Mundpflege ist ein wesentlicher Bestandteil in Ihrem gesamten Menü für eine gute Gesundheit. Hier sind die wichtigsten Punkte zu halten Ihre Zähne sauber und deinen Mund küssen.
Table of contents:
1 genießen Sie eine weiß-Zähne-Diät
Was Sie essen werden auf die Zähne auswirken. Wenn Sie viel schwarzer Tee oder Rotwein trinken, sollten Sie die pearly weiße Zähne vergessen. In ähnlicher Weise für Soßen, Colas und dunkle Säfte. Wenn es dunkel ist, was Sie essen, ist es wahrscheinlich Ihre Zähne färben. Vermeiden Sie, dieses Zeug zu essen, und wenn Sie wirklich zu haben, putzen Sie die Zähne unmittelbar nach dem Essen.
2 halten Sie Bürsten
Schnelle Bürsten reicht nicht aus; Sie müssen für mindestens ein paar Minuten, um loszuwerden, alle Bakterien-verpackten Gedenktafel Zähneputzen. Sie können eine Uhr verwenden, um sicherzustellen, dass Sie für ein paar Minuten Ihre Zähne geputzt haben oder einfach Ihre Lieblings-Melodie, die über ein paar Minuten dauert hum.
3 fassen Sie Ihren Pinsel rechts
Sieh nach Ihren alten Pinsel. Fühlt es, als ob Sie es verwendet haben, um das Auto zu reinigen? Sie müssen zu verlangsamen, weil Sie zu schwer putzen sind. Du musst es wie einen Bleistift zu halten und sicherzustellen, dass es über das Zahnfleisch in einem 45-Grad-Winkel gleitet. Anstatt weiterhin auf ein hin und her-Bewegung, sollten Sie ihn in einer kreisförmigen Bewegung für bessere Effekte bewegen.
4 Holen Sie Ihre Tasse Tee
Untersuchungen haben gezeigt, dass Flavonoide und einigen anderen Zutaten gefunden in Tee helfen können verhindern, dass Bakterien gedeihen in den Mund. Trinken eine Tasse Tee täglich kann auch die Herstellung einer Art von Zucker einschränken, die Karies verursacht.
5 verabschieden Sie sich Zahnbürsten
Bürsten hilft nicht, wenn Ihr Pinsel Plaque und schädliche Bakterien beseitigen nicht. Es ist daher wichtig, wählen Sie den richtigen Pinsel und ändern Sie es 3-4 mal pro Jahr – es ist sogar besser, einen neuen kaufen alle paar Monate.
6 Zahnseide und finden eine gute Mundspülung
Bürsten ist groß, aber Sie müssen auch mit Zahnseide zu reinigen. Zahnseide entfernt hartnäckige Bits der Trümmer, die die dickeren Borsten Ihre Zahnbürste nicht greifen können. Mundwasser arbeitet, um alle Ablagerungen vom Zähneputzen und Zahnseide abzuwaschen, ist antiseptisch und antibakteriell und auch erfrischt den Atem. Achten Sie darauf, um ein alkoholfreies Mundwasser auszuwählen, weil Alkohol kann das Gewebe austrocknen und Bakterien eine praktikable Umgebung geben gedeihen.
7 Reinigen Sie Ihre Zunge
Sie putzen regelmäßig die Zähne. Sie Zahnseide. Sie verwenden eine gute Mundspülung. Dennoch können nicht Sie scheinen darauf hinweisen, warum dein Atem nicht so frisch fühlen. Für küssen perfekte Atem sollten Sie nie vergessen, deine Zunge zu säubern. Ein Zungenschaber und so nutzen Sie jeden Morgen großen Zunge Plaque zu befreien. Dies hilft Ihnen Mundgeruch loswerden.
8 vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel
Die besten Tipps um Ihre Zähne sauber zu halten gehört zu Zucker zurückzufahren. Sie befinden sich immer Bakterien im Mund, und sie brauchen Zucker gedeihen und orale Plaque zu verursachen. Diese Gedenktafel kann sogar zu Karies, Zahnfleisch und Hohlräume Blutungen führen. Die Säure im raffinierten Zucker kann auch der Zahnschmelz auflösen. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Cookies und Softdrinks und begrenzen Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Getreide und Brot zu.
9 beenden Sie es stark
Frische Früchte zu Essen ist eine gute Möglichkeit, Ihre Zähne zu putzen, aber Sie sollten auch, bestimmte Essen als Enderzeugnis, die Sie in Ihre Mahlzeit zu essen. Viele abschließende Lebensmittel werden in dieser Hinsicht helfen. Reife Käse sind großartig, wenn am Ende Ihrer Mahlzeit verzehrt. Ebenso kann das zuckerfreien Kaugummi auch helfen, denn es stimuliert den Fluss der Speichel, die nicht nur Säure verringert sondern auch Speisereste beseitigt.
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