Anwybyddwn y raddfa mor aml oherwydd rydym yn teimlo'n rhwystredig gyda'r amrywiadau dyddiol. Dyna pam inni edrych ar y ffordd y mae ein dillad addas a'r ffordd rydym yn teimlo fel gage o'r ai yr ydym yn colli pwysau. Ac yn y broses wedi di-rif o bobl wedi newid eu barn i arswydo rhag Roedd unwaith yn dibynnu ar raddfa. Ond fel hyfforddwr ardystiedig a maethegwr gwn Mae maint yn bwysig am nifer o resymau. Yn sicr mae'n gage da i gymharu i, yn dibynnu ar a hyd yn oed yn dangos cynnydd cyn belled â nad ydych yn dod yn obsesiwn y raddfa. Mae yna ffactorau eraill i edrych arnynt o ran canlyniadau, ond nid yw hynny'n golygu y dylai shunned y raddfa. Gadewch imi rannu gyda chi, pam y mae mor bwysig:
Table of contents:
1 dangos cynnydd
Os ydych yn bwyta iachach, codi cynharach i arfer a glynu a rhaglen ffitrwydd, chi mae'n debyg am weld fod yn gweithio. Ydych yn sylwi ar newid bach yn y ffordd y mae eich dillad addas oherwydd maent yn teimlo'n fwy llac ond beth am y rhif ar y raddfa? Ni fydd y gwyddoch oni fyddwch yn camu ar raddfa yn y dechrau ac ar ôl ychydig wythnosau o ymddygiad iachach!
2 sicrhau ystod iach
Mynegai màs y corff unig, mae'n dda i wybod os yw eich pwysau mewn amrywiaeth iach. Corff Mae màs yn dibynnu ar bwysau a thaldra Mae cymaint o arbenigwyr yn dweud nid i edrych ar hyn oherwydd nid yw'n cymryd yn cyfrif eich cyhyrau torfol. Ac er nad wyf yn cytuno yn rhannol â hyn, mae'n bwysig hefyd i wybod os y nifer yn rhy uchel neu'n rhy isel oherwydd yn yr achos hwnnw fyddai ichi yn ystod afiach. Felly mae pwyso yn ddibynadwy am y rheswm hwn yn unig.
3 yn eich cadw'n atebol
Y nifer a ydych yn teimlo na allant guddio rhag cadw chi atebol i eich nodau. Os yr ydych wedi'i bwyta'n wael bob wythnos, bydd y raddfa yn dangos y cynnydd a bydd yn cadw byddwch onest. A dyma pryd yr wyf yn hoffi y raddfa mewn ffordd drwg a da. Mi gaiff ar y trywydd iawn, ond rwyf hefyd eisiau cicio pan welaf y cynnydd! ;-) A gall hwn i'ch atgoffa fod angen ichi gynnau'r eich cymhelliant i golli!
4 rhywbeth i gymharu i
Os nad ydych yn gwybod pan ydych wedi dechrau, bydd nad ydych yn gwybod union pa mor bell mae gennych i fynd neu pa mor bell rydych chi wedi dod. Gall nifer y cychwyn ar y raddfa arwain ac ysbrydoli chi i jumpstart eich colli pwysau. Yna fel ydych yn gweld cynnydd ar y raddfa ac yn y ffordd y mae eich dillad addas, byddwch yn eu hysbrydoli i ddal ati!
5 yn eich helpu i ganolbwyntio ar nod
Ysgrifennwch eich Rhif cychwyn ac yn creu cynllun i gyrraedd eich nod colli pwysau. Gwneud eich nod bach a chyraeddadwy yn o wythnos i wythnos. A ydych yn bodloni'r nod hwn gall eich orfoleddu oherwydd yr ydych yn gweld canlyniadau ehangach. Mae'r gwaith caled yn talu bob amser!
6 gallu egluro llawer
Os ydych yn rhedwr ac amseroedd eich hil yn ymddangos yn arafu i lawr, y nifer ar y raddfa Gall ddatgelu llawer. Bydd ennill pwysau eich arafu a gallwch chi gadw rhag cyflawni eich gorau. Mae hyn hefyd yn mynd gyda'r canlyniadau iechyd ac nid teimlad fel champ. Efallai y nifer ar y raddfa achosi ichi deimlo fel malwoden ddu. Felly i weithredu a symud!
7 a all eich helpu i ddod yn ôl ar y trywydd iawn
Roedd hynny'n aml yn arswydo rhag gall nifer eich helpu chi fynd yn ôl ar y trywydd iawn ar ôl gwyliau'r bwyta'n wael, nosweithiau hwyr o noshing a bod yn gynnil gyda eich aquagym. Gall nifer y rhaffau ydych yn ôl mewn ac eich helpu chi i ddeffro a lansio yn gamau gweithredu.
Jumpstart felly mae eich colli pwysau a mynd ar y trywydd iawn drwy fuddsoddi mewn da ar raddfa a hefyd yn mesur eich hun. Unwaith yr wythnos, gage eich canlyniadau fel y gallwch gyrraedd eich nodau a gael mewn siâp epig!