Il y a beaucoup de façons de désintoxication qui ne nécessitent pas de jeûne strict jus, diètes bizarres ou les charges de l'exercice. En fait, il serait préférable pour vous de sauter le régime alimentaire de désintoxication drastiques tout à fait et plutôt établir quelques habitudes saines que naturellement vous detox et éliminent les toxines de façon quotidienne. Ces sept façons de désintoxication sont beaucoup plus douce qu'un régime de désintoxication dure et super facile à suivre.
Table of contents:
1 buvez de l'eau chaude avec du citron
Boire de l'eau chaude avec du citron première chose le matin est l'un des moyens plus faciles de désintoxication sur une base quotidienne. Bien que le citron a un goût aigre et acide, il est en fait un aliment alcalin qui aide à rétablir l'équilibre de l'organisme. Citron contribue également à la fonction hépatique, qui est la clé si vous essayez d'obtenir les toxines et les boues de votre système. Boire de l'eau chaude (non bouillante) avec le jus de citron fraîchement pressé est une méthode simple et efficace en cure de désintoxication qui a assez pour tous les jours doux.
2 Commencez votre journée avec un Smoothie vert
Smoothies verts sont une autre option alcaline pour la désintoxication. La plupart des Américains luttent pour satisfaire à la norme 5-7 portions de fruits et légumes par jour. Peu de gens réalisent l'importance de ces vitamines et les plantes riches en minéraux pour rétablir l'équilibre entre l'acidité et l'alcalinité du corps. Un smoothie vert qui est plein de légumes comme le chou frisé, blettes ou épinards est une cure de désintoxication excellent moyen et commencez la journée du bon pied !
3 manger crus, feuilles verts à chaque repas
Si vous essayez de votre consommation de fruits et légumes en hausse, essayez d'intégrer en plus grand nombre de vos repas que possible. C'est aussi simple que de partir déjeuner avec une salade géante de légumes verts et autres légumes crus avant de se livrer à votre plat principal. Manger des crudités avec hoummos comme collation ou salsa facilite également le processus de désintoxication.
4 consommer les fruits à jeun
Saviez-vous que les fruits passe à travers un tube digestif sain est généralement aussi peu que 20-30 minutes ? Fruit est très nettoyant et facile à digérer, donc quand il est consommé à jeun, il libère beaucoup d'énergie pour le corps à dépenser pour la désintoxication. Si vous ne consommez pas de fruits sur un estomac vide, souvent, que le fruit peut fermenter, tel qu'il est fondamentalement en attente pour votre corps à digérer les autres féculents, protéines et graisses vous avez consommé tout au long de la journée avant qu'il arrive au fruit.
5 Augmentez votre apport en fibres
La fibre est un des meilleurs de qu'aliments américains ne lasse pas. C'est une partie essentielle de tout programme de désintoxication pour assurer une meilleure digestion et élimination. Ambitionnez de 25-30 grammes de fibres par jour, monter progressivement votre consommation jusqu'à atteindre un niveau de fibre qui est confortable pour vous. Il est aussi facile que de mettre quelques graines de chia dans votre smoothie du matin, manger des fruits crus et légumes tout au long de la journée, ajout de lin à votre salade de dîner et choix de riz brun sur du riz blanc au dîner.
6 buvez la tisane
Tisane est une autre grande technique pour favoriser la désintoxication. Herbes comme le gingembre, cannelle, fenouil, menthe poivrée, chardon, ortie et origan tous favorisent l'élimination des toxines du corps. Personnellement, j'aime boire du thé au gingembre après le dîner. Il nettoie ma bouche et m'aide à digérer ma nourriture mieux avant d'aller au lit la nuit — pour ne pas mentionner il me garde de bouffe sur la malbouffe, tard dans la nuit.
7 s'efforcer au moins 2 litres d'eau par jour
L'eau est un élément essentiel pour la détoxication de manière efficace. La plupart des médecins et des professionnels de la santé vous dira de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Mais si vous êtes désintoxication et/ou exercer, il vous faudra encore plus d'eau pour se débarrasser efficacement des déchets et des toxines qui se sont accumulés pendant des mois et même des années. Boire au moins deux litres d'eau par jour pour rester hydraté et faciliter la désintoxication.
Désintoxication n'a pas besoin d'être ce régime effrayant que vous subissez lourde de courbatures, maux de tête et des fringales intenses. Il y a beaucoup de façons naturelle, facile, que vous pouvez vous débarrasser des toxines sans aller sur un plan de fou. Quels sont vos façons préférées à naturellement et doucement detox ?
Sources : Kim Snyder, la Solution de Detox beauté : Manger votre chemin à l'énergie radiante de peau, renouvelée et le corps, que vous avez toujours voulu