Boobs σας είναι ένα όμορφο μέρος του σώματός σας. Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα για να βλάψει τους, γι ' αυτό θα πρέπει να μάθετε όσο μπορείτε για την υγεία του μαστού. Την περισσότερη γνώση έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για να σας κρατήσει σας υγιή κορίτσια και ας ελπίσουμε ότι καρκίνος δωρεάν. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε για να φροντίσει το στήθος σας, είναι εδώ μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να τους κρατήσει ευτυχείς και υγιείς:
Table of contents:
1 να φορούν το σωστό στηθόδεσμο μεγέθους
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει το σουτιέν που πραγματικά σας ταιριάζει. Δεν θέλετε να φορέσει κάτι που είναι πάρα πολύ σφιχτά ενάντια στο δέρμα σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε, επίσης, φοράει σουτιέν στο κρεβάτι. Όταν γλιστράτε στην πιτζάμες σας, γλιστρήσει έξω από το σουτιέν σας προκειμένου να δοθεί το στήθος σας κάποιο χώρο για να αναπνεύσει.
2 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να σας μπερδέψουν σε δεκάδες διαφορετικές περιοχές του σώματός σας. Αυτός είναι ο λόγος σας θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα, μόλις μπορείτε να, και θα πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση οινοπνεύματός σας. Είναι επίσης ευεργετικό να περιορίσουν την κατανάλωση καφεΐνης σας, διότι θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα, καθώς και.
3 τρώτε λάχανο
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να διαδραματίσουν ένα ρόλο στη βοήθεια σας για πρόληψη του καρκίνου του μαστού, όπως το μπρόκολο, τα ψάρια, τα μήλα και σκόρδο. Είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα να φάει λάχανο, επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Αν έχετε κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή, τρώγοντας αυτές τις τροφές, τότε όχι μόνο θα το στήθος σας να παραμείνουν υγιείς, αλλά το υπόλοιπο του σώματός σας θα, καθώς και.
4 Πάρτε τακτική εξετάσεις
Γυναίκες σε τους 20s και 30s πρέπει να έχουν ενός κλινικού διαγωνισμού στηθών τουλάχιστον μία φορά κάθε τρία χρόνια. Όταν χτυπήσει σας 40s, τότε θα πρέπει να προγραμματίσετε ενός κλινικού διαγωνισμού στηθών και μια μαστογραφία κάθε χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, οι γιατροί θα είναι σε θέση να βεβαιωθείτε ότι τα στήθη σας είναι τόσο υγιή, όπως θα πρέπει να είναι.
5 άσκηση συχνά
Θα είστε πιο υγιεινό συνολικά αν ασκείστε. Thats γιατί θα πρέπει να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα, φάτε μια υγιεινή διατροφή, και δοκιμάστε το καλύτερό σας για να παραμένοντας σε φόρμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενεργές γυναίκες έχουν μια χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού, η οποία είναι ο λόγος θα πρέπει να αποσκοπεί πάντα να ασκήσει για τουλάχιστον 150 λεπτά κάθε εβδομάδα.
6 θηλάσει τα παιδιά σας
Αν έχετε ποτέ ένα παιδί, βεβαιωθείτε να θηλάσουν το παιδί τους. Όχι μόνο είναι το γάλα υγιεινό για το μωρό, αλλά είναι απίστευτα υγιές για το στήθος σας. Thats γιατί θα πρέπει να θηλάσουν για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να.
7 Μάθετε τα σημάδια του καρκίνου
Ο γιατρός δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός που ελέγχει σας για τον καρκίνο. Θα πρέπει να γνωρίζετε το σώμα σας αρκετά για να συνειδητοποιήσουμε όταν υπάρχει διαφορά στο στήθος σας. Αν υπάρχει ένα περίεργο κομμάτι ή παράξενο απαλλαγή από τις θηλές σας, τότε κάτι είναι λάθος. Φυσικά, η αλλαγή μπορεί να δεν πάντα είναι ορατές, γι ' αυτό θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια εξέταση του στήθους με τα χέρια σας μία φορά το μήνα. Αν δεν είστε σίγουροι πώς να, αναχώρηση nationalbreastcancer.org για οδηγίες.
Δεν θέλετε να βλάψει τα στήθη σας με οποιονδήποτε τρόπο, γι ' αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές για να τους κρατήσει υγιή και ευτυχισμένη. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε να διατηρήσουν υγιή στήθη σας;