如何停止在其轨道的小吃袭击: 你需要做任何的这些事物相反......

你的无意识状态下进食有罪?它是那么容易的当你感到无聊或只做一些需要小浓度 (如看电视),伸手去拿一份快餐。有很多理由可以伸手去拿东西尝起来美味,但不是对你的身体很好,我们大家都有不同的触发器。虽然大部分,结果是一样的 — — 内疚、 后悔和潜在的体重的增加。下次你想伸手袋薯片或糖果酒吧,而是做了任何这些东西:

1.给自己修指甲/油漆你的指甲

Give Yourself a Manicure/paint Your Nails

2.刷你的牙齿

Brush Your Teeth

3.平衡你的支票簿

Balance Your Checkbook

4.清理垃圾抽屉

Clean out a Junk Drawer

5.做几个练习

Do a Few Exercises

6.喝一杯水

Sip a Glass of Water

7.洗车

Wash the Car

8.一些口香糖

Chew Some Gum

9.游戏耐心

Play a Game of Patience

10.做一门手艺

Do a Craft

11.使用一个比较网站上实用程序/电缆/单元格/保险省钱......无论

Use a Comparison Site to save Money on Utilities/cable/cell/insurance ... Whatever

12.去散步

Go for a Walk

13.有洗个澡

Have a Bath

14.有一次面部按摩

Have a Facial

15.计划一次旅行

Plan a Trip

16.重新摆放家具

Rearrange the Furniture

17.打电话给一个朋友

Phone a Friend

18.读了一本书

Read a Book

19.整理你的衣橱

Tidy up Your Closet

20.整理您的照片

Organize Your Photos

21.写在你的日记

Write in Your Journal

22.做深呼吸

Practice Deep Breathing

23.写更新您的待办事项列表

Write/update Your to-do List

24.为健康的零食砍蔬菜下一次

Chop Veggies for a Healthy Snack Next Time

25.换个新发型

Try a New Hairstyle

26.看灵感 TED 演讲

Watch an Inspiration TED Talk

27.做一些院子里工作吗

Do Some Yard Work

28.折叠洗衣

Fold Laundry

29.有一个早期的夜晚

Have an Early Night

30.辨认出

Make out

31.岩石出你最喜欢的曲调

Rock out to Your Fave Tunes

32.写出你的 10 大理由得到活跃

Write out Your Top 10 Reasons to Get Active

33.整理你的 IPhone

Tidy up Your IPhone

34.一周的饮食计划

Plan Your Meals for a Week

35.写你的购物清单的节日礼物

Write Your Holiday Gift Shopping List

36.做家务

Do Housework

37.看可爱的动物 YouTube 视频

Watch Cute Animal YouTube Videos

38.做一个拼图玩具

Do a Jigsaw

39.浏览服装灵感

Browse for Outfit Inspiration

40.更新/创建您的遗愿清单

Update/create Your Bucket List

41.冥想

Meditate

42.Photoshop 你的照片

Photoshop Your Photos

43.写一封信

Write a Letter

44.为你下次锻炼做准备创建新的播放列表

Create a New Playlist for Your Next Workout

45.输入竞争

Enter a Competition

46.和你妈妈在 Skype 上赶上

Catch up with Your Mom on Skype

47.在你的预算工作

Work on Your Budget

48.创建日期晚 Jar

Create a Date Night Jar

49.写出正面肯定

Write out Positive Affirmations

50.读 AWS

Read AWS


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