Quand il s'agit d'habitudes ou actions qui pourraient nuire à votre système immunitaire, la plupart des gens pensent sur les réponses évidentes : alcool et cigarettes. Peu de gens sont conscients du fait qu'il y a beaucoup d'autres, beaucoup moins visible manières ils pourraient être nuisibles des réponses immunitaires de l'organisme sans même s'en rendre compte.
Table of contents:
1 éviter votre vie sociale
Une des façons plus peu probable, mais réelles, que vous pourriez saboter votre système immunitaire est en évitant à vos amis ou être seul depuis trop longtemps. Chercheurs ont montré qu'être constamment seul peut causer de l'anxiété et entraver la capacité du corps à repousser les divers troubles et les virus.
2 trop d'exercice
Tout le monde sait en évitant d'exercice peut conduire à l'obésité, de maladies cardiaques et d'un système immunitaire vulnérable. Cependant, science semble aimer salir avec nous, car apparemment, les chercheurs disent que trop d'exercice peut aussi être mauvais pour vous. Il est vrai cependant ; pousser vous-même trop dur sera non seulement entraver vos réponses immunitaires, mais aussi causer des problèmes importants à votre système vasculaire. La meilleure façon de contrer ce problème et arrêter de saboter votre système immunitaire est d'adopter un horaire d'entraînement modéré qui aide vraiment les choses le long.
3 mauvaise hygiène
Même si elle n'est pas influer directement sur votre système immunitaire, une bonne hygiène peut garder de germes et maladies de nuire à votre corps. Mauvaise hygiène, quant à elle, rendra beaucoup plus difficile pour votre système immunitaire à lutter contre les organismes nuisibles et parfois complètement l'accabler, causant des infections encore plus petites, de faire des ravages dans votre corps.
4 chronique Stress
L'un des principaux moyens que vous êtes saboter votre système immunitaire est de faire trop stressé sur la vie. Un niveau élevé de stress provoquent souvent des déséquilibres hormonaux qui lèveront votre système immunitaire en déséquilibre. Le résultat sera que, si vous êtes atteint d'une petite blessure ou un état de santé grave, votre corps trouveront beaucoup plus difficiles à guérir et le processus de récupération prendra beaucoup trop de temps.
5 manger trop de sucre
En d'autres termes, vous êtes saboter votre système immunitaire est en consommant trop de sucre. L'ingestion de plus de 8 cuillères à table de sucre (c'est environ 2 canettes de soda) peut réduire considérablement la capacité des globules blancs pour tuer les germes, parfois de plus de 40 %. Glucides et amidons, ont en revanche, aucun effet à cet égard.
6 pessimisme
Lymphocytes T auxiliaires et une bonne dose de cellules tueuses naturelles faire l'équipe parfaite pour stimuler votre système immunitaire et en prenant soin d'infections et de troubles non désirés. Des études ont montré que ceux qui ont une approche plus optimiste à l'exécution de tâches diverses – et à la vie en général – ont un plus grand nombre de cellules saines pour aider leurs réponses immunitaires.
7 les antibiotiques
Vous pourriez vouloir s'abstenir de prendre des antibiotiques dès les premiers signes de même le plus petit sniffle (j'ai un ami qui fait cela et ne veut pas comprendre que c'est si mauvais pour elle). Il peut sembler une bonne mesure préventive pour éviter la grippe, prise d'antibiotiques peut conduire à la réduction des taux de cytokines. Ce sont essentiellement les hormones Messager de votre système immunitaire qui, si supprimée, effectivement peuvent diminuer la capacité de votre corps à se défendre contre les infections bactériennes dans l'avenir.
Bien sûr, tous les conseils qui peuvent provenir de ces points doit être pris en perspective. Par exemple, ne pas arrêter de travailler complètement juste parce que trop d'exercice peut nuire à votre système immunitaire. Mais ce que vous pensez de cette liste ? Existe-t-il d'autres moyens de saboter le système immunitaire qu'il convient de mentionner ici ?
Sources :