7 conseils pour la santé des femmes dont chaque femme devrait se souvenir...
La santé des femmes est un problème que la plupart d'entre nous entendre parler mais peut souvent rejeter dans un horaire chargé, donc n'oubliez pas de rappeler des conseils de santé de certains simple féminin au milieu des agendas, des nominations et du train-train quotidien. Se rappelant les conseils de santé de ces femmes et de leur vérification de votre liste auront un minimum d'effort au cours d'une année, mais feront toute la différence dans votre santé pour le reste de votre vie. Conseils de santé de certaines femmes peuvent améliorer votre poids, votre libido, votre humeur, votre style de vie et même votre rendement au travail. Assurez-vous de prendre soin de votre santé une priorité, car votre vie en dépend !
1. obtenez une année physique
Un des conseils de santé de la femme plus générique, mais qui sont importants est d'obtenir une année physique d'un médecin de que vous faire confiance. Je préfère voir un médecin naturel pour cela, et je suis si heureux. J'ai vécu tant de choses en obtenant un Check-up annuel qui ont changé la façon dont je pense à ma santé. Mon médecin a remarqué des choses dans ma peau, l'humeur et même ma posture dont ont fait preuve certains domaines de ma santé nécessitent une attention. Un trouble de la thyroïde a été repéré, ainsi que d'une maladie de peau chronique, que j'ai eu il y a deux ans. Au cours de l'au milieu d'un horaire chargé, il peut être facile de devenir dépassés et oublier cela, mais il est très important. Si vous le pouvez, il n'est également jamais une mauvaise idée pour obtenir une analyse de sang pendant cette période pour vérifier que tous vos niveaux de sang ont raison où ils devraient être.
2. ayez une alimentation propre
Une alimentation propre n'est pas seulement une des meilleures formes de médecine, d'abord, mais aussi un des conseils de santé de la meilleure des femmes que moi-même ou quelqu'un d'autre puisse vous donner. Manger des aliments non transformés, propres et tout est la meilleure façon d'obtenir le corps parfait pour vous et pour vous donner la plus grande tranquillité d'esprit et un métabolisme parfait. Un régime alimentaire propre devrait être composé de principalement légumes, fruits faible indice glycémique, protéines maigres et des sources de protéines 80 % du temps, des graisses saines et les céréales non raffinées, végétarien préférence sans gluten. Il est également optimal de limiter votre caféine pour une à deux tasses de café contenant de la caféine ou de thé par jour.
3. Déplacez cinq fois par semaine pendant 30 Minutes
Il n'y a aucun traitement physique ou mental plu que mouvement ! Nos corps ont été faits pour déplacer et nos esprits ont besoin pour gérer le stress. Nos cœurs en dépendent pour une santé optimale aussi bien. Choisissez votre forme préférée d'exercice et le faire au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes à un rythme modéré ou intense. Marche, jogging, yoga, Pilates et musculation légère sont tous certains de mes favoris. Si vous voulez augmenter votre temps ou jours que vous exercer, très bien !
4. passer du temps avec vos amies
Ainsi que la bonne nutrition et une alimentation propre, passer du temps avec vos amis est aussi important pour votre santé mentale. Vous devrez passer du temps avec des amis et de rire ! Nous devons être autour d'autres à être en bonne santé et interagissent et s'engager avec d'autres sont important pour la gestion du stress et de maintenir de bonnes qualifications sociales. D'ailleurs, quand personne d'autre ne s'il, quel que soit votre problème est, la plupart du temps que seront vos copines !
5. obtenez 8 heures de sommeil
Plus je vieillis, plus je me rends compte combien important et nécessaire de sommeil est. Que le changement de vos hormones, votre sommeil a besoin changera. Vous devez obtenir au moins 8 heures de sommeil par nuit à gérer votre stress, améliorer votre énergie et même prendre soin de votre métabolisme. Certains de mes façons préférées pour aider à la dérive pour dormir comprennent que boire du thé de camomille, prenant un bain chaud ou une douche avant de se coucher et faire du yoga tous les soirs s'étire pour soulager le stress et améliorer ma souplesse le lendemain. 8 heures de sommeil peut être grande thérapie, fait vous l'air en meilleure santé et vous faire sentir comme une nouvelle femme, plus il est gratuit !
6. voir un OBGYN deux fois l'an
Avec un médecin ou un médecin de votre choix, vous devriez aussi être sûr de voir votre OBGYN deux fois l'an. Obtenir vos ovaires vérifiés, ainsi que de discuter de votre santé globale sexuelle et physique avec votre OBGYN est important pour toutes les femmes. Votre OBGYN peut vérifier pour s'assurer que les risques de cancer sont gérés, que votre cycle menstruel est en bonne santé, vous aider à maintenir la santé du sein bonne, et que vous avez fourni le contrôle des naissances si vous en avez besoin.
7. gérer votre Stress
Ainsi que d'obtenir un bon sommeil, une alimentation nutritive et faire l'exercice, il y a des autres moyens de gérer votre stress, que vous avez besoin à l'adresse. Il s'agit des temps calmes quotidiennes telles que la médiation, d'yoga ou de simple qui s'étend dans le silence. Lecture d'un livre en silence, prenant une marche lente dans la nature, passer du temps avec votre chien, je regarde un film drôle ou d'écriture est tous excellents moyens pour gérer le stress et certains de mes favoris. Stress chronique ages vous, peut causer une maladie, cause prise de poids, augmenter ou provoque une dépression et est épuisant globale.
Prendre soin de votre santé est aussi simple que la mise en pratique des conseils de santé de ces femmes simple 7 chaque année. Vous avez un que vous aimeriez partager ?
