Il y a certains brûleurs grande calorie qui ne prennent pas longue, mais ces calories indésirables loin de la flamme. La meilleure partie de ces activités de dépense de calories, c'est que la plupart d'entre eux vont brûler les graisses alors qu'ils le ton musculaire. Vous pouvez faire ces brûleurs de calories comme votre entraînement quotidien, ou mélangez-les avec votre programme d'exercice actuel. Quoi qu'il en soit, vous va être fondre cette graisse par le chargement de camion !
Table of contents:
1 durée de l'intervalle
Intervalle en cours d'exécution est l'un des brûleurs de calories plus courantes. Cette forme de course va brûler plus de calories que de courir à un rythme continu parce que votre fréquence cardiaque est en constante évolution, ce qui rend votre corps à travailler plus dur. Nouvelle recherche révèle cet intervalle cadencé à trois différentes vitesses augmentera l'endurance et la perte de graisse. Essayez d'ajouter l'entraînement par intervalles dans votre horaire habituel exécution une fois par semaine pour voir de grands résultats !
2 pliométrie
Pliométrie est tout d'abord devenu célèbre comme une forme d'entraînement olympique. Cet exercice utilise rapide expansion et la contraction des muscles, augmenter la puissance musculaire. Pliométrie travaille plusieurs zones du corps en même temps, augmenter le tonus musculaire et la résistance. Il est sûr d'obtenir votre fréquence cardiaque de pompage et ces calories fondre. Une heure de pliométrie peut brûler n'importe où de 200 calories à 600 ou plus, selon l'intensité.
3 hot Yoga
Hot yoga est une forme d'yoga qui utilise 26 poses en chaleur 105 degrés plus de quatre-vingt-dix minutes. Il y a trois parties à chaud yoga avec une pause entre chaque. Yoga chaud a vu sa part de controverse, mais n'a pas été trouvé d'être dangereux pour les adultes en bonne santé. Cette forme d'yoga augmentera la flexibilité, l'intensité d'entraînement et la capacité mentale. Une séance de 90 minutes brûle environ 1 000 calories. Oui, vous avez lu ce droit: 1 000 calories !
4 surf
Surf est un super plaisir des activités de plein air qui augmenteront l'équilibre, la coordination et la force du haut du corps. Bien sûr, il existe différents niveaux d'intensité et d'expérience pour faire du surf, mais un débutant peut s'attendre à brûler des calories 300 + en une heure. Cet entraînement heure va brûler quelques calories majeurs et est donc amusant, vous juste pourriez oublier que c'est un entraînement. Vérifiez sur votre région pour instructeurs, ou emprunter un Conseil d'amis et sortez là !
5 natation
Natation peut brûler plus de 300 calories par heure et est une option excellente cardio pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Les personnes qui souffrent de fibromyalgie et l'arthrite trouvent natation comme l'un des meilleurs et plus indolores, formes d'exercice. Ceux qui ont la fibromyalgie peuvent même voir une réduction des douleurs après la baignade. Prendre trois à cinq différents coups et terminez-les partout dans un cours d'une heure. Cela donnera une séance d'entraînement du haut du grand corps et changer des choses assez alors vous n'obtenez pas ennuyé.
6 basket
C'est sans surprise que basket-ball brûle des calories. Le mouvement continu ainsi que le saut et le pivotement rend basket-ball un rêve pour notre cœur, les bras et les jambes. Selon votre niveau d'activité, le basket-ball peut brûler jusqu'à 500 calories en une heure. Essayez de basket-ball en plein air pour une combustion encore plus élevée et certaines vitamine D pour aller avec elle !
7 kickboxing
Mon Dieu, kick-boxing est un entraînement intense qui ne laisse aucun muscle non touché ! Cette calorie incendiant activité donnera un ton corps entier et brûler 600 plus de calories par heure. Kickboxing est également un excellent moyen d'augmenter l'amplitude des mouvements de votre corps. Si vous n'êtes pas sûr au sujet d'une classe tout à fait encore, essayez une séance d'entraînement DVD à la maison. Cet entraînement à domicile est lié pour faire fondre cette graisse plus rapidement que de nombreuses séances de sueur de gym !
Une des meilleures parties de ces brûleurs de calories est que vous pourriez juste oublier comment dur vous travaillez. Ces activités sont tous super fun indésirables de façons de perdre les calories. Quels sont vos préférés divers moyens d'entraînement ?