Fällt es dir dieses Jahr etwas schwerer, in Weihnachtsstimmung zu kommen als in den vergangenen Jahren? Das passiert uns allen hin und wieder – man nennt es den „Holiday Blues“! Stress und Ängste können uns während der Feiertage überwältigen. Bei all den Neujahrspartys, Grußkarten, Werbeanzeigen, Werbespots und Filmen, die perfekte Freundschaften und Familien zeigen, beginnen selbst diejenigen von uns, die im Leben eigentlich zufrieden sind, die Qualität ihrer eigenen Beziehungen in Frage zu stellen. Aber anstatt deinen inneren Griesgram herauszulassen, baue diese einfachen Schritte in deinen Tagesablauf ein und du wirst dich nicht nur während dieser Feiertage, sondern das ganze Jahr über glücklicher und zufriedener fühlen!
1 Tritt einen Schritt zurück und betrachte das große Ganze
Spiritueller zu sein bedeutet, die Kontrolle loszulassen und die Dinge so anzunehmen, wie sie kommen. Lass es einfach fließen! Wenn etwas schiefgeht, versuche, die positiven Aspekte in der Situation zu finden und dich auf diese zu konzentrieren. Entspanne dich und bewahre die Dinge im richtigen Verhältnis! Du kannst vielleicht nicht kontrollieren, was passiert, aber du kannst kontrollieren, wie du darauf reagierst. Diese Denkweise und Einstellung helfen dir, das „Arme ich“ und das „Das Leben ist so unfair“-Syndrom zu vermeiden. Triff mit dir selbst die Abmachung, alles, was passiert, einfach geschehen zu lassen. Du wirst glücklicher sein, wenn du eine entspannte, sorglose Einstellung hast!
2 Geist und Meditation
Wünschst du dir manchmal, du könntest einfach 10 Minuten an einem Strand liegen, mit der Sonne im Gesicht, dem Geruch von Kokosnüssen in der Luft und dem Klang der sanften Wellen, die ans Ufer plätschern? Die gute Nachricht ist: Das kannst du! Du musst nicht physisch dort sein, aber du kannst in Gedanken dort sein. Finde jeden Tag einen oder zwei Momente, um einfach die Augen zu schließen und allem zu entfliehen. Konzentriere dich auf nichts, mache deinen Kopf frei und höre einfach auf den Klang deiner eigenen Atmung. Dies hilft dir, Achtsamkeit zu entwickeln. Und diese Eigenschaft zu kultivieren, hilft dir dabei, flexibler mit schwierigen Situationen umzugehen. Diese einfache tägliche Übung wird dir helfen, viel besser mit Ängsten zurechtzukommen, also ist es einen Versuch wert, findest du nicht auch?
3 Dreh die Musik auf
Es steht außer Frage, dass Musik die Seele beruhigt! Das ist einer der Hauptgründe, warum Musik ein so wichtiger Bestandteil von Religionen auf der ganzen Welt ist. Musik hat die Kraft, uns emotional zu bewegen und anzusprechen, und sie drückt Überzeugungen und Einstellungen aus, die Worte nicht vermitteln können. Musik zu hören kann viel für dich tun – zu den wichtigsten Vorteilen gehören die Senkung des Blutdrucks und des Stresslevels sowie die Linderung von Schmerzen. Versuche, Musik zum Mittelpunkt zumindest eines Teils deines Tages zu machen. Ob im Auto, beim Baden oder Duschen oder abends, bevor du in den Schlaf gleitest: Entspanne dich mit der Musik deiner Wahl und spüre, wie dein Stress fast augenblicklich dahinschmilzt!
4 Genieße persönliche Treffen, nicht Facebook
Während die modernen Annehmlichkeiten, die es uns ermöglichen, sozial in Kontakt zu bleiben, wie Textnachrichten, Facebook und Skype, großartige Möglichkeiten sind, um mit Familie und Freunden verbunden zu bleiben, ersetzen sie doch nicht das, was ein kleines Gespräch von Angesicht zu Angesicht für dich tun kann. Wenn du dich ein wenig niedergeschlagen fühlst, wende dich nicht an Facebook, um Gesellschaft zu finden. Verabrede dich mit deinem Vater zum Abendessen oder geh mit deiner Cousine in die Mall. In uns allen als Menschen steckt ein tiefes Bedürfnis nach einem Zugehörigkeitsgefühl, das durch persönliche Interaktionen mit Freunden entsteht. Mach dir nichts vor, dass du eine Beziehung über Twitter aufrechterhalten kannst – oder dass du dich einsam fühlst, nur weil du deine Mutter alle paar Wochen anrufst. Nimm dir vor, mindestens einmal pro Woche Zeit für ein persönliches Treffen mit einem geliebten Menschen zu haben, und bereite dich darauf vor, dass dein Glückslevel in die Höhe schnellen wird!
5 Sei ein „Gutmensch“
Wenn du Zeit und Energie in jemand anderen investierst – sei es, dass du die Reinigung für deinen Nachbarn abgibst oder deinem Kollegen an einem stressigen Tag Blumen mitbringst –, ist das für euch beide eine Freude. Du warst eine Hilfe für jemanden, der sie brauchte, und das gibt dir ein leichtes und gutes Gefühl. Indem du mitfühlend bist und jemandem Hilfe anbietest, der sie benötigt, wirst du dir bewusster, was du selbst hast, und bist im Allgemeinen zufriedener mit deinem Los im Leben! Klingt verrückt? Warum probierst du es nicht einfach aus und siehst selbst! Was hast du schon zu verlieren, oder?
6 Die Natur ist heilsam
Wenn das einzige Grün, das du jemals siehst, die Zeichnung eines Baumes ist, die dein Neffe letzten Sommer für dich gemalt und an deinen Kühlschrank geklebt hat, dann ist es Zeit für einen kleinen Spaziergang in der Natur! Du musst nicht sofort losstürmen und den Mount Everest besteigen, um mit der Natur in Kontakt zu kommen. Alles, was du tun musst, ist abzuschalten und einen 30-minütigen Jogginglauf oder eine Radtour draußen zu machen. Umgib dich mit dem offenen Himmel, der frischen Luft und den Geräuschen der Außenwelt und lass dich überraschen, wie sehr das deine Stimmung heben kann!
7 Lerne zu vergeben und zu vergessen
Ja, es ist der älteste – und der schwierigste – Trick im Buch! Aber er ist der beste! An Groll festzuhalten macht dich nur verbittert und hart. Man weiß nie, warum eine Person so handelt, wie sie es tut. Versuche, ein wenig mehr Geduld und Verständnis im Umgang mit anderen aufzubringen. Wenn du alles versucht hast und nichts funktioniert, dann bleibt dir nur der Entschluss, mit deinem Leben weiterzumachen und die anderen so sein zu lassen, wie sie sind. Lass dich von ihren Lebensstandards nicht herunterziehen! Andere und ihre kleinen Unvollkommenheiten zu akzeptieren, ebenso wie deine eigenen, ist ein wesentlicher Bestandteil wahrer Spiritualität!
Nimm das kommende neue Jahr als eine neue Chance, dein Leben in vollen Zügen und voller Glück zu leben! Nutze diese Tipps, um jeden Tag so friedlich und entspannend wie möglich zu gestalten! Sobald du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, wirst du die Veränderung in deiner Einstellung dir selbst und anderen gegenüber bemerken. Und genau das ist wahres Glück!
Bildnachweis: ozoni11