Wneud hyn bydd bwydydd 7 eich croen edrych ymdaflu...
Am bob unrhyw ferch ei berffaith ymdaflu croen, iawn? Troeon allan y yn ogystal â holl eich hufen a hylif, dylech chi fod yn bwyta bwydydd penodol a fydd yn helpu eich croen edrych ei orau bob amser. Pwy oedd yn gwybod y gallai rhywbeth mor syml â bwyta greu gwedd brydferth a eich? Cwtogi ar y bwyd sothach a siwgr ac ymgorffori'r bwydydd hyn yn eich cynllun pryd bwyd. Mewn dim o amser ar bob byddwch chi fod yn gariadus eich croen bob amser.
Caiff almonau eu llwytho â fitamin E, a maetholion sy'n hanfodol ar gyfer croen hardd. Almonau yn un o'r prif ffynonellau o fitamin d felly mae'n gwneud synnwyr y bydd eu bwyta yn helpu chi i gael croen perffaith. Llond llaw o almonau yn wych ar gyfer byrbryd, ond hefyd gellir eu hychwanegu at gymysgedd oatmeal, salad neu llwybr. Mwynhewch!
2 Filet eog yn berffaith ar gyfer cinio
Eog yn fath o bysgod uchel uwch o asidau brasterog omega-3, sy'n chwarae rolau sawl yn eich corff. Un yw bod y omega 3s, yr ystyrir braster iach, yn helpu i gadw eich croen iach ac ymdaflu. Filet wedi'i grilio neu bobi eog, mewn parau gyda tatws melys a brocoli, yw y pryd perffaith ar gyfer gwneud eich croen yn hollol hyfryd.
3 coch pupurau cloch yn ddelfrydol ar gyfer y croen
Pam? Oherwydd eu bod yn llawn fitamin C, sy'n helpu cynhyrchu Colagen a ystyrir wrthocsidydd, radical rhydd sy'n ymladd difrod y gall arwain at oedran smotiau neu ganser y croen. Mae coch cloch pupurau wedi'u dipio mewn hummus yn gwneud byrbryd perffaith, ond gall chi hefyd eu hysgwyd mewn salad, omelets, cawl llysieuol neu Thwrci brechdan. Lwytho'n ar pupurau coch cloch heddiw!
4 sgwâr o siocled tywyll yw eich ffrind gorau newydd
Neu gorau eich hen ffrind, fel y bo'n briodol. Troi allan y gall eich caethiwed siocled yn gwneud gwyrthiau i eich croen? Wedi ei chock yn llawn o gwrthocsidyddion sy'n cefnogi croen da. Gan cnoi ar sgwâr o bethau tywyll bob dydd, eich annog ymdaflu croen. Gwnewch yn siŵr ei bod o leiaf 70% cacao ac nad ydych yn bwyta gormod ohono.
5 hysgwyd rhai olew cnau coco yn eich Cart groser
Y peth gwych am olew cnau coco yn fod er budd eich croen pan ydych yn gwneud cais yn uniongyrchol at eich croen, ond mae hefyd yn gweithio pan fyddwch yn bwyta ei. Mae olew cnau coco yn llawn gyda asidau brasterog omega-3 a fitamin E, rhoi chi whollop dwbl pan ddaw i annog y croen mwyaf hardd rydych chi erioed. Gallwch slather yr olew ar eich croen, neu ei ddefnyddio i wneud cartref dresin salad neu marinadau. Neu wneud y ddau!
6 sipian mygaid o de gwyrdd ar gyfer croen mawr
Oes amheuaeth rydych wedi'i chlywed am y manteision o te gwyrdd. Mae'n llawn o gwrthocsidyddion, a ymladd yr arwyddion o heneiddio a chadw eich croen yn edrych yn ffres ac yn ifanc. Mae sipian te poeth hefyd yn cymell ymlacio ac yn ymladd straen, sy'n beth da ar gyfer croen yn ei hawl ei hun. Mae arbenigwyr yn awgrymu yfed mygiau tri o de gwyrdd bob dydd ar gyfer y rhan fwyaf o fudd-daliadau.
7 gwneud ystafell yn eich oergell ar gyfer sbigoglys
Sbigoglys yn ehangach yn hawdd dod o hyd ac nid yn rhy ddrud i'w brynu, gan ei gwneud yn un o'r pethau gorau i daflu yn eich oergell ar gyfer croen perffaith. Sbigoglys yn bwerdy maetholion ac yn cynnwys fitaminau A, C, ac E, yn ogystal â llwythi o gwrthocsidyddion, sy'n golygu eich dewis perffaith ar gyfer croen hyfryd.
Beth ydych yn ei fwyta ar gyfer croen brydferth? Pa un o'r bwydydd hyn sydd ar eich rhestr groser bellach?
