¿Están recibiendo suficiente fibra en su dieta? Hay una buena razón para suponer que no. Estadísticas implican que la mujer promedio sólo llega a 15g de fibra por día versus el valor diario recomendado de 25g. Su cuerpo necesita fibra. Te mantiene regular manteniendo su tracto digestivo claro y ayuda a regula el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Una de las maneras más sabrosas de obtener más fibra es comer más fruta. Estas son las frutas con la fibra más alta.
1 fruta de la pasión
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y riboflavina.
2 aguacate
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico y ácido pantoténico.
3 frambuesas
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, magnesio y manganeso.
4 kumquat
Principales nutrientes: vitamina C, manganeso, calcio y potasio.
5 la guayaba
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, folato y potasio.
6 moras
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, cobre y manganeso.
7 pasas de Corinto
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y manganeso.
8 Granada
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, ácido fólico y cobre.
9 caquis
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, cobre y manganeso.
10 peras
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, cobre y potasio.
11 kiwis
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y cobre.
12 higos
Principales nutrientes: vitamina K, vitamina B6, potasio y manganeso.
13 plátanos
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina B6, potasio y magnesio.
14 manzanas
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, potasio y manganeso.
15 arándanos
Principales nutrientes: vitamina C, vitamina K, manganeso y cobre.
16 naranjas
Principales nutrientes – C, tiamina, folato y potasio.
17 cerezas
Principales nutrientes: vitamina C, potasio, manganeso y cobre.
18 albaricoques
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y cobre.
19 fresas
Principales nutrientes: vitamina C, ácido fólico, manganeso y potasio.
20 mandarinas
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y folato.
21 nectarinas
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, vitamina E y potasio.
22 la papaya
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, magnesio y ácido fólico.
23 las clementinas
Principales nutrientes: vitamina C, tiamina, folato y potasio.
24 toronja
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, potasio y folato.
25 mango
Principales nutrientes: vitamina A, vitamina C, ácido fólico y cobre.