15 petites astuces pour vous aider à perdre du poids...

Petites astuces pour perdre du poids sont ce que nous souhaitons tous, droite ? Quelle que soit la saison, nous attendons tous maintenant pour perdre quelques kilos. Si vous êtes comme moi, vous obtenez super frustré de ne pas voir les résultats de la gym tout de suite, mais vous devez regarder l'image plus grande. Nous faisons tous les jours de petites choses qui sont battent à ce que nous venons à la gym, comme collation sur la mauvaise nourriture et ne reçoivent pas de dormir ! J'ai rassemblé quelques-uns de mes meilleurs petits trucs pour perdre du poids que je vis par !

1. Préparez votre Lunch

Emballage de votre déjeuner est l'un des mes petites astuces pour perdre du poids que j'ai suivi tous les jours. Vous laissant sans nourriture pour votre longue journée de travail rend pour beaucoup de grignotage et acheter de la nourriture. Non seulement il est cher, mais 9 fois sur 10 vous arriverez pour la nourriture qui n'est pas bonne pour vous, plutôt que de manger une salade. Emballez votre déjeuner tous les jours avec des éléments sains et fruits pour vous à grignoter quand vous obtenez un peu faim.

2. boire de l'eau

L'eau potable est mon secret le mieux gardé. Je sais, tout le monde peut boire de l'eau, mais il est essentiel d'avoir un litre d'eau à portée de main en tout temps. Quand je me sens un petit creux pendant la journée, boire de l'eau. Si je me surprends atteignant pour certains chocolat ou un bonbon, boire de l'eau. Cela va évidemment rester hydraté, mais aussi, il remplit votre estomac et astuces il en pensant que vous êtes plein. Je ne dis pas ne mange pas, je dis juste entrainez-vous de savoir que vous n'êtes pas toujours affamé !

3. sommeil !

C'est vraiment une des étapes plus importantes pour perdre du poids et revenir juste en forme. Quand je suis fatigué, j'ai tendance à graviter vers la malbouffe toute la journée pour grignoter. Lorsque vous obtenez sommeil une bonne nuit de, vous vous réveillerez rajeuni et prêt pour la journée.

4. sauter des repas

Il s'agit d'une erreur très commune que toutes les filles ont fait en une seule fois. Si vous pensez que sauter le dîner ou déjeuner vous aidera à perdre du poids, vous vous trompez ! En fait, il va faire tout le contraire. Lorsque vous sautez pas de repas, votre métabolisme n'a pas à travailler pour décomposer les aliments et il commence à ralentir. Alors, la prochaine fois que vous ne mangez pas réellement quelque chose, votre métabolisme n'est pas en mesure de décomposer les aliments comme rapidement et par conséquent la nourriture est stockée sous forme de graisse.

5. avez-vous des miroirs dans votre salle à manger

Cela paraît bizarre, mais les femmes sont plus susceptibles de pas trop manger si elles apercevoir des eux-mêmes dans le miroir. De cette façon, vous êtes conscient de ce que vous mangez et vous mangerez probablement moins, qui est ce que votre corps doit probablement de toute façon.

6. avoir le Dessert pour le petit déjeuner

Vous êtes censé pour lancer démarrer votre métabolisme avec un copieux petit déjeuner, mais pourquoi ne pas obtenir votre collation malsaine de la route tout de suite ? Ont ce cookie ou ce muffin avec votre café et assurez-vous de noter mentalement que c'est votre seul et collation seulement malsaine pour la journée. De cette façon votre énergie sera en place, et vous saurez qu'il faut être très bon ce jour-là en raison de ce cookie !

7. le tour de ruban

Je dois admettre, j'ai essayé cela avant et cela fonctionne réellement ! Si vous avez un plan de repas qui vous ne pouvez sortir de veulent être conscient de ce que vous mangez, simplement attacher un ruban autour de votre taille. Assurez-vous que ce n'est pas trop serré mais assez serré pour que vous pouvez dire que c'est là. Ainsi, lorsque vous mangez dehors vous seront au courant de ce que vous mangez et cela fonctionne également très bien pour garder votre posture en échec !

8. hacher les aliments malsains

Parfois, régime ou pas régime, on a tendance à s'adonner à haute teneur en calories des aliments et qui ne voulait pas ? Il est souvent difficile de restreindre strictement vous-même votre favori de la malbouffe, mais manger de tout avec modération peut vous empêcher de passer hors des rails en bonne santé. Donc, la prochaine fois, que vous décidez de traiter vous-même avec un aliment hypercalorique, hachez-la en petits morceaux (si c'est possible) pour faire croire que si vous consommez beaucoup plus que vous êtes réellement. De cette façon vous restez convaincu sans trop manger sur la malbouffe !

