Besoin de connaître certains superaliments supercheap ? Comment se fait-il que lorsqu'un nouveau super grand identifié ou vous en trouvez un, que vous voulez vraiment essayer, c'est la chose la plus chère sur le plateau ? Superaliments sont parfaits pour notre santé, mais qu'ils ne soient pas si grands pour nos portefeuilles. Nos factures d'épicerie sont déjà suffisamment élevés sans ajouter dans ce qu'on peut vraiment appeler luxes. Mais j'ai de bonnes nouvelles ! Il y a quelques superaliments supercheap que vous pouvez vous permettre de manger tous les jours. Ils sont parfaits pour votre corps et votre directeur de banque ne donnent une crise cardiaque. Lire la suite !
Table of contents:
1 carottes
La carotte est un des légumes moins chers autour. Ils sont toujours dans la saison et chaque épicerie a piles de ces bébés orange juteuses tout au long de l'année. Saviez-vous que les carottes habitude d'avoir des peaux pourpre jusqu'à ce qu'un néerlandais de race pour être seulement orange – bien que les carottes pourpres sont plus tout à fait un coup maintenant. Carottes figurent parmi les superaliments supercheap qui regorgent d'éléments nutritifs belles. Pour moins de 1,00 $, vous pouvez vous-même prenez un sac de beto-carotène, un nutriment qui est excellent pour la santé de votre cœur. Une forme de vitamine A, c'est aussi un antioxydant puissant. Carottes ne sont pas seulement bons pour les lapins !
2 gruau
Tout d'abord, ignorer ces nouvelle mode micro-ondes en quelques secondes, oatmeals instantanées. Non seulement contiennent-ils du sucre, additifs et conservateurs etc, mais vous payez aussi le prix pour plus de commodité. Avoine comptent parmi les superaliments vraiment abordables. Vous pouvez acheter un grand sac d'avoine pour le même prix qu'une boîte de 6 éphémères. Pourquoi l'avoine sont bons pour vous ? Ils vous rassasier et ont un faible indice de GI, qui signifie qu'ils libèrent leur énergie lentement, en gardant les affres de la faim à distance. Ils sont sans gluten, pauvre en calories, pauvres en cholestérol et riche en fibres. Les éléments nutritifs dans l'avoine aident à maintenir l'équilibre de la glycémie, promouvoir la santé du coeur et ont des charges de ces antioxydants combats de radicaux libres.
3 les bananes
Payer à peu près 25 cents pour une banane et vous avez vous-même un super ultra-puissante. Tout d'abord, ils sont gras et sans cholestérol. Ensuite, une banane contient environ 155 % de vos AJR de vitamine c. Ils ont une haute teneur en potassium, qui est nécessaire pour maintenir un équilibre sain dans les fluides corporels et de bonnes fonctions musculaires et nerveuses. Il y a environ 400mg de potassium dans une banane moyenne et c'est ce potassium qui peut également aider à la prévention des crampes musculaires après l'effort. Vous savez maintenant pourquoi les joueurs de tennis grignoter sur la banane lors d'un match ! Bananes également vous fournir avec la vitamine B6 (nécessaire pour la croissance cellulaire), de manganèse (santé des os), de fibre (digestion) et de petites quantités de beaucoup d'autres nutriments.
4 les oeufs
Les oeufs ne sont pas seulement un des superaliments supercheap, mais ils sont aussi l'un du plus polyvalent. Si vous avez un couple d'oeufs dans votre réfrigérateur, vous ne serez jamais perdu pour un repas. Si vous pouvez acheter bio, beaucoup mieux, même si elles seront un peu plus chers. Les œufs sont comme remplissage comme glucides, donc ils peuvent conjurer l'appétit, mais ils sont aussi pleins de bonnes choses. Les acides aminés dans les œufs font une protéine qui est bonne pour la réparation musculaire. Les jaunes contiennent deux importants antioxydants – lutéine et zéaxanthine – qui sont extrêmement importants pour la santé oculaire, en particulier dans la prévention de la dégénérescence maculaire. Et, un gros œuf contient 30 pour cent de votre RDA de choline – connu pour réduire le risque de cancer du sein.
5 bleuets
Techniquement, tous les fruits pourraient être qualifiées de superaliments, c'est juste que certains sont plus super que d'autres. Fruit est généralement coûteux parce que nous ne l'achetez pas selon les saisons. Si, toutefois, vous vous en tenez aux saisons, c'est moins cher et c'est mieux, car il a été cultivé naturellement et pas forcé ou d'ingénierie. En saison, les bleuets sont parmi les moins chers superfoods et valent bien l'argent nutrition-wise. Hors saison, acheter congelé – ils doivent être moins cher que des neuves et toujours aussi bon. Les bleuets ont une des concentrations plus élevées d'antioxydants de tous les fruits. Ils contiennent des anthocyanes, vitamines A, B, C et E, cuivre, fer, zinc et sélénium. Tous ces stimuler votre système immunitaire et luttent contre les radicaux libres méchants, aident à la santé cardiaque et oculaire et également contribuent à réduire la graisse du ventre.
6 quinoa
Prononcé clé-nwah, c'est un des supergrains de la nature. Contenant tous les neuf acides aminés essentiels, il a plus de protéines que n'importe quel autre grain tout en étant également une précieuse source de fibres, de calcium, de potassium et de fer. Il a une texture agréable de noisette et de goût et peut être utilisé au lieu des pommes de terre, de riz, de pâtes et de couscous. Quelques-uns des avantages de quinoa sont : la riboflavine, qui peut aider dans la gestion de la migraine ; saponines antiseptiques ; index glycémique bas ; sans gluten ; et un nombre de calories de 172 par quart de tasse.
7 brocoli
Tous les légumes sont bons pour vous, mais le brocoli est un des meilleurs et aussi l'un des superfoods que vous pouvez acheter à bas prix. Elle est aussi jolie ! Petit tas d'arbres de verdure lumineux sont plus belles que certaines boites flétries feuilles ou haricots grisâtres n'importe quel jour. Mais, plus important encore, Saviez-vous que seulement une portion contienne RDA de plus d'une journée entière de vitamine C et vitamine K ? Il m'arrive d'être avec George Bush Sr sur le fait que je n'aime pas brocoli mais je me force à manger car c'est tellement bon pour moi. Prêt pour la liste des avantages pour la santé du brocoli ? Ici va – prévention du cancer, réduction du cholestérol, la santé des os, la réduction des allergies, prévention de l'inflammation, santé cardiovasculaire, des propriétés antioxydantes, désintoxication et il est très faible en calories. Hourra pour le brocoli.
La prochaine fois que vous magasinez pour l'épicerie et cherchez des façons de stimuler votre santé, passez par le couloir avec les suppléments coûteux, donner les étagères de produits coûteux comme goji et acai baies une Mlle et head pour les superaliments supercheap, que vous trouverez dans et parmi tous les produits de consommation courante. Aliments ne doivent pas avoir un prix élevé pour livrer un coup de pouce santé très lourd. Quels sont vos Nourritures préférées de tous les jours qui sont aussi des superaliments ?