Weißt du, wie man den Strand Körper gewünschte? Auch anders als verlieren die normalen arbeiten und essen gesund, gibt es andere Tricks, die wirklich helfen können, die gefürchtete 5 Pfund. Führen Sie die folgenden dreizehn Tipps, und Sie erhalten den gewünschten Strand-Körper!
Table of contents:
1 Essen Sie nicht nach 8
Das ist meine Nummer eins Tipp Strand-Körper gelangen Sie. Weiß ich, wir haben alle gehört, dies, aber hat jemand wirklich folgen? Auch ich mache, und ich finde es wirklich hilft. Versuchen Sie essen Ihr Abendessen um 05:30 oder 18, und machen sie gesund genug sind, dass Sie nicht später hungrig sein werden. Das ist schwieriger als es klingt, wenn du nach 20 Hunger bekommst, also essen, ein Apfel oder eine Banane, etwas, das Sie bis morgens ohne zu viele leere Kalorien über Flut wird.
2 kleinere Portionen
Unsere Augen können ein wenig aufgeregt manchmal, aber kleinere Portionen zu essen, wird einen großen Unterschied machen. Starten Sie Ihre Mahlzeiten auf kleinere Platten an, und gehen von dort aus. Während Sie Ihre kleineren Portionen Essen, Wasser zu trinken. Schneiden Sie Soda aus Ihrer Mahlzeiten und alles andere, die viel Zucker enthält.
(3) die Wait-15-Minuten-Trick
Dieser Trick hilft mir jeden Tag. Wenn Sie Gefühl hungrig starten, warten Sie 15 Minuten, um festzustellen, ob Sie noch diesen Drang fühlen. Es ist in der Regel aus Langeweile und der Drang weggeht. Dieser trick wirklich hilft, das Sie herausfinden, wenn Sie hungrig und dir beibringen können, wie Naschen ist in der Regel nur ein Drang. Wenn Sie nach 15 Minuten immer noch hungrig fühlen, greifen Sie nach etwas Obst oder Gemüse.
4 Trinkwasser
Haben Sie immer einen Liter Wasser auf Ihren Schreibtisch. Dies ist der beste Weg zur Bekämpfung dieses naschen Gefühl und das nachmittags Kaffee-Gefühl. Wasser ist so gut für Sie, (wie wir alle wissen) und mehr als Ihre Gelüste profitiert; Es ist erstaunlich für Ihre Haut! Dies hilft Ihnen verjüngt fühlen.
5 sit Ups während Commercial
Das ist etwas, was ich regelmäßig zu tun. Wenn Sie sitzen, um vor dem Fernseher an einem Samstag, steh auf, jedes Mal, wenn eine Werbung kommt auf und 50 Sit-ups zu tun. Damit wird einen riesigen Unterschied und ich weiß, dass Sie einen Unterschied sehen. Jederzeit kannst du einige Sit-ups! Der Bauch ist der Problembereich, dass die meisten Frauen haben, also warum nicht wirklich in schmal und versuchen Sie Ihr Bestes zu machen, was Sie wollen.
6 snack auf Obst
Machen Sie vorab Ihre Snacks! Statt für die Cookies oder Chips zu erreichen, erreichen Sie für das Schneiden von Gemüse oder Obst vor. Obwohl Sie möglicherweise, dass morgen gearbeitet haben, kann naschen wirklich eine Kurve Ball in Ihre Gesundheit werfen. Achten Sie darauf, nicht in den schweren Zeiten des Tages aufgeben und bereit sein!
7 niemals aufgeben
Das ist wahr! Stellen Sie sicher Sie trainieren und essen gesund, während Ihres Aufenthalts motiviert. Es braucht jeder verschiedene Zeiten, um Gewicht zu verlieren, also nicht erhalten abgeraten, wenn dein Training-Kumpel verliert es schneller. Solange Sie zufrieden sind mit Ihrem Gewicht und wie du siehst, das ist alles, die was zählt.
8 nehmen Sie die Treppe
Wenn Sie bei der Arbeit sind, tun die Mall, Schule oder anderswo wo Sie die Möglichkeit nehmen Treppen haben - Sie es! Auf diese Weise in ein wenig Cardio jeden Tag bekommen Sie. Obwohl es keine verrückte Übung ist, ist es eine kleine Änderung, das eine große Wirkung zu erzielen, kann. Wenn Ihr Körper nicht arbeiten verwendet ein wenig gibt es eine kleines Änderung. Es wird zu Tage, die Sie nicht möchten, gehen Sie diese Schritte, aber denken Sie an jedem Schritt als einen Schritt näher an Ihr Ziel.
9 Brown Bag es
Mittagessen zu kaufen, weil Sie nie wissen, was in dem Essen ist das! Die Chancen stehen, dass die Lebensmittel, die Sie bei der Arbeit oder in der Schule kaufen nicht so gesund für Sie ist. Start, Kauf von Lebensmitteln und bringt es mit Ihnen zum Mittagessen. Diese Weise wissen Sie genau, was in Ihrer Nahrung ist, wie viele Kalorien du in nimmst, und dass Sie wahrscheinlich essen gesünder.
10 2 % oder Magermilch
Stop mit Vollmilch in Ihren Kaffee. In diesem Sinne dem aufhören Sie trinken, Aromatisierte Kaffees aus Kaffee Orte. Erhalten Sie regelmäßige Kaffee mit 2 % oder Magermilch. Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Tonnen von Kalorien sparen! Du denkst wahrscheinlich nicht, würde dies einen großen Unterschied machen, aber mir wird es Vertrauen.
11 kleineren Platten
Wenn Sie aus kleinen Platten Essen, Aussehen die Portionen größer. Dies ist eine schnelle Sache ändern, die Sie verleiten, die Sie essen mehr Tricks, als Sie sind. Dies wird helfen, dass Sie denken, dass Sie voll sind, weil Sie wahrscheinlich Ihre Platte löschen werde. Wir gehen davon aus, dass wenn wir unsere Platten deaktivieren wir viel gegessen habe auch wenn wir nicht. Schließlich Sie werden gewöhnen zu essen die Teile und Sie erhalten volle.
12 Fleck Ihre Pizza
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren Essen Sie wahrscheinlich sollte nicht Pizza überhaupt, aber wer kann widerstehen?! Wenn Sie Ihre Pizza Fleck sparen Sie bis zu 50-100 Kalorien auf jeder Scheibe. Das Fett, das du nimmst ab hat so viele Kalorien und so viel Fett, dass wenn Sie das Fett abnehmen du eine wesentliche Änderung machst.
13 gehen Sie weg von der TV
Wenn Sie essen oder snack vor dem Fernseher kann es Gewohnheit einfach gedankenlos fressen werden. Machen Sie es eine Regel, die Sie nur Essen in Ihrem Esszimmer oder Küche. Sie werden wahrscheinlich weniger essen, weil Sie nicht wollen, bleiben Sie dort eine Mahlzeit oder Snacks zu essen. Sehen Sie Ihre Teile, wenn Sie vor dem Fernseher sitzen müssen; keine ganze Tüte Chips aber einfach eine Schale zu bringen oder noch besser, Handel diese Chips für etwas gesünder wie Trauben oder Nüsse.
Sehen Sie, diese sind nicht schwer! Der Strand Körper gewünschte kann leicht getan werden, wenn Sie gewidmet sind. Nicht aufgeben, gesund essen und Training. Es kann dauern, aber es wird alles auszahlen wenn Sie Ihre Sachen für die Jungs Flaunting sind zu sehen! Haben Sie versucht, diese Tricks und haben sie gearbeitet?