Πληρώνετε τη πολλή προσοχή στη στάση σας; Πιθανόν να μην - έχουμε την τάση να περάσει από την ημέρα μας χωρίς να σκεφτόμαστε μήπως είμαστε στέκεται και κάθεται σωστά. Αλλά κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ταλαιπωρία και ακόμη και μακροχρόνια προβλήματα υγείας. Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσουν τη στάση σας; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να...
Table of contents:
1 να είναι συνειδητή σας θέση όταν κάθεται
Είναι τόσο εύκολο να η πτώση στο κάθισμά σας χωρίς να παρατηρήσει, ή να σκύβω όταν στέκεστε. Αλλά αυτό είναι κακά νέα για το σώμα σας, και σύντομα θα αρχίσετε να νιώθετε τα αποτελέσματα ως τους μυς σας να μπει σε μια δυσάρεστη θέση. Δοκιμάστε αντί για να διατηρήσει την πλάτη σας ευθεία, και να αποφύγει την ρίχνοντας πάρα πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω το κεφάλι σας.
2 Ισιώστε τους ώμους σας
Σκεφτείτε για το πώς τους ώμους σας είναι αυτή τη στιγμή. Είναι αυτοί κυρτή προς τα εμπρός "ή" Επικεφαλίδα προς τα αυτιά σας; Πρόκειται να πάρει πονώντας μυς. Συνειδητά πτώση και χαλαρώστε τους ώμους σας, έτσι ώστε όπου και αν κρέμονται χαλαρά. Beware του τραβώντας τους πάρα πολύ προς τα πίσω? έπεσε σε μια φυσική θέση και τους δεν σφιγμένα επάνω. Επίσης θα πρέπει να είναι επίπεδο, και δεν έχουν ένα υψηλότερο από το άλλο.
3 έλεγχος στάση σας
Τόσο πώς μπορείτε να πείτε πού στάση σας χρειάζεται κάποια εργασία; Σταθεί ενάντια σε έναν τοίχο ή μια πόρτα. Τους ώμους σας, στο πίσω μέρος της κεφαλής σας, και τα γόνατα πρέπει όλοι να σε ευθυγράμμιση. Μπορείτε επίσης να δείτε λοξά σε έναν καθρέφτη για να ελέγξετε τη στάση σας? Αν δεν είστε σίγουροι αν στέκεστε αρκετά ευθεία, χρησιμοποιήστε μια γραμμή βαριδιών.
4 προσέξτε την στάση σας όταν περπατάτε
Ένα από τα μεγάλα προβλήματα για τις γυναίκες είναι ότι αυτοί συχνά διαλαλούν βαριές τσάντες ώμου γύρω, που τραβήξτε τους ώμους έξω από την ευθυγράμμιση και να τους αναγκάσει να πονούν. Η καλύτερη τσάντα για τη στάση του σώματος είναι ένα σακίδιο. Αλλά ανεξάρτητα από το είδος της τσάντα σας φέρει, ελέγξτε τη στάση σας όταν είστε με τα πόδια, και μην αφήνετε σας καμπούρα ώμους επάνω και να κρατήσει την τσάντα σας στη θέση.
5 καθιστική εργασία; Σηκωθεί και τεντώστε!
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν πολύ καθιστικές εργασίες και να περάσουν μας ολόκληρη εργάσιμη ημέρα κάθεται σε έναν υπολογιστή ή το γραφείο-το οποίο είναι άσχημα νέα για στάση μας. Ένας τρόπος να ανατρέψουμε αυτήν είναι να πάρει επάνω κάθε 30 λεπτά και με τα πόδια γύρω από ή τέντωμα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να αποφύγει το σώμα σας όλο και δύσκαμπτος.
6 δημιουργία σας πυρήνα
Πρόκειται να ένα Πιλάτες ή γιόγκα κατηγορίας θα βοηθήσουν επίσης την καλή στάση. Και οι δύο θα δουλέψω ενίσχυση πυρήνα σας - κοιλιακής και πυελικής μύες σας. Χρειάζεστε αυτών των μυών να είναι ισχυρή, αν θέλετε καλή στάση του σώματος. Είναι απαλή μορφές άσκησης που είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους.
7 όριο πόσο συχνά μπορείτε να φοράτε ψηλά τακούνια παπούτσια
Ψηλά τακούνια μπορεί να φανεί μεγάλο, αλλά είναι άσχημα νέα για την στάση σας. Όταν φοράτε τακούνια, μπορείτε να αναγκάσετε το σώμα σας να στέκονται διαφορετικά προκειμένου να διατηρήσει την ισορροπία σας. Έτσι τα υψηλότερα τακούνια είναι καλύτερο αποθηκεύονται για περιστασιακή χρήση. Εάν φοράτε πιο συχνά, προσπαθήστε να εναλλάσσονται με κολακεύει τακούνια.
Είναι τόσο σημαντικό να φροντίσουν στάση σας εάν δεν θέλετε πλάτη και λαιμός προβλήματα. Προσπαθήστε να είστε επίγνωση του πώς κάθεστε, στάση και με τα πόδια, και αποφύγετε κατρακυλώντας. Υιοθετήσει μια καλή στάση του σώματος, και θα μείνετε συναρμολογητής καθώς γερνάτε. Τι κακές συνήθειες για την καταλληλότητα και την υγεία σας είναι επιρρεπείς σε;