Saviez-vous qu'il y a plusieurs façons de saine et sécuritaire à la diète rapide ? Pour certains d'entre nous (moi y compris!), il est plus facile de rester motivé quand vous le coup d'envoi de votre régime alimentaire avec un bang. Quels sont donc ces astuces merveilleusement au régime rapide et à entrer dans votre bikini de l'été, alors que tout le monde est toujours misérable sur muffin dessus ? Continuez à lire...
Table of contents:
1 fixer un objectif
Il est impossible d'atteindre un but, sauf si vous définissez un premier, et donc le premier de mes voies d'alimentation rapide consiste à faire un objectif. Il a obtenu d'être procurable et raisonnable, cependant, ainsi que spécifiques. Dire « Je vais perdre dix livres ce mois-ci » plutôt que « Je vais perdre du poids. »
2 demander l'aide
Il va être impossible de perdre du poids et rester en forme si tout le monde dans votre maison est encore de manger quelque indésirable qu'ils veulent, et assis sur le canapé à regarder la TV toute la nuit. Inscrire vos colocataires ou mari et les enfants, votre régime alimentaire et le plan de remise en forme et vous peuvent tout mettre en forme et perdre du poids ensemble !
3 désactivez le garde-manger
Ensuite, vider votre garde-manger, réfrigérateur, congélateur et placards, puis décider de ce qui reste et ce qui se passe. Fossé les sodas, bonbons, chips et des aliments préparés dans des bidons, boîtes et plateaux de congélateur. Ce sont tous chargés avec des calories vides de matière grasse et sucre, ainsi que sodium supplémentaire et méchants conservateurs chimiques et autres.
4 faites une liste
Une fois que vous avez vidé votre garde-manger, il est temps de faire un menu ou une liste des repas et des collations, que vous préparerez la semaine prochaine. But pour cinq portions de fruits et légumes chaque jour, plus de grains entiers sains et de protéines maigres. Effacer une heure chaque jour pour la préparation de nourriture et préparez-vous à retrouver la santé !
5 boutique pour elle !
Perdre du poids est beaucoup plus facile si vous savez comment faire des emplettes. Poussez votre chariot sur les bords de l'épicerie, où se trouvent tous les bon pour vous les aliments, et d'éviter les allées intérieures, où la malbouffe et les aliments préparés méchants sont cachent. Puis la vitesse à la caisse et allez !
6 pack une collation
Quand cette fringale de 02:00 arrive, va vous être préparés avec une collation santé (comme les raisins ou une poire), ou vous défendra, scrutant la machine distributrice, départager des chips salées, engraissement ou un sac de bonbons sucrés ? Enregistrez votre alimentation par un couple de collations saines d'emballage et les avoir sous la main pour les attaques de snack. Quelques idées : houmous et carottes, raisins ou des bretzels de grains entiers.
7 ajouter de l'exercice
Changeant simplement ce que vous mangez ne sera pas assez pour vous en faire convenir comme vous désirez être – vous allez avoir à exercer, avec acharnement, quelques jours par semaine. Ne vous inquiétez en direction de la salle de gym, cependant. Cet exercice peut être fait facilement en chassant vos enfants autour de l'yard, prendre le chien pour une promenade longue et rapide ou rebondir sur votre trampoline de jardin. amusement!
8 les garder hydraté
Saviez-vous que souvent, quand vous vous sentez voracement affamés, vous avez en fait juste soif ? C'est pourquoi c'est une très bonne idée pour rester hydraté. Si vous savez que vous avez manqué quelques onces d'eau pendant la journée, boire à l'eau fraîche avant de se livrer à une collation et sauver quelques (centaines!) de calories.
9 Prenez votre temps
Comment « diète rapide » et « prenez votre temps » se retrouvent-ils dans le même article ? Je sais que ça sonne bizarre, mais prenez votre temps pour manger et profiter d'un repas en effet vous aidera à perdre du poids et rapide. Comment ? Tout d'abord, mâcher lentement et complètement facilite la digestion et vous aidera à apprécier la nourriture plus. Deuxièmement, une pause entre deux bouchées, plutôt que de wolfing vers le bas de votre repas, donnera votre temps de cerveau pour réaliser que votre ventre est plein, donc vous ne mangez pas trop. Bonus !
Sérieusement, suivez ces conseils vous aidera à lancer votre alimentation du bon pied et vous aider à perdre du poids rapidement... VRAIMENT rapide ! Lequel de ces conseils tout d'abord utiliserez-vous ? Ou vous avez des autres conseils à partager ?