Vous cherchez des façons de vous pousser parce que vous êtes fatigué de l'entraînements mêmes vieux ? En ajoutant peu de variété et de commutation vers le haut de votre routine de conditionnement physique, vous pouvez restaurer votre énergie et commencer à voir de grands résultats. Nouveaux exercices peuvent également vous aider à voir plus de résultats et de transformer votre corps. Tout ce qu'il faut, c'est une simple Maj avec quelques nouveaux exercices pour rajeunir vous-même. Ensuite, vous trouverez vous-même exercer plus fort et avec un ressort dans votre démarche ! Voici les façons de vous pousser avec nouvelles routines de remise en forme :
Table of contents:
1 exercices plein air
Pour amplifier votre énergie, pourquoi ne pas essayer une routine de conditionnement physique en plein air de course, mini rompt avec les pantins et la marche se fend. Vous pouvez le faire sur plusieurs milles. Il s'agit d'un excellent moyen pour obtenir dans une graisse excellente combustion session alors que vous-même. En effet, exercer en dehors des études montrent est une des meilleures façons de vous pousser.
2 pushup Challenge
Manque de tonus musculaire et la force dans vos bras ? Embarquez pour une poussée vers le haut de défi en augmentant la quantité de pompes, que vous pouvez faire tous les jours en un seul. Jour 100, vous serez en mesure d'effectuer qu'un grand nombre de pompes. Maintenant que c'est
impressionnant et un excellent moyen de vous pousser !
3 Chin up Challenge
Manque de tonus musculaire dans vos épaules et le noyau ? Embarquez pour un menton défi en mettant l'accent sur l'exécution des tractions autant que vous le pouvez. Tractions développent la force dans le dos, les épaules et base. Lorsque vous commencez, ne soyez pas surpris si vous avez des difficultés à effectuer un seul, tout simplement accroché à la barre vous aidera à reprendre des forces. Mais comme vous devenez plus fort, vous verrez une différence dans votre capacité à soulever votre corps. Faites un objectif d'effectuer 3-7 à la fin du mois.
4 défi fondamental
Commencez à introduire plus d'exercices abdominaux dans votre routine de conditionnement physique, si vous gagnez plus de force. Mieux encore, de consacrer complètement une séance d'entraînement à des exercices de base. Effectuer la planche, croque, croque de côté et superman et répéter pour les 3 sets.
5 squat Challenge
Pour tonifier vos jambes et vos fessiers, tout en augmentant votre métabolisme, ajouter quelques squats dans votre formation. Pour défier vous-même de nouveaux résultats, faites un objectif d'augmenter votre prise de squat par une minute chaque semaine. En 4 semaines, vous serez jusqu'à 4 minutes et sera dû stimuler votre métabolisme par la construction de masse musculaire maigre, belle apparence ainsi !
6 entraînement Vitesse
Pour vous pousser avec une nouvelle routine de conditionnement physique, dirigez-vous vers la piste pour un entraînement de vitesse. Courir aussi vite que possible pour un mille, puis jog légèrement pour un tour autour de la piste (qui est un quart de mille). Répétez pour 4 à 6 fois pour un excellent entraînement pousser vous-même. Vous devez terminer cette séance d'entraînement non seulement trempés de sueur mais épuisé de pousser vous-même si difficile.
7 mini Tri
Pour vous pousser dans vos engins d'entraînement et de commutateur, effectuer un mini triathlon. Cet entraînement peut être effectué chaque semaine à votre salle de gym pour booster votre routine de conditionnement physique. Pour effectuer un tri mini, faire des brasses pendant 30 minutes, vélo pendant 30 minutes et faire tourner pendant 30 minutes. Il s'agit d'un entraînement ultra intense qui aidera à stimuler votre motivation et que vous poussez dans votre routine d'entraînement.
Maintenant que vous avez les moyens de stimuler votre entraînement, vous êtes prêt à essayer ces nouvelles séances d'entraînement et d'améliorer vos résultats ? Avec le travail acharné et de dévouement, on peut tout faire !