11 meilleurs aliments énergisants à manger tous les jours...

Au cours de ces dernières années, je suis devenu plus intéressé par les aliments plus énergisants pour manger, au lieu des plus faibles en calories. N'est plus l'am j'ai intéressé à manger pour perdre du poids, mais au contraire, manger pour la meilleure énergie et la concentration mentale. Heureusement pour nous, Mesdames, manger des aliments énergisants sont aussi un moyen facile de manger sainement pour maintenir un corps sain, naturellement, sans privation calorique. Aliments énergisants ne sont pas les aliments riches en sucre raffiné, des glucides ou des graisses malsaines. Au lieu de cela, ils ont des sources puissantes de facile à absorber les éléments nutritifs dont notre corps peut facilement se transformer en énergie nous durer tout au long de la journée. Si vous manquent d'énergie et ont besoin de quelques conseils pour quoi faire avec votre régime alimentaire, consulter ma liste de favoris personnelle d'aliments énergisants à manger. Je pense que vous verrez rapidement que manger sainement n'est pas seulement savoureux, mais aussi énergisante et agréable !

1. les légumes-feuilles

On nous dit de manger des légumes verts pour chaque raison de santé sous le soleil, mais les verts sont vraiment un des aliments plus énergisants de manger de tout. Pourquoi ? Ils ont une puissante source de nutriments essentiels comme le magnésium, des vitamines B, du fer et de la même protéine qui aident votre corps à traiter des éléments nutritifs pour les transformer en énergie rapidement. Ils sont également faciles à digérer pour votre corps n'ait pas à travailler dur pour les traiter, voler vous d'énergie dans le processus.

2. avoine

L'avoine est un de mes aliments préférés de sains et énergisants à manger tous les jours. Chaque matin, je fais un lot de ce que j'appelle « Avoine superaliment » qui a un mélange de graines d'avoine, de quinoa et de lin ou de chia. J'ai cuire environ ⅓ tasse avec le lait d'amande, stevia et cannelle, plus un peu d'eau, et c'est absolument délicieux. L'avoine est riche en vitamines B qui sont cruciaux à votre énergie. Ils sont également une source vitale de facile à digérer les protéines et l'un des grains plus tolérables à consommer, même à ceux plus sensibles. L'avoine est également une bonne bouffe qui combat le cholestérol dans l'organisme et ils vous donnent l'énergie pendant des heures ! J'ai enfin au moins 4 heures, sans un pincement de la faim après que j'ai mon avoine. Je recommande fortement en les ajoutant à votre régime alimentaire si vous n'êtes pas à bord encore !

3. poisson

Poisson est aussi une riche source de vitamines B, magnésium et nutriments stimulant thyroïdien. La protéine chez les poissons est aussi facile à digérer et merveilleux pour votre corps et le tonus musculaire. Poisson n'est pas aussi dense que viande, tant il n'est pas voler votre énergie aussi facilement. Il est également très maigre, qui promeut des muscles en bonne santé qui aussi stimuler votre énergie en augmentant votre métabolisme. Choisir les sources comme le saumon, truite, thon et le flétan pour la plus haute omega 3 sources de contenu et plus faibles de mercure.

5. les graines de chanvre

Les graines de chanvre sont un des mes superaliments favoris personnels et depuis des années. J'aime grignoter Manitoba Harvest Hemp coeurs dans mon yaourt, ou les ajouter sur le dessus un smoothie. J'aime aussi faire cru traite avec eux aussi bien comme des barres énergétiques ou de barres protéinées. Graines de chanvre brut sont riches en acides gras oméga 3, ils sont une source complète de protéine, et ils sont pleins de vitamines B, thyroïde-stimuler les nutriments comme le sélénium et le magnésium et ils promeuvent l'alcalinité du corps. Aliments alcalins aident à lutter contre l'inflammation qui vole votre énergie et prive de vitalité. Ajoutez les graines de chanvre partout où vous pouvez, ou ajouter des protéines de chanvre, autre ma façon préférée d'utiliser le chanvre, à vos smoothies, flocons d'avoine ou du yogourt. Vous pouvez même manger il plaine certains lait d'amande, de stévia et de cannelle pour faire vos propres délicieux pudding sain.

5. cacao

Nous allons parler d'une de mes obsessions personnelles en ce qui concerne les aliments énergisants - cacao ou chocolat noir. Les deux sont des moyens fabuleux pour augmenter votre énergie et ils sont également idéal pour votre humeur, le poids et votre cœur. La teneur en antioxydants du cacao est bien au-dessus de plus tous les autres aliments sur la planète, ainsi que sa teneur en magnésium. Le magnésium est essentiel à votre fonction de muscle, système nerveux et votre métabolisme. Magnésium est également rapidement épuisée par le corps par le stress physique et émotionnel, rendant indispensable de manger des aliments riches en nutriment pour reconstituer les niveaux régulièrement. Cacao est une des sources plus denses de magnésium, et les graisses saines ne soulèvent pas votre taux de cholestérol. Si vous consommez la poudre de cacao, ou poudre de cacao, vous prenez également en moins de calories qu'en choisissant les plumes ou le chocolat noir, mais les deux sources sont parfaits pour vous que vous choisissiez la poudre ou des formes entières.

