A ydych yn ei chael hi'n anodd maddau ac anghofio? Pethau drwg yn digwydd i bobl dda, ac mae ychydig ohonom fynd drwy fywyd heb rywun ein trin yn wael. Y broblem gyda dal gafael ar y dicter a'r drwgdeimlad teimlwn yw bod ddod yn sownd yn y gorffennol. Mae'n llawer iachach emosiynol i symud ymlaen-a hynny'n golygu maddeugar pobl am yr hyn a wnaethant. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi yn maddau ac anghofio...
Table of contents:
1 amser yn cau'n
Os oes rhywun yn eich siomi neu eich trin yn wael, deimlad poenus. Efallai eich bod yn ddig wrthynt am amser hir. Ond byddwch yn edrych yn ôl ac yn sylweddoli bod ddim yn brifo cymaint. Rhaid ichi benderfynu bod ni fydd eich gadael iddo eich poeni mwy, fel arall byddwch chi yn y pen draw yn sownd yn y gorffennol ac sy'n peri pryder am bethau sy'n digwydd amser maith yn ôl yn fwriadol.
2 a maddeugar nid yw'n golygu cydoddef
Maddeugar rhywun ddim yn golygu eich bod chi'n cydoddef hyn a wnaethant, neu nad oes ots. Efallai wedi bod yn anghywir iddynt wneud hyn a wnaethant. Ond maddeuant yn gymaint am eich budd-dal fel y mae am eu gweithredoedd hwy; gan maddeugar iddynt, a rowch chi eich hun y pŵer i symud ymlaen o'r gorffennol.
3 symud ymlaen yn iach
Nid yw'n iach emosiynol i fod yn sownd yn y gorffennol. Oedd rhywun gwn hyd yn gori blynyddoedd yn ddiweddarach dros ddigwyddiadau yn y gorffennol. Dwi ddim yn meddwl byddwch byth yn rhydd y gorffennol, oherwydd Doeddwn i ddim eisiau bod. Ei fod yn hoffi beio pobl eraill gormod, a dyna feddylfryd negyddol iawn i fod yn gaeth mewn. Mae pobl emosiynol iach yn derbyn bod pethau weithiau'n mynd o chwith, ac edrych i'r dyfodol yn hytrach.
4 Mae pobl yn gwneud camgymeriadau
Yr ydym i gyd yn gwneud camgymeriadau, ac weithiau mae pobl eraill yn dioddef canlyniadau camgymeriadau hynny. Felly pwy bynnag sydd wedi achosi galar, eu torri chi slac rhai a derbyn bod neb yn berffaith. Mae'n debyg mai gwneud pethau sydd wedi cynhyrfu pobl eraill, a fyddech chi ddim am i faddeuant am hynny?
5 ollwng bydd wneud eich da
Unwaith rydych yn gwneud y penderfyniad i faddau pobl, byddwch chi'n teimlo'n gymaint yn well. Cofio sut y mae pobl yn sôn am deimlo mae pwysau yn cael ei godi oddi ar eu hysgwyddau? Dyna sut y byddwch chi'n teimlo'n. Maddeuant yn gam cadarnhaol ymlaen, fel y byddwch yn teimlo bod rwyt ti wedi colli rhywbeth a oedd yn pwyso chi i lawr.
6 Ni ellir newid y gorffennol
Yn aml fe'i cawn yn anodd maddau ac anghofio fel fe'i cawn yn anodd derbyn bod pethau hyn yn digwydd i ni. Fodd bynnag, y gorffennol byth y gellir ei newid, felly pam hongian iddo? Beth y gallwch ei wneud yw dysgu oddi wrtho a newid eich ymddygiad yn y dyfodol. Bydd hynny'n llawer mwy cynhyrchiol na'r gori dros y gorffennol.
7 a yw wir yn bwysig cymaint â hynny?
Gall hefyd fod yn ddefnyddiol i edrych ar bethau yn wrthrychol. Beth ydych chi'n ddig neu'n ofidus ynghylch mewn gwirionedd ots bod llawer rhagor? Wedi ichi gynnal unig i dig hen? Os ydych yn meddwl amdano efallai y sylweddolwch fod rydych chi nid cynhyrfu gan ei na, neu nad oedd hynny'n bwysig iawn yn y lle cyntaf.
Maddeugar rhywun nad yw'n golygu bod rydych chi'n rhoi'r penrhyddid i wneud yr hyn y maent ei eisiau. Yn hytrach, mae'n galluogi eich hun i wella clwyfau yn y gorffennol a symud ymlaen. Onid yw hynny'n well o lawer na hongian i gasineb? Bydd hefyd yn eich galluogi i ailadeiladu cydberthnasau. Chi erioed wedi gwneud unrhyw beth sy'n ymddangos yn anfaddeuol?