Quand il s'agit d'avoir une dépendance à la restauration rapide, je sais qu'il peut être difficile de première main comment casser. Commençons par mon enfance, lorsque McDonald était une chose ordinaire. Burger King de numéro 6 combo (sandwich au poulet bien sûr), est également un favori de régulier. Au lycée, Baskin Robbins a été un régal hebdomadaire pour la poignée de moka Blast, et mon aller-à déjeuner était Chick-Fil-A avec une frite, shake et "sandwich". Personnels de Pizza Hut pan pizza (pepperoni, bien sûr), Wendy glacial et frites, McDonald Butterfinger Blast, Birthday Cake secouer Sonic et pizza au pepperoni de Little Caesar étaient tous les favoris de mes amis et ceux je se livraient régulièrement. Je veux dire, quand j'avais 18 ans, c'est anormal pour moi ne pas de visiter l'un de ces endroits au moins trois ou quatre fois par semaine. J'ai grandi en pensant que c'était naturel, jusqu'à ce que ma santé a pris un lourd tribut à 19 ans. J'ai dû lutter contre une dépendance de la restauration rapide, avec une dépendance au sucre folle, tout pour ma santé. Je lui ai donné vers le haut tous sevrage brutal, et je suis ici pour vous dire, que vous pouvez aussi. L'astuce est, vous avez à vraiment vouloir. Un régime ne vous y arriver. La volonté d'être en bonne santé, peu importe ce qu'il faut pour votre corps et votre souci de l'avenir doit être la véritable source de motivation. Si vous êtes atteint d'une dépendance à la restauration rapide, essayez ces quelques trucs simples qui a fonctionné pour moi. Ce n'était pas facile, mais cela a fonctionné, et j'ai été 13 ans sans un seul repas de restauration rapide. Croyez-moi, je ne supporte même pas l'odeur de ces endroits maintenant, et je suis sûr que si vous vous êtes senti aussi grande que moi, vous seriez de la même façon !
Table of contents:
1 aller dinde froide
Votre corps peut développer une addiction à la restauration rapide, mais pas une dépendance, donc ne pense pas que juste parce que vous avez une dépendance à la restauration rapide, vous devrez vous sevrer hors de celui-ci. Pourtant, Fast-Food est lacé avec hormones et opiacés qui, par votre esprit en pensant que vous doivent avoir eux. C'est la raison pour laquelle que l'industrie de la restauration rapide fait des milliards de dollars par an, tandis que chaque année, nous obtenons plus obèses. Les gens ne peuvent pas tout simplement dire non. Ainsi, afin de cesser de fumer, tu dois aller dinde froide. Sevrage vous-même loin seulement rendra les choses plus difficiles, je vous le promets. Votre corps s'ajustera et peu de temps après, il ne sera pas très envie. Après tout, pas elle sentir, voir et y penser toute la semaine juste facilite les choses 100 %.
2 créer des Versions en bonne santé à la maison
C'était mon truc préféré qui a fonctionné pour moi. J'ai commencé la cuisson de mon poulet en enduisant les bandes sans la peau dans les blancs de œufs, puis les saupoudré de sel marin, poivre noir, graines de lin oignon poudre et sol pour imiter le poulet pané de lieux de restauration rapide. C'est effectivement très bon si vous êtes un mangeur de viande. Je n'ai plus suis, mais aimé ce repas à l'époque. J'ai utilisé aussi pour prendre du yogourt nature sans gras, remuer dans certains édulcorant zéro calories et congeler pendant une heure. Venez à lui, arroser avec le sirop de chocolat gratuit, et c'est comme la crème glacée ! De plus, il est totalement hypocalorique. Pour pizza, j'ai pris champignons portabella, ajouté la sauce tomate (plaine - pas le genre avec du sucre) et aspergeait avec plus de champignons, mozzarella libre de graisse et il cuit un régal pizza-comme. Essayez ce que vous pouvez pour faire des versions en bonne santé de vos favoris de Fast-Food dans un premier temps ; par exemple découpé de patates douces aime les frites et cuire dans votre four. Il fonctionne comme un rêve au début et il vous rend heureux de faire cuire !
3 mangez tous les jours des aliments plus sains
Même si la cuisson jusqu'à vos versions préférées des repas de restauration rapide est l'une des meilleures façons de se débarrasser d'une dépendance à la restauration rapide, vous devriez manger aussi plaines old aliments sains comme des crudités, des fruits de la faible teneur en sucre comme les baies et les pommes et beaucoup de protéines maigres de sources propres. Grignotez des carottes crues et les tomates cerise en grappe, qui sont naturellement douces, et même laissez vous avez un carré de chocolat noir pur par jour. Pour vos glucides, garder les choses simples à des choses comme l'avoine entière ou quinoa cuit dans du lait d'amande avec du stévia et de cannelle et essayez de patates douces au four ou rôtis. Obtenir la langue utilisée pour la santé, les aliments naturels est essentielle pour tournant autour de vos papilles.