9. laisser les restes de nourriture dans votre assiette

Une autre façon de contrôler vos portions, que littéralement mettre moins de nourriture dans votre assiette, est de laisser quelques morsures de votre repas derrière. De cette façon vous vous sentez toujours satisfaits et complet sans avoir terminé votre repas ensemble. Et vous pourriez vous sentir comme vous êtes en mesure de contrôler votre appétit, lorsque vous choisissez d'arrêter de manger vous-même au lieu de laisser le montant du contrôle alimentaire combien vous mangez.

10. brosser les dents

Une des façons pour signaler votre esprit et votre corps qu'il est temps d'arrêter de manger est de se brosser les dents après chaque repas ou collation. La sensation de fraîcheur mentholée dans votre bouche vous empêchera de prendre davantage de calories inutiles, les piqûres ! Et si vous êtes toujours sur l'aller vous peuvent apporter une brosse à dents de voyage taille avec vous ou remplacer par brossage avec gomme mentholée.

11. ne pas multitâche en mangeant

Si vous êtes un de ceux qui aime leur déjeuner devant la télé, arrêtez de vous distraire de vos aliments ! Si vous êtes toujours occupé avec la lecture, d'observation ou de travail, vous ne serez pas en mesure de faire pleinement attention à ce que vous manger et donc ne sera pas en mesure de profiter de votre repas. Donc quand il est temps pour votre prochain repas, s'asseoir et se concentrer sur vos aliments, en faisant attention au mélange des saveurs. Manger lentement et en se concentrant sur vos aliments peuvent vous faire prendre conscience de celui-ci plus, vous faire manger moins.

12. manger avant de faire l'épicerie

Combien de fois vous allez épicerie le ventre vide et finir par dépenser plus d'argent que vous aviez l'intention ? Souvent nous avons tendance à agir impulsivement quand elle avait faim et acheter quelque chose qui semble bon. Cela peut être dangereux pour notre objectif de perdre du poids car il est plus que probable que nous va graviter vers les aliments malsains. Par conséquent, chaque fois que vous allez faire l'épicerie, veillez à manger au préalable pour éviter n'importe quel chaos involontaire !

13. déposer la fourche que

Comme beaucoup d'entre vous le savez peut-être déjà, il faut votre cerveau environ 20 minutes pour se rendre compte que vous êtes pleins, ce qui explique pourquoi il est important de mâcher lentement lors de vos repas. Toutefois, il est très difficile de briser votre habitude toute la vie de la mastication rapide sans renoncer à essayer. Un truc qui peut aider à vous ralentir pendant que vous mangez est de poser vos ustensiles après chaque bouchée !

14. manger sur des plats plus petits

Portionnement des repas tout dépend de votre point de vue visuel. Ce qui peut apparaître comme une petite quantité d'aliments sur une énorme assiette peut en réalité peut être la taille de deux portions sur une plaque ordinaire. Il est donc important de déclasser la taille de vos plats afin d'éviter les illusions visuelles. Manger dans des assiettes plus petites peut faire apparaître comme si vous êtes sur le point d'avoir un repas très satisfaisant quand en réalité, il peut être un repas plus petit qui peuvent toujours vous combler.

15. planifier le repas

Un des moyens plus efficaces d'éviter de manger de la malbouffe est de planifier vos repas. Sans les repas prévus, il est très fréquent pour les gens d'aller déjeunons dans le magasin d'alimentation le plus proche, même s'ils ont le choix des aliments malsains. Il est logique, car si vous ne vous planifiez des repas sains à l'avance, vous pourriez aller pour tout ce qui est le plus proche juste pour mettre fin à votre souffrance de la faim. Donc si vous sont dédiés à la suite d'un plan de repas sains, planifiez votre régime alimentaire avance !

Maintenant que nous avons quelques idées pour aider à garder notre cerveau sur la bonne voie avec notre corps, j'espère sincèrement que vous tous les utiliser ! J'ai essayé honnêtement pas tout cela et ils travaillent tous à leur manière. Principal point cependant, manger sainement et rester actif. Si vous fassiez les deux, vous serez sur votre chemin à un super corps chaud ! Lequel de ces conseils allez-vous essayer tout d'abord ?