10 aliments à manger tous les jours pour une bonne peau ...

Je ne sais pas pour vous Mesdames, mais si je pouvais trouver des aliments à consommer pour une belle peau au lieu de dépenser de l'argent sur des produits coûteux, je serais tout pour elle, pas vous ? Eh bien, j'ai d'excellentes nouvelles ! Il est vraiment possible de manger avec votre peau à l'esprit et éviter d'acheter des produits coûteux que ce soit. Je sais, parce que je l'ai fait. Je suis allé d'acné horrible il y a après ne pas avoir de l'acné dans près de 8 ans, pour ne pas avoir toute l'acné maintenant six mois. Comment est-ce que j'ai réaliser cela ? Ce n'était pas facile, mais il a été possible et beaucoup moins cher que de se tourner pour produits jusqu'à ce que j'ai trouvé un qui tout simplement mettre un pansement sur le problème. Certains aliments peuvent aggraver la peau, tandis que d'autres peuvent l'améliorer. Voici mon meilleurs aliments à consommer pour une belle peau que vous devriez essayer d'inclure tous les jours. Il ne faut pas manger tous ces aliments tous les jours, mais même quelques-uns d'entre eux serait excellents !

1. le saumon

Celui de saumon sauvage des meilleurs aliments à consommer pour une belle peau. Le saumon est un aliment merveilleux pour lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression. Ce faisant, elle diminue les hormones de stress dans votre corps qui mènent à l'acné, principalement de cortisol. Le saumon contient également deux fois la quantité de vitamine D, vous avez besoin chaque jour. La vitamine D est responsable de garder votre cerveau, du côlon, OS et le coeur en bonne santé. Il prévient la dépression, l'anxiété, le cancer du côlon, une maladie osseuse et cardiopathie. Acides gras oméga 3 du saumon en bonne santé sont également excellentes pour lutter contre l'acné, les rides et l'inflammation, tandis que la protéine améliore le collagène de votre peau pour vous garder à la recherche de jeune.

2. épinards

L'épinard est une excellente source de folate, vitamine E, fer, chlorophylle, protéines végétales, magnésium, fibres, vitamine C et vitamine A. vitamines A, E et C sont particulièrement excellentes vitamines pour votre peau en raison de leurs capacités antioxydantes. Ces aliments aussi hydratent la peau et améliorent votre éclat naturel. La chlorophylle, qui est riche dans tous les aliments verts clair et foncés, est un haut remède contre l'acné. La chlorophylle est nettoyant plus puissante de la nature, trouvé dans les aliments végétaux verts. En mangeant il, vous nettoyez littéralement votre peau de l'intérieur. Le fer et les protéines dans les épinards aussi aident à garder la peau d'apparence jeune et de maintenir une circulation sanguine saine.

3. chocolat

Chocolat noir est riche en flavonoïdes, des acides gras et des antioxydants qui favorisent la peau éclatante. Cacao assouplit également les artères, augmentant le flux sanguin qui mène à une peau saine. Pour le meilleur choix, choisissez le cacao cru ou poudre de cacao pour moins de matières grasses. Si vous aimez déguster le chocolat noir, profitez de 1 once par jour et n'oubliez pas de choisir au moins 80 % teneur en cacao pour éviter les sucres ajoutés et lait trouvés dans des barres chocolatées traditionnelles.

4. poivrons

Poivrons sont riches en caroténoïdes qui aident à prévenir les rides. En fait, un poivron rouge contient plus de 100 % des quantités de vitamine C dont vous avez besoin par jour, en plus d'être un fruit excellent faible teneur en sucre. Poivrons aussi augmentent le flux sanguin vers la peau, il aide à apparaître plus jeune. Poivrons sont également intéressants lutter contre l'acné en raison de leurs caroténoïdes, qui sont des antioxydants qui aident à promouvoir la peau claire.