4 utiliser Mme Dash sur tout
Mon préféré assaisonnement est Mme Dash et quand j'ai arrêté de manger de la nourriture rapide, je l'ai utilisé sur tout pour améliorer le goût des aliments sains. Je n'étais pas habitués à manger des aliments naturels réguliers, alors j'ai besoin de quelque chose de jazz il vers le haut sans tonnes de sodium comme ma langue était utilisé pour. Le sodium est incroyablement élevé dans les Fast-Foods de toutes sortes, même ceux qui semblent en bonne santé. Vous devez obtenir vos papilles utilisés pour ne pas avoir tellement transformé sodium, qui contient les offres MSG Mme Dash addictifs une saveur intense qui fait un excellent travail d'aider que vous de transition. Il est juste fait de vraiment puissants herbes et épices et ma saveur préférée est l'original. C'est aussi les frais de MSG.
5 ne pas tenter vous-même
Si vous savez que vous ne pouvez pas résister au volant de votre Fast-Food préféré dans un premier temps, puis ne ! Ne tenter vous-même. Prendre un autre itinéraire afin que vous ne risquez pas conduite par la droite quand ils Préparez quelque chose et le parfum est dispersée dans l'air, ce qui vous à le sentir et très envie. Si vous connaissez une place au centre commercial que vous ne pouvez pas baisser, alors ne pas s'en approcher. Faire ce qu'il faut au début pour éviter les endroits qui vous tentent le plus.
6 nettoyer vos boissons
Si vous êtes dehors avec un ami qui veut quelque chose de votre Fast-Food préféré mixte, ou peut-être vous êtes juste accro au Starbucks, essayez de choisir quelque chose de sain à boire et à apporter votre propre snack avec vous. Par exemple, ordonner à l'eau avec du citron au Fast-Food articulations, ou même plaine café qui vous pouvez adoucir avec la stevia. Chez Starbucks, opter pour leurs maigres versions de boissons, que vous pouvez obtenir pour n'importe quelle boisson sur leur menu. Ils ont sans sucre ajouté dans les versions maigres, et si vous obtenez le lait écrémé, vous êtes prêt à aller ! Le Skinny moka est mon préféré ! Ou, être vraiment en bonne santé et commander du thé vert et ajouter quelques stevia si vous voulez qu'il est doux. Je garde toujours des collations saines avec moi dans mon sac à main trop comme des amandes, des mini-carottes, piqûres d'énergie faites maison ou barres ou Larabars. Ils sont faciles à retirer et vous pouvez grignoter quelque chose de sain alors que votre ami ordonne quelque chose d'autre.
7 utiliser votre calendrier
Mon truc préféré pour le succès au début était mon calendrier. Tous les soirs avant d'aller au lit, j'ai fait une barre oblique à travers la journée sur le calendrier si je l'ai fait toute la journée sans revenir à mes habitudes malsaines. Après une semaine d'un franc succès, je savais que je ne voulais pas tout gâcher. Je croyais en moi et avait un visuel pour prouver que je pouvais le faire. Avant que je le savais, deux mois se sont écoulés par des barres obliques cohérentes et j'ai jamais eu à utiliser le calendrier à nouveau. Ceci est similaire à un journal alimentaire, mais il m'a aidé à être moins concentré sur tout écrire et juste se concentrer sur ce qui en fait un autre jour sans manger malsain. Je ne voulais pas quelque chose de trop rigide, juste quelque chose qui influerait sur moi pour continuer. Le truc du calendrier a fonctionné ! Sachant que vous avez à aller au lit chaque nuit et soit marquer grâce à la journée ou le début partout était un facteur de motivation réelle à l'époque des pires tentations.
Je sais avoir une dépendance de la restauration rapide est réel, et notre pays des marchés aux gens qui les ont. On nous dit que c'est normal, alors que nous sommes la nation plus obèse sur la planète. Ce n'est pas normal, si vous me demandez, ni est nourriture lacé avec des produits chimiques, hormones, antibiotiques, MSG et qui sait quoi d'autre. Arrêter votre dépendance de Fast-Food maintenant et ne laissez pas la société dans ce pays dira que c'est normal. Il n'est pas, et votre corps essaie de vous dire que. Avez vous jamais abandonné une dépendance à la restauration rapide ? Ce qui a fonctionné pour vous ?