A todos les gusta la idea de comer sano en las mañanas, pero poniendo sus pensamientos en acción es más fácil decirlo que hacerlo. Antes de dirigirse a ese donut lleno de azúcar, ese café extra cremoso, o salte el desayuno en conjunto, recuerde que hay un montón de opciones de desayuno saludable que utilizan relativamente pocos ingredientes, saben y son saludables para usted. Mira estas ideas desayuno rápido pero simples que usted puede hacer incluso el más concurrido por la mañana.
Table of contents:
- la noche avena permite su hará todo el trabajo de la nevera
- huevos duros hace una comida rica en proteínas para mantenerte todo completo mañana
- no hay nada malo con un buen tazón anticuado de Cereal y leche
- chia semilla pudín está lleno de saludable grasa para que te concentres
- a pesar de la manía libre de Gluten, tostadas integrales hacen un desayuno rápido y saludable
- enloquece para tuercas con una fruta y un desayuno basado en tuerca
- ¿Quién dice que el desayuno debe ser algo tradicional?
1 la noche avena permite su hará todo el trabajo de la nevera
¿Quién quiere ponerse sobre una estufa caliente toda la mañana esperando agua o leche para hervir? Nadie que yo conozca! La avena es un desayuno fácil teniendo en cuenta cómo tu nevera hace todo el trabajo. Básicamente, se combina avena con sustituto de leche/leche, sus especias favoritas (canela o un poco de azúcar cruda/stevia) y fruta fresca. Deja que tu avena 'Marine' en la heladera y en la mañana tendremos un sencillo desayuno listo!
2 huevos duros hace una comida rica en proteínas para mantenerte todo completo mañana
Mucha gente lo juro por hard-boiling un montón de huevos durante el fin de semana para tener a mano alimentos ricos en proteínas para desayunar. Esta es una idea genial y sencilla comida para el desayuno. Huevos proporcionan una tonelada de proteína, que es muy importante teniendo en cuenta cómo la mayoría de la gente ha ayunado durante la noche mientras dormían, y más probable es que su azúcar en la sangre es muy bajo. Un desayuno rico en proteínas como huevos te mantendrá mañana completa y muy concentrada.
3 no hay nada malo con un buen tazón anticuado de Cereal y leche
¿Quién dice que no puede aún comer cereal y leche para el desayuno? Si no estás comiendo un azucarados tazón de cereal que es para un niño pequeño, cereal y la leche pueden ser un gran desayuno cuando estás en el camino. Trate de elegir un cereal con al menos cinco gramos de fibra. También no tengas miedo agregar frutas frescas y saludables ingredientes como frutos secos y semillas para proporcionar algunos más proteínas y grasas. ¿No soy un admirador de leche? Hay un montón de alternativas lácteos como la leche de almendras, coco o anacardo que gusto.
4 chia semilla pudín está lleno de saludable grasa para que te concentres
Como la avena, pudín de semilla de chía también es fácil de hacer y deja tu nevera hacer todo el trabajo. Simplemente semillas de chia se combinan con un sustituto de leche y poner en la nevera para la mañana siguiente. Para el desayuno, agregar frutas frescas como fresas, arándanos, cerezas o cualquier otra cosa que tienes en la mano!
5 a pesar de la manía libre de Gluten, tostadas integrales hacen un desayuno rápido y saludable
Sé el movimiento libre de gluten algunos de ustedes ha hecho reconsiderar su tostada mañana, pero no estoy aquí para quitarle eso! Tostadas integrales definitivamente pueden ser parte de un desayuno saludable. Elegir marcas de pan que son 100% integrales y tienen por lo menos 3 gramos de fibra. En lugar de mantequilla o crema de queso, cubra el pan con mantequilla de nuez, aguacate u otra fuente de grasa saludable. Mi favorito personal es brotado tostadas integrales con mantequilla de almendras, tajadas de plátanos y un chorrito de miel cruda.
6 enloquece para tuercas con una fruta y un desayuno basado en tuerca
Uno de los desayunos más fáciles es frutas y nueces. Van a ser días cuando el desayuno es verdaderamente una loca carrera hacia la puerta y lo entiendo. Es por ello que algo tan sencillo como una manzana con un puñado de almendras puede ser todo lo que tienes tiempo para en las mañanas. Este desayuno simple puede ser consumida en el coche, mientras espera el autobús/tren, o incluso en su escritorio en la mañana.
7 ¿Quién dice que el desayuno debe ser algo tradicional?
Un último Consejo para desayunos rápidos: no tengas miedo de pensar fuera de la caja! Si hay un jamón sobrante y sándwich de queso en el refrigerador en pan de grano entero, es un poco convencional, pero perfectamente sano desayuno. Sobras también hacen un desayuno sin esfuerzo. Experimente con diferentes tipos de alimentos hasta darte cuenta de lo que funciona para usted!
El desayuno puede ser simple, rápido y sano. No hay excusa para ceder a tentaciones de oficina como rosquillas y otros dulces de desayuno. En cambio, pruebe una de estas ideas de desayuno rápido para mantenerte llena toda la mañana.