Mae pryder mae'n debyg yn awr ac yna yn codi ei ben hyll ac yn gwneud ichi feddwl tybed sut byddwch chi erioed. Rhywbeth nad yw'n teimlo'n dda yn awyddus a siawns yn byddwch chi wneud unrhyw beth i atal pan mae'n digwydd. Troi allan fod yn syml yn deall beth sy'n achosi eich pryder yn gam enfawr yn gwneud yn siŵr y gellir ei atal rhag digwydd. Ond weithiau mae pryder ei achosi gan rywbeth byddech yn ei ddisgwyl. Dyma rai sbardunau syfrdanol o bryder yr ydych am i fod ar eu gwyliadwriaeth am.
Table of contents:
1 eich plentyn brwydrau
Yma gyfrinach fach i chi. Pan mae eich kid yn straffaglu, gallai eich pryder yn codi'i ben. Mae eich plentyn yn cael trafferth yn uned neu'n cael eu bwlio yn yr ysgol? Gwraidd eich pryder efallai yn hynny. Na, llwyr nad problemau hyn yn gywir, ond gweld eich plentyn yn cael anhawster yn peth caled i fynd felly yn sicr gall sbarduno eich hun gorbryder. Siarad â meddyg y gallai helpu.
2 unrhyw beth newydd
Gall newidiadau mewn trefn fy mewn gwirionedd yn taflu mi ac yr wyf yn siŵr eich bod yn yr un modd. Efallai Mae y diwrnod yn mynd rhagddo fel y dylai, yna byddwch yn canfod eich hun eu hanafu a gorfod mynd i'r ysbyty neu byddwch yn cael blino fflat ac fynd adref yn hwyr o'r gwaith, rhoi ffordd swper a gwely y gorffennol eu awr arferol. Yn cael ei baratoi ar gyfer gall rhesymwaith ychydig bywyd yn eich helpu i ward oddi ar y pryder hwnnw. Gymryd amser i ddysgu ni ddylai technegau ar gyfer bod yn fwy hyblyg a pethau hyn ychydig o roc chi fel y gwnânt.
3 y Nelly negyddol yn y gwaith
Hyd yn oed os ydych yn berson hapus ac yn hyderus yn gyffredinol, o gwmpas rhywun nad ydynt yn gallu eich lefelau gorbryder yn mynd drwy'r to. Os na all eich ffrind ciwb roi'r gorau i gwyno a griddfan am ei gŵr neu mae eich bos yn gripes gyson am faint o waith sydd ganddi i wneud, gall wneud eich fwy awyddus. Geisio ymbellhau oddi wrth bobl hyn lle y bo'n bosibl i leihau eich lefelau straen.
4 gyrru mewn traffig
Yn bendant yn un o'r sbardunau fy pryder mwyaf. Oriau hyd yn oed ar ôl yr Dwi wedi parcio fy nghar, mae pethau bach eraill hefyd yn gwneud imi awyddus. Os yw treulio amser mewn traffig yn gwneud chi Mae'r annisgwyl allan ychydig, yn ystyried ceisio cludiant cyhoeddus. Os nad yw hynny'n opsiwn, yn gwrando ar lyfr ar CD neu gerddoriaeth lleddfol i'ch helpu chi i deimlo'n fwy cartrefol. Felly, pan fyddwch yn cael lle rydych chi'n mynd, nad yw y diwrnod cyfan yn cael eu difetha.
5 tymheredd eithafol
Teimlo'n rhy boeth neu rhy oer a all wneud unrhyw un awyddus, iawn? Oerfel ddim mor anodd i mi gofio fel gwres, ond efallai y byddwch yn y gwrthwyneb. Mae beth bynnag dros dro yn eich poeni, mae'n teimlo'n gall mewn gwirionedd wneud pigyn gorbryder. Yn barod drwy wisgo haenau os bydd gwres yn mynd i chi a cario siwmper os yn cael eu hoeri creaduriaid chi. Wybod union chi y gall gymryd gofal o'r pethau allai fod yn ddigon i ward oddi ar eich pryder.
6 yn unig
Os ydych chi'n fel rhan fwyaf o fenywod sy'n dioddef o orbryder, mae yn unig lle mae'n dawel ac mae gennych i fod o fewn eich pen ei gwneud hyd yn oed yn waeth. Dyna pryd yr ydych yn meddwl am straen pethau heb dynnu sylw. Yr ateb hawdd? Creu gwrthdyniad. Gwrando ar gerddoriaeth neu redeg peiriant Gwyn sŵn i gadw eich meddyliau pryderus yn y Bae. Neu ffonio ffrind, mynd am dro neu fynd i weld fideo. Y gwaith beth bynnag!
7 pryder ynghylch pryder
I lawer o bobl, gan wybod y gall pryder yn rhwystro'r ar unrhyw funud yn ddigon i sicrhau eu bod yn awyddus. Pa ofnadwy Catch-22, hawl? Dysgu technegau ymlacio yn eich ateb yn yr achos hwn. Unrhyw bryd y mae pryder yn cael yn eich ffordd, gall anadlu dwfn, myfyrdod neu ioga wirioneddol helpu!
Beth sy'n eich gwneud yn bryderus? Sut yr ydych yn ymladd ei?