Avez-vous été à la recherche de perte de poids conseils faciles à suivre ? Dans l'affirmative, j'ai une liste de 7 conseils qui peuvent faire perdre peser un peu plus facile. J'ai lutté avec mon poids pendant de nombreuses années, je suis constamment à la recherche pour perte de poids conseils faciles à suivre. Voici quelques-uns des conseils que j'ai trouvé me conviennent le mieux.
Table of contents:
1 repas de l'annexe
Lorsque vous cherchez des conseils de perte de poids qui sont faciles à suivre, avez-vous pensé à planifier vos repas ? Beaucoup de gens trouvent qu'ils mangent en fait beaucoup moins lorsqu'ils planifient leurs repas, au lieu de manger seulement quand ils sont affamés. J'ai essayé ceci et cela fonctionne réellement. Il peut prendre quelques semaines pour prendre l'habitude de manger de cette façon, mais après un certain temps il faire partie de votre routine. Planifier vos collations contribuera également à vous empêcher de plus de se livrer à des collations malsaines.
2 boire de l'eau
J'ai un ami qui a perdu beaucoup de poids au cours des deux dernières années. Elle contribue le plus de sa perte de poids pour échanger ses boissons pour l'eau. Elle se limite maintenant à gazeuses un diètes au dîner. Le reste de la journée, elle boit l'eau. Elle dit aussi qu'elle jamais boit moins que les 8 verres recommandées chaque jour.
3 exercice
Je dois avouer que je n'aime pas d'exercer. Je suis toujours étonné quand les femmes me disent qu'ils aiment à exercer. Malheureusement, je n'ai jamais trouvé une routine d'entraînement que j'ai pu rester avec. Peut-être je n'ai pas juste trouvé celle de droite. Si vous êtes comme moi et que vous n'aimez pas d'exercer, essayer de trouver des façons d'intégrer l'exercice dans votre vie en faisant des activités que vous aimez tels que bowling, natation ou jardinage.
4 réduire la taille
Il y a plusieurs choses que vous pouvez réduire la taille pour aider à perdre du poids de l'aide. La première chose à l'inconvénient, c'est vos assiettes. Manger votre repas à partir de plaques plus petites vous aidera à manger moins. Vous devriez également réduire vos portions. Lors de la commande dans les restaurants Fast-Food, envisager de faire des repas de l'enfant. Tandis qu'elle, beaucoup ne pas être la meilleure option dans le menu, c'est un meilleur choix qu'un super-entreprises burger et des frites.
5 Évitez les aliments frits
C'est quelque chose qui est difficile pour moi. Mon mari aime les aliments frits, donc je suis constamment tenté de faire de délicieux plats frits pour lui. En règle générale, essayez de faire cuire, griller ou faire griller tous vos aliments. Même les aliments les plus sains peuvent être ruinés quand vous décidez des faire frire. En évitant les aliments frits, c'est quelque chose que vous devriez essayer de le faire lorsque vous mangez au restaurant, aussi bien. La plupart des restaurants ont grillé et cuit les options disponibles pour vous de choisir.
6 identifier les déclencheurs de manger
Y a-t-il des moments que vous avez tendance à trop manger même si vous n'avez pas faim ? Je pense que cela arrive de temps à autre la plupart des gens. J'ai tendance à trop manger quand je m'ennuie. Je suis également un mangeur émotionnel, donc j'ai trop manger quand je suis en colère. Si vous ne savez pas quels sont vos déclencheurs alimentaires, envisagez d'utiliser un ordinateur portable pour faire découvrir ce qu'ils sont. Dans le bloc-notes tout simplement écrire ce que vous mangez et comment vous vous sentez quand vous mangez.
7 prendre le petit déjeuner
Manger le petit déjeuner est une excellente façon de commencer votre journée. Pendant longtemps j'ai pensé que sauter le petit déjeuner m'a sauvé beaucoup de calories. Je vois maintenant que j'ai été très mal. Quand je ne mange pas de petit déjeuner je suis susceptible de se livrer à des collations. Même si le petit déjeuner n'est pas encore mon repas préféré de la journée, j'essaie au moins manger quelque chose comme un bar ou un shake protéiné. Cela m'empêche d'hyperphagie boulimique a midi.
Voici quelques uns des conseils de perte de poids qui fonctionnent bien pour moi. Et toi? Avez-vous des conseils de perte de poids que vous aimeriez partager avec moi ? J'ai hâte d'entendre certains de vos merveilleux conseils.