دون معونة الكافيين أو غيرها من المساعدات غير طبيعي لتنشيط الجهاز العصبي، ومحاولة دفعة طبيعية التي سوف تعطي لك الربيع في الخطوة. إذا كنت تريد المزيد من الطاقة، وأشعر أفضل وهناك العديد من الخيارات بسيطة يمكنك جعل طوال اليوم. إذا كنت تجد تستيقظ الراكد ومتى يمكنك الحصول على الذهاب لديك السباحة للطاقة منتصف النهار، قد تحتاج إلى محاولة هذه الطرق الطبيعية لزيادة الطاقة الخاصة بك طوال اليوم. مع ممارسة التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي وبعض النصائح الأخرى أستطيع أن كنت جيدا على طريقك إلى الشعور بشكل أفضل بطريقة طبيعية. هل أنت مستعد لدفعة طبيعية؟
Table of contents:
1-البروتين لبدء اليوم
كسر كل ليلة بسرعة وقد شغل بروتين العجاف إفطار بيض المقلي لزيادة الطاقة الخاصة بك! تدافعت البيض منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين. منذ البروتين هي لبنة من الخلايا وهذا سوف يساعد العضلات الخاصة بك لاسترداد وأيضا تساعدك على البقاء راض يجري الجياع أقل لفترة أطول.
2-شرب الماء
ارتشاف بعض الماء طوال اليوم يبقى رطب والمعونة جسمك من الناحية التغذوية، وزيادة معدل الأيض الخاصة بك. 6-8 أكواب من المياه هو متوسط الكمية اليومية الموصى بها ولكن شرب أكثر قليلاً إذا كنت نشطة جداً نظراً لأنك ستفقد المزيد من السوائل. البقاء رطب العضلات الخاصة بك وسوف يشعر على نحو أفضل ونتيجة لذلك سيكون لديك حتى المزيد من الطاقة. مدهش كم البقاء المائية يمكن أن نفعله لك. حتى شرب بعيداً إلى يوم أكثر صحة!
3-تناول وجبات صغيرة طوال اليوم
بعد وجبات صغيرة طوال اليوم لن أعطيكم طفرة ايضية ولكن أيضا سيكون لك أقل بوجليد أسفل مقارنة بوجود ثلاث وجبات كبيرة. ثلاث وجبات كبيرة يمكن أن يسبب لك أن تشعر ببطء وزيادة الوزن وتشعر أنك مستعد لقيلولة. حتى تتمتع بوجبات صغيرة لتحسين التغذية الخاصة بك، وخط الخصر ومستويات الطاقة بطريقة طبيعية!
4-الذهاب لتجريب
كما وصولك إلى المنزل من العمل جاهزة لوضع الملابس الخاصة بك ليلة والاسترخاء، فكر مرتين. الذهاب لتجريب يشعر على نحو أفضل، تعزيز الطاقة الخاصة بك والصحة الخاصة بك على نحو أفضل. الحصول على عرق اللياقة البدنية الخاص بك على سوف توقظ الحواس الخاصة بك وتساعدك على إنجاز المزيد. ممارسة واحدة من الطرق الأكثر طبيعية للاستيقاظ جسمك مع دفعة الطاقة، ويمكنك القيام بذلك في واحد من أي وقت مضى الوقت المناسب لك!
5-تأخذ قيلولة قصيرة
قيلولة القط، أو قيلولة قصيرة خلال النهار يمكن تعزيز الطاقة الخاصة بك وتساعدك على مجرد يشعر على نحو أفضل. وتظهر الدراسات أن الناس أن تأخذ قيلولة قصيرة بعد 15 دقيقة وقد عزز مستويات الطاقة وإنجاز أكثر. حتى إغلاق الخاص بك عيون منتصف النهار، ضبط المنبه والذهاب لدورة قصيرة من نوم، جسمك سوف شكرا لكم مع المزيد من الطاقة لقهر اليوم!
6-الامتداد
كما يمكنك الجلوس في مكتب الرئاسة أو في المدرسة لعدة ساعات، ستلاحظ أنك تحصل على السبات العميق. من الصعب البقاء تنشيط عندما كنت جالساً في نفس المكان دون حركة فقط. الحصول على ما يصل والذهاب في نزهة مع امتداد خفيفة. هذا سوف تساعدك على الحصول على تدفق الدم واستيقظ جسمك! الحصول على المزيد من الطاقة بطريقة طبيعية ويمد عليه!
7-الحصول على سرير في وقت سابق
الحصول على سرير في وقت سابق الليلة حيث يكون لديك المزيد من الطاقة لليوم التالي. إذا كنت يتم حرمان جسم النوم ستلاحظ مستويات الطاقة الخاصة بك تراجع وقد تبدأ حتى للحصول على المرضى. حتى تحصل على النوم في وقت سابق الليلة، والهدف 7-9 ساعات من النوم. وكنتيجة لذلك سوف تكون أكثر حيوية غدا لمدة يوم واحد السوبر ناجحة. حتى نصل إلى رأس سرير النوم!
بهذه الطرق الطبيعية لإعطاء نفسك موجه من الطاقة التي من السهل الاندماج في الحياة الخاصة بك، ماذا تنتظرون؟ تجدر الإشارة إلى أن كل تغيير بسيط يصل إلى فرقا كبيرا!