¿Estás comiendo más de lo que crees?

Se podría pensar que eres un come sano pero sea poco a poco ganando peso o hay unos kilos de más simplemente no se movió y usted podría merendar más que usted debe. Podría comer más de lo que te das cuenta y aquí están algunas razones por qué. Puede que se sorprenda.

1. se siente obligado a terminar un plato

Es algo que siempre dice que nosotros como niños - que nosotros debemos siempre claros nuestros platos. Pero cuando estás en un restaurante de platos a montones para cada curso, no se avergüenzan de salir hasta la mitad para volver a la cocina. Comer y mantener un peso saludable es conocer tus propios límites, así que no temáis hacer cumplir esos límites fuera de su propio hogar.

2. comes demasiado rápido

Esto es un signo clásico que se comía demasiado. Tienes que dar tiempo a tu estómago a la señal a tu cerebro que estás lleno. Nieve en tu comida, no masticar lo suficiente y comer a la carrera que todos inhiben su cerebro de procesar la respuesta natural de que tu cuerpo debe dar cuando ha tenido suficiente.

3. no crees un pequeño refrigerio con satisfaga

Cuando se trata de bocadillos, simplemente no es cierto en todos que cuanto más grande es el bocado, cuanto más tiempo sostendrán hasta la cena. Aunque una mano llena de envuelta caramelos pueden sentir como el mejor camino a seguir, algo así como un plátano pequeño o un puñado de frutos secos será mejor tu tanto en términos de calorías y en términos de energía de liberación lenta que frenará su hambre hasta una hora de la comida apropiada para.

4. beber gran cantidad de vino

Vino, especialmente tinto, es el Santo Grial de calorías ocultas cuando se trata de estar en una dieta. Es un triste y deprimente que una sola Copa de vino puede contener tantas calorías como algunas barras de chocolate y caramelo, así que considere cuánto beber sobre una base semanal, en comparación con todos los alimentos estricta dieta que ha estado haciendo.

5. servir la crema de hielo en un tazón de cereales

Todo esto tiene que ver con la psicología humana para llenar un plato con comida, así que si están comiendo helado de un tazón de cereal en vez de un tazón más pequeño desierto, definitivamente vas a terminar comiendo más sin realmente significa. ¿Una manera fácil de solucionar este problema? Se adhieren a un sistema de estricta primicia, no importa lo que la taza te están comiendo de, dos cucharadas siempre será suficiente!

6. pequeña escama cereales

En cuanto al desayuno, usted podría comer más de lo que crees que si el cereal de elección contiene la variedad más pequeña de copos de maíz. La investigación ha sugerido que los más pequeños los copos de maíz son, es más probable que una persona que se vierta una porción más grande en comparación con escamas más grandes, más lleno tamaños. Es un proceso puramente psicológico, pero ciertamente puede hacer una diferencia si estás calorías contando.

7. puedes ver el ejercicio como una tarea

Según investigaciones recientes, una persona es mucho más probable que disfrutar de un aperitivo poco saludable después de hacer ejercicio si no disfrutan de la actividad. Ver Trucos de ejercicio como una tarea más que algo positivo tu cerebro a pensar que necesita ser recompensado con algo para completarla, y algunos tipo de alimentos no saludables es generalmente una opción fácil para ir a.

8. come mucho con los amigos

Comer en un gran grupo, más a menudo en casa que no es tuya, puede significar que te hará ser sujeto comer cualquier tamaño de la porción su amigo o familiar considere normal. Su 'normal' puede no ser la normal o incluso el tamaño de la porción recomendada por los expertos en salud. Es fácil dejarse llevar cuando no es el encargado de la comida.

Así que ya que sabes Cuáles son los problemas, usted puede hacer algunos cambios para mejor, si lo desea. ¿Vas a?