Escenario uno: Comer saludable y trabajar hacia fuera regularmente. Escenario dos: ejercer, pero no está seguro si usted está haciendo lo suficiente. Escenario tres: usted no hace ejercicio pero ves su peso y piensas que estás sano. En todos estos escenarios sería de ayuda si supieras como son. Entonces, ¿cómo usted trabajarlo hacia fuera?
Es empezar por averiguar exactamente lo que su índice de masa corporal o índice de masa corporal, una buena manera de cómo medir su nivel de fitness. Puede elaborar su índice de masa corporal con una ecuación que toma en cuenta su altura en comparación con su peso. Aunque no se puede prender punto exactamente su nivel personal de fitness, se puede dar una idea de su salud en general y puede ser un gran punto de partida para armar un programa de ejercicios apropiado. smartbmicalculator.com
2 composición
Composición corporal es visto por muchos expertos como una forma aún más de medir niveles de condición física. Este es un proceso que se realiza bajo el agua que permite que alguien calcule la cantidad de grasa al cociente del músculo dentro de su cuerpo a un resultado exacto casi 100%. Si no estás satisfecho con la información proporcionada por un simple control BMI, un control de composición corporal puede ser la cosa para usted.
3 fuerza
Hay una razón que la prueba de Push-up y sigue siendo un elemento básico básico del proceso de entrenamiento militar - porque puede dar una indicación instantánea y simple de su nivel de condición física en general. Haciendo flexiones de brazos trabaja su cuerpo superior y el núcleo y pruebas a dos de las zonas más importantes de su físico al mismo tiempo. Esencialmente, las lagartijas más que puede hacer, cuanto mayor sea su nivel de condición física tienden a ser.
4 fuerza
Probando su fuerza es un elemento importante de medir la condición física en general, y no hay nada mejor para probar la fuerza de la base de la tabla! Es uno de los ejercicios más temidos, pero cuánto tiempo puede tablón para está directamente relacionada con la fuerza de tus abdominales y la fuerza de la espalda, que es la principal región para determinar cómo encajan y saludable su cuerpo es en un sentido más amplio. Usted debe estar trabajando para alargar la cantidad de tiempo que puede permanecer en la pose del tablón.
5 resistencia
La resistencia, el poder para llevar a cabo cuando usted está luchando, es un factor clave en la construcción de su estado físico. Un gran ejercicio para el análisis de su condición física inicial es un paso de banco arriba y abajo durante seis minutos. Entonces esto le dará un objetivo base sobre la que trate de mejorar su resistencia y su puntuación más alta y mejor!
6 las medidas corporales
Puede realizar un seguimiento de sus mejores niveles de aptitud y ejercicio mediante la medición de una parte particular de su cuerpo sobre una base mensual. La cintura por ejemplo, obviamente se encogerá como sus aumentos de fitness y su ejercicio se vuelve más intenso. Puede ser duro de notar pequeños cambios sólo por el ojo, así que realmente mide y notando una reducción puede llenar su motivación.
7 Desafíate a ti mismo
Medir y luego aumentando sus niveles de fitness es todo acerca de la configuración usted mismo nuevos retos una vez que han logrado sus objetivos originales. Si se ha comprometido a hacer diez flexiones de piernas más que habitual o permaneciendo en la caminadora durante diez minutos, poco a poco todos estos mini victorias llevan un instalador y más saludable.
8 flexibilidad
Sus niveles de flexibilidad son importantes cuando se trata de fitness. Es fácil acostumbrarse a sentada y parada de músculos que necesita para las tareas rutinarias como limpieza de la casa.
9 frecuencia cardíaca
Nos dicen siempre levantarse nuestro ritmo cardiaco durante el ejercicio-que es cierto - sin embargo, una baja frecuencia cardíaca en reposo significa que estás en forma de asesino. Con la tecnología actual de seguidores no es difícil averiguar el tuyo. Normal es 50-100bpm con más reposo alrededor de 60-80bpm.
10 equilibrio
Equilibrio es un buen indicador de condición física también. Trate de correr arriba y abajo de un tramo de escaleras sin agarrar la barandilla para el equilibrio. Prescindir de un sit de pared segundo 60 vuelque. El más permaneces constante el ajuste más que dijo ser.
¿Tienes una buena idea de como son? ¿O tal vez es algo que usted necesita para trabajar en?
