Tout ce que l'on peut lire sur ce sujet, nous allons commencer par un fait immuable – trois repas par jour sont OPTIMAL pour contrôler l'appétit et la gestion de la prise alimentaire. Cela a été la position de la communauté scientifique, médicale et la nutrition pour des décennies et sœur, il ne va pas bientôt le temps de changer. Essentiellement, cela signifie que votre apport calorique s'étend tout au long de la journée et vous ne devrait pas avoir faim entre les repas. Si toutefois, vous avez tendance à brouter ou de sauter des repas, votre apport en calories peut être dans tous les sens et il met votre métabolisme sur une montagne russe. Sauter des repas peut avoir toutes sortes d'effets sur votre digestion, métabolisme, nutrition et calorie count et...
Table of contents:
1 elle gêne la gestion du poids
Il peut sembler une raison obscure pour pourquoi sauter des repas est mauvais pour votre santé et presque contre-productive, mais sauter des repas pendant la journée peut perturber la gestion de votre poids et stopper toute perte de poids réussie et significative. Cela est dû au fait que des périodes de famine sporadique et binging ultérieures pour assouvir la faim peuvent ralentir votre métabolisme, conduisant à une vitesse de combustion plus lente en calories.
2 les pics de sucre dans le sang
Lorsque vous sautez un repas, surtout le petit déjeuner ou le déjeuner, cela signifie généralement que vous auront tendance à manger un plus grand que le repas du soir habituel. Au cours de votre période de jeûne pendant la journée, niveau de sucre dans le sang de votre corps sera ont baissé en raison d'un rythme plus rapide de la combustion des glucides. Par la suite, lorsque vous renseignez le soir vers le haut, votre corps connaîtront un rush et la flambée des taux de glycémie, ce qui peut avoir pour résultat imprévisible de soit vous faire sentir vraiment excité ou vraiment somnolent et contribue également à l'hypertension artérielle.
3 maux de tête, nausées, étourdissements
Tel que mentionné précédemment, l'hypertension artérielle est quelque chose qui peut découler de sauter des repas, et une pression artérielle élevée peut se manifester dans un certain nombre d'effets secondaires non désirés et préjudiciables y compris les maux de tête, des nausées et des étourdissements. En quelque sorte un cercle vicieux, ces symptômes peuvent alors dissuader une personne de manger, ce qui signifie qu'ils donc sauté des repas plus et devient même unhealthier.
4 mauvaise haleine
Lorsque vous sautez un repas, une réaction chimique commence à se produire à l'intérieur de votre corps appelé acidocétose. Acidocétose est lorsque le corps commence à décomposer des substances chimiques dans un estomac vide, qui crée ensuite une odeur désagréable. Un estomac vide signifie également que vous produisez moins de salive, et la salive est vitale pour le rinçage des mauvaises bactéries de la bouche.
5 dépression & Fatigue
Si vous sautez des repas régulièrement, votre corps peut commencer à reproduire les sentiments de dépression et de fatigue. Considérez votre corps comme une voiture et la nourriture comme l'essence - si vous ne remplissez pas la voiture vers le haut sur une base régulière, la voiture va s'arrêter en cours d'exécution et il faudra porter attention expertise. Assurez-vous que vous n'exécutez pas d'essence.
6 acid Reflux
Peu importe si vous mangez régulièrement ou non, votre estomac se poursuivra produire l'acide de l'estomac comme si vous étiez. Si cet acide n'a rien à se décomposer dans l'estomac, il va commencer à causer des problèmes au sein de votre corps, y compris la gastrite et reflux acide douloureux désagréables. Si laissé pour trop longtemps sans n'importe quel aliment à digérer, posses acides de l'estomac le risque d'éroder la paroi qui stomacale peut conduire à des ulcères graves ou, dans des cas extrêmes, le cancer.
7 brûlures d'estomac
Brûlures d'estomac est causée le plus souvent en se livrant à des aliments trop gras ou huileux trop tard dans la nuit. Si vous avez ignoré petit-déjeuner et le déjeuner, il y a une probabilité plus élevée que vous vont se régaler sur quelque chose de rapide et insalubres dans la nuit, qui va certainement vous mettre à risque de développer des brûlures d'estomac. Manger trop vite pour corriger votre faim de journée mène aussi à l'étirement de votre estomac, qui signifie que l'acide gastrique plus sortira que d'habitude et pourrait potentiellement se déplacer jusqu'à la gorge.
3 repas par jour est une base pour une alimentation saine. Même si vous essayez de perdre du poids, vous serez toujours mieux lotis suit un plan 3-un-jour. Alors dis-moi, tu es un skipper de repas ?