5. graines

Les graines de chanvre, les graines de chia, graines de lin, graines de tournesol et graines de citrouille (pepitas) sont tous fabuleux pour votre peau. Les sain des acides gras oméga 3 dans les graines de lin, de chanvre et de chia sont merveilleux pour lutter contre l'acné et des rides, et ces graines sont également riches en protéines. Graines de tournesol et graines de citrouille sont à la fois riche en vitamine E, de sélénium, de protéines et de magnésium. Vitamine E améliore l'humidité de la peau, sélénium garde rides, protéines contribue à générer collagène pour garder rides et magnésium, ce qui détend les vaisseaux sanguins, peut faire baisser votre niveau de stress.

6. thé vert

Le thé vert est un must-have « nourriture » pour une belle peau. OK, donc je sais que c'est techniquement une boisson, mais laisse le thé proviennent d'une plante ! Le thé vert est une merveilleuse source d'embellir des antioxydants. Aussi, il détend le corps et diminue le stress dû à un acide aminé spécifique, appelé L-théanine. Boire 3 tasses par jour ou plus pour obtenir les meilleurs résultats. Même décaféiné est très bien si vous ne voulez pas consommer de caféine. Le thé vert est également excellent pour votre cœur et vos artères en réduisant la tension artérielle.

7. Roobios thé

Un autre thé, avec que vous souhaitez vous familiariser est du thé rooibos, qui est également connu sous le nom de thé rouge. Thé roobios est une tisane qui est caféine libre, naturellement très douce ne contient aucun sucre encore et est une source supérieure d'antioxydants. C'est génial pour l'acné de compensation, soulager le stress et le durcissement de votre dent sucrée. Les aliments sucrés de plomb à des éruptions en brisant le collagène, donc implémenter du thé rooibos dans votre journée prochaine fois que vous avez une envie. J'ai un ami qui ne jure que par elle, quand l'envie de manger des bonbons frappe lui ! Roobios apprivoise également les rougeurs et les irritations de la peau qui peut mener à l'acné. Il a un léger goût de vanille avec une essence douce qui vient à travers une de mes boissons préférées pour profiter avant le coucher.

8. papaye

La papaye est une merveilleuse cuisine, filles ! Il est excellent pour la digestion, faible teneur en fructose, et c'est aussi un aliment de grande beauté ! La belle teinte orangée de papayes et tous les aliments orange, est due à des niveaux élevés de vitamine A sous forme de bêta-carotène. Bêta-carotène est un antioxydant supérieur pour lutter contre l'acné. La papaye est également riche en vitamine c. vitamine C peut aider à protéger les cellules de la peau contre les dommages du soleil en favorisant la réparation de l'ADN qui est lésée par les rayons UV qui décomposent les cellules de la peau, qui peuvent conduire à des rides.

9. huile de coco

Huile de coco est riche en acide laurique, qui est un agent antiviral qui empêche les virus, l'acné, l'inflammation et à l'extérieur. Huile de coco est également riche en vitamine E et acides gras essentiels, qui sont parfaits pour garder votre peau douce, hydratée, souple et sans pli. J'aime consommer 1 c. à soupe d'huile de coco brute par jour, ainsi que de l'utiliser comme ma crème hydratante matin et la nuit et comme une crème pour le corps.

10. céleri

Le céleri est un aliment merveilleux de beauté ! La plupart des gens sous-estiment ce légume humble. Le céleri est riche en vitamine K qui maintient votre circulation sanguine saine et aide à réduire la pression artérielle. Il permet d'abaisser sensiblement votre niveau de stress, et chacun sait que le stress peut être une cause que de mauvais pour la peau. Aussi, le céleri est riche en eau, de potassium et de sodium naturel. Cela empêche des électrolytes même si vous ne devenez pas déshydratée. Peau déshydratée signifie rides, sécheresse, et s'écailler qui pourrait même conduire à des éruptions.

Il existe de nombreux aliments qui peut être grande pour votre peau, et beaucoup qui ne le sont pas. C'est toujours une bonne idée de le licencier à la malbouffe, trop sucre, glucides raffinés et les gras trans pour la peau les meilleures possible. Vous aimez tous ces aliments chaque jour !