6. la Maca

La Maca est un super, que nous entendons beaucoup parler, mais bon nombre d'entre vous encore ne pourraient pas l'utiliser. Je suis ici pour vous dire que je peux dire une telle différence de mon énergie avec maca, que sans elle. Maca stimule les hormones naturelles dans le corps, et les fonctions hormonales lent peuvent rapidement conduire à faible consommation d'énergie. Maca s'occupe de cela et plus encore. La maca a été prouvée pour améliorer les performances athlétiques et lutter contre les stress qui vole l'énergie parce que c'est un adaptogène. Il aide votre corps à réagir au stress cependant nécessaire et aide à vous donner, équilibre et vitalité. Il a aussi un délicieux goût malté, caramel qui est merveilleux dans les smoothies et même dans les flocons d'avoine ou du yogourt.

7. noix de coco

En plus de chocolat, noix de coco est un aliment préféré personnel de la mine. Noix de coco est riche en acides gras MCT qui stimulent l'énergie rapidement. Ces graisses ne doivent pas être digérée par le corps, mais au lieu de cela, ils sont utilisés par votre foie pour fournir de l'énergie rapide rapide. Cela stimule votre thyroïde, ainsi que de stimuler votre métabolisme. Ils aident également les excréter les toxines hors du corps et de contribuer à fournir des enzymes essentiels et des vitamines B, nécessaires pour l'énergie ainsi. J'aime avoir une cuillère à soupe de beurre de noix de coco brute quand je suis fatigué ou besoin d'aide. Il fait le tour à chaque fois, et c'est incroyablement satisfaisant aussi bien.

8. café

Quittez craignant de café ! Bien qu'il est considéré comme une boisson, il s'agit de la fève de café verte, qui est un des aliments plus énergisants, que vous pouvez consommer. En effet, si les grains sont torréfiés, ils conservent plusieurs de leurs éléments nutritifs tels que B vitamines, magnésium et fer même, qui contribuent à vous tonifier et améliorer votre humeur grandement. Si vous ne voulez pas en faire trop, café est un excellent moyen d'accéder à l'énergie immédiate et procure un sentiment apaisant pour le corps en même temps. Avoir juste une ou deux tasses, avant votre prochaine séance d'entraînement et de voir si vous n'effectuez pas de mieux et vous sentir mieux tout au long de la journée. Après cela, mieux faire décaféiné cependant. Trop de café peut avoir l'effet inverse et vous rendre nerveux et puis fatigué de l'écrasement par la suite.

9. les patates douces

Un de mes favoris glucides énergisants sont des patates douces ! J'adore les patates douces et manger quand j'ai besoin d'un coup de pouce énergétique grave. Patates douces sont riches en thyroïde stimulant les éléments nutritifs, comme B vitamines, magnésium et ils contiennent du potassium qui aident à mieux votre fonction de muscles. Potassium combat également la rétention d'eau qui peut voler votre énergie, et il aide même à calmer l'inflammation. Patates douces sont aussi faibles sur l'indice glycémique, et malgré leur teneur élevée en glucides, ils réellement vous aident à se sentir mieux plus rapidement et réduire votre insuline, contrairement à tous les autres pommes de terre.

10. graines de chia

Nous savons tous les graines de chia sont géniaux et il est inutile pour moi d'essayer d'être le premier à le dire, mais ils avaient encore à faire ma liste. Graines de Chia sont incroyablement énergisant et plein de vitamines et minéraux qui aident à vous sentir comme Superwoman tout au long de la journée. Je trouve que juste 1 cuillère à thé que par jour fait des merveilles pour moi, mais n'hésitez pas à ajouter d'autres, à quelque aliments que vous aimez.

11. spiruline

Enfin, il est temps d'obtenir une énergie verte, parmi les superaliments plus puissants de tous. La spiruline n'est pas juste hype dans le département de Super non plus. C'est une fabuleuse source d'éléments nutritifs comme la vitamine A, vitamine B12, magnésium et fer qui nourrissent votre thyroïde et aider à fournir de l'énergie immédiate. J'ajoute juste 1 cuillère à thé à mon smoothie du matin et il fait toujours le tour ! Essayez par vous-même et voir si vous ne sentez pas étonnant ! Couleur de la spiruline peut se transformer certaines personnes au large, mais bien déguisé dans un smoothie, vous y aurez jamais goûter, mais je vous promets que vous vous sentirez il !

Si vous cherchez à améliorer votre santé, corps et l'énergie, ainsi que votre cerveau, manger les 11 aliments ci-dessus. Moins d'une semaine, je vous promets de que vous vous sentirez comme une nouvelle personne dans aucun temps. Quel est votre nourriture préférée énergisant ?