Commencez votre journée en tenant compte de ces choses à écrire, peut-être tout de suite après que vous vous levez. Prendre quelques minutes pour écrire que certaines choses peuvent avoir un impact dramatique sur votre humeur, la productivité et même votre concentration mentale. Au lieu de dirige immédiatement vers le pot de café, sortir un stylo et du papier et de noter quelques uns de ces choses importantes d'écrire tous les jours. Finalement, il stimulera votre cerveau pour travailler plus efficacement dans la matinée, améliorer votre concentration, votre journée en obtenant plus de tâches. Ne vous inquiétez pas, ce processus vous prendra moins de 10 minutes, et il permettra de réduire une quantité incroyable de stress ainsi, croyez-le ou non.
Table of contents:
1 votre emploi du temps
Bien que vous pourriez déjà être bien conscient de ce qui est votre emploi du temps, il devrait être une des premières choses à écrire, ou en fait, le premier de tous. Pour commencer, elle sauter commence votre cerveau et vous prépare pour la journée. Il ne faut pas considérer la minute par minute, mais un schéma général de votre journée à venir peut vous aider à se sentir plus en contrôle et prêts à accomplir tout et aussi voir si vous avez des trous dans votre horaire pour le temps d'arrêt. Cet arrêt est souvent diminué loin quand nous ne sommes pas au courant, quand il pourrait servir à faire des choses agréables comme le repos, les loisirs et même simplement pour bavarder avec un ami. Écrivez à votre emploi du temps, et vous aurez immédiatement une image visuelle de comment votre journée ira, et comment vous l'aurez tous fait.
2 ce que vous voulez accomplir
Ensuite, après que vous écrivez ce que vous allez faire ce jour-là, écrire une ou deux choses que vous voulez accomplir. Peut-être il a terminé un projet, ou il pourrait même être de mieux gérer votre argent. Ou, peut-être que c'est de manger plus sain ce jour-là. Quoi que ce soit, notez-le. Il vous permettra de voir comment vous devrez travailler certaines actions dans votre emploi du temps pour y arriver. Il vous donne aussi un but, ce qui contribue à accroître votre attention et motivation. Essayez d'aborder ce problème plus tôt dans la journée, au lieu de plus tard quand les distractions viennent vers le haut.
3 ce que vous êtes reconnaissants pour
Ensuite, pour vraiment réduire votre stress et améliorer la qualité de votre vie, écrire quelque chose que vous êtes reconnaissants. C'est peut-être un nouvel emploi, ou peut-être que c'est aussi simple que d'avoir l'eau chaude ce matin pour la douche avec. C'est peut-être une chance au travail pour la croissance, ou peut-être que c'est que vous avez pris le temps de faire vous-même un déjeuner sain. Quoi que ce soit, notez-le.
4 les rappels
Ensuite, il est temps pour quelques rappels - ramasser votre linge à la teinturerie, repeuplement votre alimentation en légumes surgelés sur le marché après le travail, ou peut-être appeler cet ami vous avez eu l'intention de contacter toute la semaine. Notez tout ce qui vient à l'esprit et n'hésitez pas à ajouter à votre liste si vous pensez de lui plus tard. Puis, quand 4 ou 17:00 roule autour, vous pouvez jeter un œil sur cette liste et voir s'il y a quelque chose que vous avez oublié de le faire.
5 inspirational Messages
Cet item est un plaisir un, mais que je pense que tout le monde devrait faire. Vous sortez un livre plein de citations, ou peut-être un livre spirituel ou religieux, ou inspiration juste quelque chose qui vient à l'esprit. Notez-le. Il peut être aussi graves ou drôles que vous voulez, mais il faut vous inspirer à un certain niveau. Il peut être sur la santé, religion, spiritualité, famille, gratitude, rêves, peu importe. Il suffit d'écrire quelque chose qui va vous motiver et vous inspirer pour le reste de la journée.
6 une bonne action
Maintenant, il est temps de cesser de penser à vous pendant une minute et de penser à quelqu'un d'autre ! Pensez à une chose agréable, que vous pouvez faire pour quelqu'un aujourd'hui. Peut-être il a tenir la porte ouverte à plus de gens, peut-être il a acheter votre café d'un ami, c'est peut-être d'envoyer qu'une carte à votre tante ou maman ou peut-être que c'est de sourire à plus de gens. Quoi qu'il en soit, notez-le. Faire des choses sympa pour les personnes au cours de la journée fait de vous une personne meilleure et plus heureuse et peut dans l'ensemble avoir un impact énorme sur votre sentiment de bien-être et la vie des autres aussi bien.
7 les factures dues
Je sais, je sais, c'est la chose dégueu d'écrire, mais vous devez le faire pour rester sain d'esprit. Si vous avez un projet de loi due, notez-le, même si vous avez déjà planifié pour être repêché à votre compte par le biais de paiements automatiques. Pour simplifier l'opération, vous aurez besoin d'avoir déjà une esquisse budgétaire. Écrire quelles factures sortent de votre compte peut aide vous être plus attentifs à votre argent, plus responsable avec votre argent et peut aussi aider à prévenir les découverts. Au fil du temps, il peut vous aider à mieux gérer vos finances et faire de meilleurs choix avec de l'argent. Vous verrez également ce que moins d'une douleur plus tard et l'argent va quitter semblant mal et semblent comme une partie normale de la vie.
Vous ne pensez pas que ces choses sont nécessaires pour écrire, mais je vous défie de prendre 10 minutes et tout cela pendant une semaine tous les jours. Je pense que vous allez voir pourquoi je l'aime tellement et pourquoi il peut aider quelqu'un obtenir plus fait, être plus heureux tout au long de la journée et réduire le stress. N'oubliez pas de garder votre liste avec vous toute la journée afin que vous pouvez renvoyer à elle lorsque cela est possible. J'aime utiliser un carnet vierge ou un planificateur avec pages datés. Voulez-vous écrire certaines choses chaque matin ? Quelles sont-elles ?