Immer Ihre Arbeit Plan rechts ist nicht so einfach, wie es aussehen kann, wenn Sie zuerst anfangen. Es gibt einige Dinge, die Sie über Ihren Körper und ihre Gesundheit zu erfahren, wie Sie gehen und andere Dinge, die die harte Tour lernen. Also, wenn Sie neu bei Eignung sind aber schließlich bereit, für eine ernsthafte Arbeit Plan einzusetzen, hier sind ein paar grundlegende Dos und Verbote des Ausarbeitens um loszulegen. Denken Sie daran, dass dies alles über harte Arbeit und Ihr ganzer Körper zu behandeln ist!
Table of contents:
1 Füge Vielzahl an Ihrem Fitness-Plan
Sehr oft Anfänger neigen dazu, mit einem Typ einer Trainingseinheit stick was zu einer sehr langweilig und repetitiven Zeit im Fitnessstudio. Diese ständige Wiederholung und mangelnde Vielfalt können schnell zum Verlust von Attraktivität und sogar Abneigung, sich fit halten, führen, es ist Ihr erster Priorität weshalb um Dinge interessant zu halten! Machen Sie die Arbeit Spaß und vielfältige durch Ausprobieren verschiedener Klassen, laufen im Park, Gewichte zu heben, Wandern oder Klettern.
2 vergessen Sie nicht, Stretch
Am Anfang und Ende jeder Art von einen erarbeiten denken Sie daran, Ihre Muskeln zu dehnen und Aufwärmen / Abkühlen Ihres Körpers. Menschen oft sehen diesen Schritt als optional und daher überspringen um Zeit und Energie zu sparen, aber das kann zu schweren körperlichen Verletzungen und Unfähigkeit, die Sie am besten in eine vollständige Palette von Bewegung ausführen führen. Und halten Sie im Verstand dehnen können Sie auch aus dem Gefühl am nächsten Tages extrem wund verhindern!
3 do Ton Ihre Muskeln
Wir alle wissen, dass Cardio ist ein großer Teil der Arbeiten vor allem für Frauen. Wir wollen das Fett Weg zu schmelzen und Cardio ist der optimale Weg, das zu tun! Allerdings vermeiden, Leitung aller Ihren Fokus auf Herz-Kreislauf und verbringen ein paar Tage die Woche Ihre Muskeln Muskelaufbau! Ich verspreche Ihnen, Sie werden bessere Ergebnisse mit einer schnelleren Rate mit dieser Kombination sehen.
4 nicht auszubrennen
Das letzte, was, das Sie wan, um als Anfänger zu tun, ist brennen selbst heraus, bevor Sie überhaupt anfangen können. So allmählich beginnen und die Intensität mit der Zeit aufbauen. Tage zwischen strengen Arbeit Outs bei Bedarf Ihre Muskeln lassen ausziehen ausruhen und erholen, und nicht übermäßig belasten Ihren Körper. Sie werden bei Ihrem Traum-Shape früh genug, es dauert nur ein wenig Zeit!
5 haben Sie sich Push-to-Übung
Wir alle haben unseren Weg Tage wenn wir machen ständig Ausreden um nicht arbeiten zu rechtfertigen, aber das kann eine schwere ungesunde Gewohnheit, die auf jeden Fall verhindern wird auf der Strecke bleiben werden. Also würde ich empfehlen, drängen sich Übung an den Tagen, wenn Sie gerade unproduktive fühlen, Vertrauen Sie mir, werden Sie froh, dass Sie nicht zu gehen!
6 trainieren Sie nicht nach dem Zufallsprinzip Intervallen
Anstelle von gerade drei Tage arbeiten, und den Rest der Woche sesshaft, versuchen Sie, Ihre Arbeit Outs die ganze Woche verteilt. Du musst eine regelmäßige Routine zu etablieren, so dass es einfacher, es in Ihren Lebensstil zu integrieren und zu Ihren Gesamtfortschritt günstiger ist. Denken Sie daran, dass Ausübung nach dem Zufallsprinzip Intervallen jede Woche nicht Sie als regelmäßige Ausübung viel Gutes tun.
7 do Wash Rabatt sobald wie möglich
Und am Ende jeder Trainingseinheit, versuchen, so schnell wie möglich abwaschen auf die Sprünge zu helfen Ihre Poren und weitere Ausbrüche zu verhindern. Vorausgesetzt, dass Sie ein großes Training hatte, Sie sind wahrscheinlich in Schweiß getränkt und das ist nicht gut für Ihre Haut!
Dies sind nur ein paar Hinweise abgesehen von Trinkwasser und beobachten Ihre Ernährung um Sie in die richtige Richtung zu bekommen. Viel Glück!