Si vous vous trouvez dans la hâte et avides, essayer certains des meilleurs snacks que vous pouvez le faire en moins de 5 minutes. Il ne faut pas atteindre pour que le sac de chips, pop-corn ou distributeur automatique snack. Le plus important tout d'abord, est de garder une alimentation saine des aliments dans votre réfrigérateur et le garde-manger afin que vous n'atteignez pas pour la jonque. Faire la même chose à votre bureau et d'éviter le volant quand vous avez faim. Si vous êtes sur la route un bon peu, vous pouvez trouver bon nombre de ces choix à un dépanneur, ou portent un peu avec vous en tout temps. Des collations peuvent aider à augmenter votre métabolisme, éviter les fringales et également réduire le stress de sucre dans le sang. Juste être sûr de choisir les éléments sains, mais ne se sentent intimidés par trop temps de préparation. Essayez ces collations que vous pouvez faire en moins de 5 minutes à la place. Maintenant, manger !
Table of contents:
1 céleri et beurre de noix
Haut la main, l'un des meilleurs snacks que vous pouvez le faire en moins de 5 minutes est le beurre de noix et de céleri. C'est savoureux, satisfaisant, nutritif et il est rapide. Si vous êtes au magasin, vous pouvez même trouver paire et céleri haché préalablement avec le seul paquet de beurre de noix qui est vendus, ou un petit paquet de noix comme substitut. Ceci donne vous arrosez pour hydrater, fibre à vous rassasier et graisses saines pour stabiliser votre glycémie. Il suffit d'éviter des beurres de noix sucrées, ainsi que des versions avec des huiles hydrogénées. Si vous êtes chez vous, n'oubliez pas de garder le céleri haché dans votre réfrigérateur si vous n'atteignez pas pour quelque chose de moins nutritifs d'un manque de vouloir il hacher quand une envie frappe.
2 Oranges et amandes
Un des mes collations d'entraînement poste favori a toujours été une petite orange et une petite poignée d'amandes. Les sucres dans les oranges sont à faible indice glycémique, et les amandes aident à stabiliser votre glycémie. Oranges sont aussi une merveilleuse source de vitamine C, ce qui est optimal pour votre corps tout entier, et ils sont riches en fibres. Graisses saines des amandes aussi aident à garder votre taille garniture, un coeur en santé et leur teneur en protéines aide à brûler les graisses dans votre corps comme un bonus. Gardez-le à une petite orange et amandes environ 14 pour les meilleures prestations.
3 yogourt et noix
J'adore yogourt ordinaire, grecque et aime aussi couplé avec 3 ou 4 noix pour une saine 15 grammes de matière grasse. Cela semble élevé, mais les noix est un écrou de merveilleux à ajouter à vos collations. Ils favorisent un énorme sentiment de satiété, et quel que soit leur teneur en matière grasse, ils ont des avantages importants de brûler les graisses. Ils ont l'écrou plus dense en termes de graisses oméga-3 qui aident à la santé du cerveau, le métabolisme et réduire le stress. Teneur en protéines d'yaourt est un excellent choix pour une collation, car il contient calcium, magnésium, potassium, vitamine D et zinc, qui tous réduire le stress et augmenter ainsi la satiété. Ce choix est également faible IG, ce qui le rend excellent pour les personnes qui souffrent de problèmes de sucre dans le sang.
4 yogourt et petits fruits
Une autre option pour si vous aimez les yaourts, consiste à coupler avec baies. Les baies sont riches en vitamine C et également riche en antioxydants et de fibres. Baies paire aussi bien avec du yaourt car ils ajoutent une saveur sucrée au yogourt, et elles aident à vous combler et satisfaire votre dent sucrée. Ils sont particulièrement délicieux si vous mettez les baies surgelées sur le dessus de votre yaourt à faire il a un goût plus doux et plus comme une décadence de la traitent. Ils gardent également plus de temps que de font de petits fruits frais, qui est excellent pour les personnes ayant des horaires chargés qui n'ont pas de temps pour acheter un nouvel approvisionnement au cours de la semaine.
