Anwybyddwn y raddfa mor aml oherwydd rydym yn teimlo'n rhwystredig gyda'r amrywiadau dyddiol. Dyna pam inni edrych ar y ffordd y mae ein dillad addas a'r ffordd rydym yn teimlo fel gage o'r ai yr ydym yn colli pwysau. Ac yn y broses wedi di-rif o bobl wedi newid eu barn i arswydo rhag Roedd unwaith yn dibynnu ar raddfa. Ond fel hyfforddwr ardystiedig a maethegwr gwn Mae maint yn bwysig am nifer o resymau. Yn sicr mae'n gage da i gymharu i, yn dibynnu ar a hyd yn oed yn dangos cynnydd cyn belled â nad ydych yn dod yn obsesiwn y raddfa. Mae yna ffactorau eraill i edrych arnynt o ran canlyniadau, ond nid yw hynny'n golygu y dylai shunned y raddfa. Gadewch imi rannu gyda chi, pam y mae mor bwysig:
Os ydych yn bwyta iachach, codi cynharach i arfer a glynu a rhaglen ffitrwydd, chi mae'n debyg am weld fod yn gweithio. Ydych yn sylwi ar newid bach yn y ffordd y mae eich dillad addas oherwydd maent yn teimlo'n fwy llac ond beth am y rhif ar y raddfa? Ni fydd y gwyddoch oni fyddwch yn camu ar raddfa yn y dechrau ac ar ôl ychydig wythnosau o ymddygiad iachach!
Mynegai màs y corff unig, mae'n dda i wybod os yw eich pwysau mewn amrywiaeth iach. Corff Mae màs yn dibynnu ar bwysau a thaldra Mae cymaint o arbenigwyr yn dweud nid i edrych ar hyn oherwydd nid yw'n cymryd yn cyfrif eich cyhyrau torfol. Ac er nad wyf yn cytuno yn rhannol â hyn, mae'n bwysig hefyd i wybod os y nifer yn rhy uchel neu'n rhy isel oherwydd yn yr achos hwnnw fyddai ichi yn ystod afiach. Felly mae pwyso yn ddibynadwy am y rheswm hwn yn unig.
Y nifer a ydych yn teimlo na allant guddio rhag cadw chi atebol i eich nodau. Os yr ydych wedi'i bwyta'n wael bob wythnos, bydd y raddfa yn dangos y cynnydd a bydd yn cadw byddwch onest. A dyma pryd yr wyf yn hoffi y raddfa mewn ffordd drwg a da. Mi gaiff ar y trywydd iawn, ond rwyf hefyd eisiau cicio pan welaf y cynnydd! ;-) A gall hwn i'ch atgoffa fod angen ichi gynnau'r eich cymhelliant i golli!
Os nad ydych yn gwybod pan ydych wedi dechrau, bydd nad ydych yn gwybod union pa mor bell mae gennych i fynd neu pa mor bell rydych chi wedi dod. Gall nifer y cychwyn ar y raddfa arwain ac ysbrydoli chi i jumpstart eich colli pwysau. Yna fel ydych yn gweld cynnydd ar y raddfa ac yn y ffordd y mae eich dillad addas, byddwch yn eu hysbrydoli i ddal ati!
Ysgrifennwch eich Rhif cychwyn ac yn creu cynllun i gyrraedd eich nod colli pwysau. Gwneud eich nod bach a chyraeddadwy yn o wythnos i wythnos. A ydych yn bodloni'r nod hwn gall eich orfoleddu oherwydd yr ydych yn gweld canlyniadau ehangach. Mae'r gwaith caled yn talu bob amser!
Os ydych yn rhedwr ac amseroedd eich hil yn ymddangos yn arafu i lawr, y nifer ar y raddfa Gall ddatgelu llawer. Bydd ennill pwysau eich arafu a gallwch chi gadw rhag cyflawni eich gorau. Mae hyn hefyd yn mynd gyda'r canlyniadau iechyd ac nid teimlad fel champ. Efallai y nifer ar y raddfa achosi ichi deimlo fel malwoden ddu. Felly i weithredu a symud!
Roedd hynny'n aml yn arswydo rhag gall nifer eich helpu chi fynd yn ôl ar y trywydd iawn ar ôl gwyliau'r bwyta'n wael, nosweithiau hwyr o noshing a bod yn gynnil gyda eich aquagym. Gall nifer y rhaffau ydych yn ôl mewn ac eich helpu chi i ddeffro a lansio yn gamau gweithredu.
Jumpstart felly mae eich colli pwysau a mynd ar y trywydd iawn drwy fuddsoddi mewn da ar raddfa a hefyd yn mesur eich hun. Unwaith yr wythnos, gage eich canlyniadau fel y gallwch gyrraedd eich nodau a gael mewn siâp epig!
Mwy