Gall chi bostio nodiadau gludiog ar eich drysau oergell a'r cwpwrdd gyda eich pwysau ysgogiadol hoff dyfyniadau golli (fy un i yn "oergell gasglwyr ôl traul mwy nicers!"), ond i helpu yn eich taith, rhaid i chi wybod a glynu at y Gorchymyn colli pwysau. Bydd y Gorchymyn yn eich canllaw, cadw chi ar y trywydd iawn a hefyd eich helpu i osgoi chwalfa deiet ac arferion bwyta gwael.
Table of contents:
- ymhél Shalt ddysgu sut i goginio
- ymhél bydd yn bwyta mor iach â phosibl
- ymhél Shalt ffos eich graddfeydd
- ymhél Shalt fwyta llawer o lysiau gwyrdd
- ymhél Shalt yfed llawer o ddŵr
- ymhél Shalt nid cyfrif calorïau
- ymhél Shalt bwyta brecwast bob dydd
- ymhél Shalt gael llawer o gysgu
- ymhél Shalt newid i'r seigiau llai
- ymhél nid ni fwyta fel eich Neighbor!
1 ymhél Shalt ddysgu sut i goginio
Sgìl hwn yn rhan annatod o dorri'r cylch o bwyta allan a dibynnu ar microdon pecynnu ymlaen llaw a phrydau ffwrn sydd yn llawn braster dirlawn a siwgr ychwanegol. Dysgu sut i goginio prydau syml, blasus ac iach yn ddefnyddiol felly ar daith colli pwysau.
2 ymhél bydd yn bwyta mor iach â phosibl
Ydy, mae un hwn yn eithaf rhoi ond Arth ailadrodd. Dileu pob un o'r bwydydd hynny sothach eich deiet sy'n llawn o bopeth y dylai fod yn ceisio ei gael oddi wrth. Newid eich deiet yw bywyd, nid yn unig ar gyfer y cyfnod o golli pwysau.
3 ymhél Shalt ffos eich graddfeydd
Gall hyn ymddangos yn wrthgynhyrchiol i golli pwysau, ond y gwir yw y gellir dod ag obsesiwn â eich graddfeydd yn andwyol i eich cynnydd hirdymor os ydych yn digwydd ennill punt yr un wythnos. Daw ymrwymo i deiet ac ymarfer corff a cholli pwysau. Nid oes angen i gadw llygaid bob dydd.
4 ymhél Shalt fwyta llawer o lysiau gwyrdd
Llysiau gwyrdd mewn gwirionedd yw'r allwedd i ddeiet iach a cholli pwysau dilynol. Llysiau gwyrdd deiliog cêl, sbigoglys a amrywogaethau letys gwyrdd tywyll yn llawn o faethynnau buddiol a hefyd wneud y gwaith o wneud i chi deimlo'n braf a llawn, a fydd yn lleihau'r awydd i byrbrydau rhwng prydau.
5 ymhél Shalt yfed llawer o ddŵr
Yfed y swm a argymhellir o wyth gwydraid o ddŵr y dydd yn gwbl hanfodol yn ystod ymdrechion colli pwysau, gan y bydd helpu fflysio'n tocsinau allan eich corff a sicrhau ei fod yn y cyflwr gorau posibl i helpu eich â chwalu braster a chyfansoddiad cyhyrau newydd.
6 ymhél Shalt nid cyfrif calorïau
Eto, fel y Gorchymy raddfa, gallai hyn ymddangos yn wrthgynhyrchiol, ond y ffaith amdani yw na fydd dim angen cyfrif calorïau os ydych yn ymrwymo i bwyta bwydydd iawn a gwneud yr ymarfer cywir. Wedi'r cyfan, beth all salad cyw iâr paratoi'n ffres a sesiwn zumba iach mewn gwirionedd yn ychwanegu hyd at?
7 ymhél Shalt bwyta brecwast bob dydd
Bwyta brecwast yn y bore yn gwbl hanfodol i osod eich hun ar gyfer diwrnod llwyddiannus o cholli pwysau. Bydd ynni rhyddhau araf brecwast priodol yn eich atal rhag fwyta rhwng prydau bwyd ac atal chi rhag chwalu ac ogofa ystod y dydd.
8 ymhél Shalt gael llawer o gysgu
Bydd angen llawer o orffwys yn ystod y cyfnod hwn o newid cadarnhaol ar eich corff, a phatrymau cysgu arferol yn hanfodol i ffordd iach o fyw. Mae arbenigwyr yn honni y gall cysgu afreolaidd yn arwain at ddeiet unhealthier ac yn fwy afreolaidd o fwyta bwydydd gyda llai o galorïau dan reolaeth.
9 ymhél Shalt newid i'r seigiau llai
Mae'n seicolegol pur, ond bodau dynol yn tueddu i fod eisiau llenwi eu platiau ystod pryd o fwyd. Osgoi gorfwyta drwy ddefnyddio llai plât neu bowlen a ffordd hon chi fydd yn bodloni eich angen i dalu am yr wyneb tra ar yr un pryd ni yn gwneud unrhyw ddifrod i eich cynlluniau deiet.
10 ymhél nid ni fwyta fel eich Neighbor!
Un o'r Gorchymyn colli pwysau mwyaf pwysig i lynu yw ceisio gadw at eich cynllun deiet eich hun ac nid yn cael eu temtio i y dognau o bosibl yn fwy neu'r dewisiadau afiach eich ffrindiau neu deulu. Cadw at y rheolau eich hun a gweld y canlyniadau!
Oes mwy na 10 Gorchymyn o golli pwysau, yn eich barn chi? A fyddech chi'n ei ychwanegu?