5 chocolat
Cette collation est la plus simple de tous ! Une ou deux onces de chocolat noir en fait pour une collation rapide parfaite que des remèdes aussi envies presque instantanément. Il a également été trouvé pour réduire le gain de poids, de stress, de dépression et de concentration mentale, ainsi que d'accroître et de métabolisme. Atteindre pour le chocolat qui a au moins 80 % de cacao solides pour la plupart des avantages amicale poids. Si vous avez un moment difficile à aimer le chocolat noir, continuez d'essayer une bouchée ou deux, quand vous le pouvez. Au fil du temps, régler vos papilles, et en fait, vous apprendrez à l'aimer.
6 smoothies
Smoothies sont un de mes plats préférés à faire quand je veux une collation rapide qui est saine pour moi, facile à préparer et vous propose la bonne nutrition. Juste être sûr de ne pas mettre les ingrédients en calories tant dans votre smoothie qui vous ruinez votre dîner. Opter pour quelques baies, certains greens, peut-être un yogourt ou poudre de protéines et les graines de chia. Ajouter certains lait d'amande, la stévia et la cannelle, et vous voilà prêt à partir !
7 verre de lait d'amande et de carottes
Un autre de mes collations préférées de « kid-like » est un verre d'amande sans sucre de lait et jeunes carottes. Jeunes carottes sont plein de sucres de GI naturels, faibles et très riche en fibres. Lait d'amande est riche en calcium et vitamine d. Ces nutriments aident à éloigner les fringales, de promouvoir un sentiment de bien-être et la paire bien ensemble aussi bien. Ils sont aussi rapides ! Assurez-vous simplement que vous choisissez lait d'amande sans sucre et la saveur il avec du stévia et de cannelle si vous voulez un goût plus sucré.
8 sans gluten craquelins et beurre de noix
J'aime sans gluten craquelins de Mary craquelins Gone. Ils êtes tellement noisette, farine-gratuit et que vous n'ont aucuns ingrédients bizarres. Ils sont aussi organiques et non-OGM. J'aime les bavures de certains cru beurre d'amande, ou beurre de noix de cajou brutes sur ceux-ci pour un repas rapide. Ils sont tout simplement délicieux et sont un de la plupart des craquelins de remplissage que j'ai vécue quand j'ai besoin d'une collation rapide.
9 gruau
Enfin, j'aime avoir des flocons d'avoine comme une collation rapide, croyez-le ou non. Vous pouvez acheter vieux avoine façonné, qui est un peu plus sain que l'instant. Utilisez environ 1/4 tasse et ajouter ½ tasse d'eau. Faire bouillir pendant 3 minutes et réduire à mijoter pendant 1 minute. Retirez et incorporer le lait d'amande, stevia, cannelle ou autres ingrédients que vous aimez, et vous avez un snack rapide en quelques minutes ! Ou vous pouvez micro-onde il en 1 ou 2 minutes pour le rendre encore plus rapide. J'aime aussi garder les petits conteneurs d'avoine pendant la nuit dans mon frigo en quantités taille snack. Puis, ils sont prêts à aller et de saisir chaque fois que j'ai besoin d'une source de glucides, mais ne veulent pas un repas entier. Vous pouvez également incorporer graines de chia, ou quelques noix ou de lin si vous voulez.
Lorsque vous êtes pressé et n'avez rien préparé à l'avance, ces options sont d'excellents choix qui prennent moins de 5 minutes. J'aime faire des barres énergétiques maison et salades de légumes minuscules à l'avance pour des collations rapides trop, mais aussi préfèrent garder quelques autres éléments préfabriqués sur place. Vous avez une collation préférée, que vous pouvez faire en 5 minutes ?