Εάν βρίσκετε ότι ένα πλάσμα της συνήθειας θα μπορούσε να πληγώνει σας επειδή δεν επιτυγχάνουν τους στόχους σας, μπορεί να θέλετε να το μεταστρέψετε επάνω. Η ίδια προπονήσεις θα μπορούσαν να σας κρατά πίσω από τη συνεδρίαση και να υπερβαίνουν τους στόχους ικανότητάς σας, έτσι δοκιμάσετε μερικά κάτι διαφορετικό. Προσθέσετε κάποια ποικιλία και να δοκιμάσετε κάτι νέο, όπως τα workouts που έχω για σας. Έτσι να σηκωθεί και να ετοιμαστείτε να βράχο το σώμα σας με ποικιλία γυμναστήριο!
Table of contents:
1 Bootcamp
Αν θέλετε να έρθετε σε σχήμα αστεριού, θα πρέπει να ωθήσει στο επόμενο επίπεδο. Γιατί να μην προσπαθήσουμε Bootcamp; Ζεστάνει με ένα τρέξιμο 2 μιλίων, τότε να ακολουθούν κατά μήκος και να εκτελέσει 3 σετ των 18 lunges (ακολουθήστε τη μορφή, όπως θα σας καθοδηγήσει στο βίντεο) και 3 σετ των μια σανίδα ένα λεπτό. Τελειώστε με έναν περίπατο ταχύτητας 2 μιλίων ή να τρέξει να αυξήσει την ένταση της ρουτίνας σας.
2 Zumba
Προχωρήσουμε funk σας με αυτές τις δύο κυρίες που εκτελεί Zumba. Κάνει το σώμα σας το αριστούργημά σας με να πάρει ιδρώτα σας με αυτό το workout μεγάλος χορός. Μερικές φορές πρέπει να το μεταστρέψετε επάνω με μια εκλεκτική προπόνηση, μόνο για να δοκιμάσετε κάτι νέο και να σπάσουν την ανία. Έτσι πάρτε τους γοφούς σας μετακίνηση και να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε στιγμή της γυμναστικής!
3 χορό της κοιλιάς
Περιστρέψετε τα ισχία σας, κούνημα λεία σας και συνεργαζόμαστε αυτή μεγάλη κοιλιά χορό προπόνηση κοιλιακούς σας. Χορό της κοιλιάς είναι μια αποτελεσματική και ενδιαφέρουσα προπόνηση που θα λειτουργήσει συνολικά το σώμα σας. Ακολουθήστε μαζί με αυτήν την ρουτίνα. Κινούνται όπως Shakira και έχουν ένα φύσημα, ενώ μπορείτε να πάρετε ιδρώτα σας με αυτό το σούπερ σαράντα λεπτά προπόνηση.
4 Λατινική Χορός
Χορού από το ίντσες με αυτό το sizzling workout salsa. Να σηκωθεί, να ετοιμαστείτε και να μετακινήσετε το σώμα σας το λατινικό αυλάκι, όπως μπορείτε να πάρετε σε καλύτερη φόρμα σας. Αν είστε κουρασμένοι από την ίδια ρουτίνα φυσικής κατάστασης, το μεταστρέψτε επάνω με αυτό το λατινικό workout. Λατρεύω αυτό το workout επειδή δεν μπορείτε να βοηθήσουν αλλά να μετακινήσετε το σώμα σας στο ρυθμό.
5 Barre μέθοδος
Μέθοδος Barre είναι μια μεγάλη αντίσταση προπόνηση που είναι παρόμοια με τις κινήσεις στο μπαλέτο. Με όλες τις μικρές κινήσεις που επικεντρωθεί στην σύσφιξη του σώματος σας, είστε βέβαιοι να αισθάνονται το έγκαυμα. Και το καλύτερο μέρος του αυτό το workout είναι ότι αυτό θα σας βοηθήσει να χτίζετε γραμμωτούς μύες, παραγωγή του σώματός σας ένα λίπος καύση μηχανή. Έτσι, ακολουθήστε μαζί και να διασκεδάσουν!
6 σχοινάκι
Προετοιμαστείτε για αυτό Fitness μπλέντερ 20 λεπτά άλμα ρουτίνας σχοινί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να πάρετε σε καλύτερη φόρμα σας. Μόλις κυριαρχήσετε αυτήν την ρουτίνα, μπορείτε να το αλλάξετε με την προσθήκη άλλων τεχνικών σχοινί άλμα. Έτσι βήμα από την τακτική προπόνηση σας και να δοκιμάσετε αυτήν την ρουτίνα. Είστε πάντα τόσο ισχυρή όσο τελευταία προπόνηση σας - τουλάχιστον δηλαδή τι λέω στον εαυτό μου.
7 ορειβασία
Να σας workout καρδιο αυτή η ρουτίνα ορειβάτης βουνών 10 λεπτά. Αυτό το workout είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία γυμναστήριο. Απλά θυμηθείτε ότι μπορείτε να βγει τι βάζετε, έτσι δώσει όλα έχεις! Λειτουργεί το σώμα σας να τόνος, ενίσχυση και χαμηλότερα αποθέματα λίπους του σώματος. Και έχουν ένα φύσημα κατά την εκτέλεση αυτής της ρουτίνας ορειβασία!
Με αυτές τις μεγάλες επιλογές για την ποικιλία της φυσικής κατάστασης, βήμα έξω από την τρέχουσα καθημερινή σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Πες μου, τι προπόνηση θα προσπαθείτε πρώτα;