الحليب يستخدم ليعني حليب البقر. ثم حصلنا على شبه المقشود والمقشود. هناك لبدائل حليب الماعز فقط حقاً وأنها ليست متاحة على نطاق واسع. الآن أيام، عدد حليب المتاحة لا يصدق. سواء كنت اللاكتوز التعصب أو مجرد لا ترغب في استيعاب الألبان، هنا قائمة حليب سترى في سوبر ماركت رفوف ومخازن الأغذية الصحية.
Table of contents:
1-اللوز الحليب
واحدة من أفضل بدائل الحليب حليب اللوز. العظمى لإعطائك جرعة تشتد من الحليب الكالسيوم واللوز له نكهة جوزي واضح ولكن بسبب طبيعته مائي لا تشكل أكثر من اللازم وجود الساحقة في الفم.
السعرات الحرارية-35 (غير محلي)
الدهون المشبعة-2.5g
الكالسيوم – RDV 45%
2 حليب الصويا
حليب الصويا مثالي للأشخاص الذين ترغب في جعل الكثير من العصائر. وقد وصفت عدة مرات كإصدار أحلى قليلاً، وأكثر سمكا من حليب اللوز، وله مذاق أقوى كثيرا باقية على براعم الذوق لفترة أطول.
السعرات الحرارية-80
الدهون المشبعة – 0.5 ز
الكالسيوم – RDV 30%
3-الأرز الحليب
ولعل أقل يسمع من السابقتين، حليب الأرز هو البديل الألبان المثالي أن يكون في الخاص بك حبوب الإفطار في الصباح. الأرز الحليب شبه الحلو، ونكهة غنية وممتعة المتوسطة سوف تساعد في تعزيز طعم أي شيء تقريبا التي تستدعي عادة للحليب. لاحظ كيف القليل من الحليب الأرز الكالسيوم، مقارنة بالآخرين.
السعرات الحرارية-120
الدهون المشبعة – 0.5 ز
الكالسيوم – 2% RDV
4-حليب القنب
سر القاتل الطبق أن الناس يمكن أن كوك التي تتضمن حليب القنب مهروسة. حليب القنب متنوعة أخرى التي تفتخر نكهة غريب الأطوار قليلاً، وكما أنها مادة رقيقة جداً، مائي يعمل كبيرة عندما جنبا إلى جنب مع البطاطا المهروسة ناعم.
السعرات الحرارية-80
الدهون المشبعة – 0.5 ز
الكالسيوم – RDV 30%
5-الكتان الحليب
بدلاً من إضافة إلى طبق أثناء الطهي، استخدام أفضل جداً للحليب الكتان تراجع ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك لأنه. يتهم بعض الحليب الكتان يجري قليلاً لطيف جداً، ولكن أعتقد أنها نكهة خفية كبيرة للمصاحبة لملف تعريف ارتباط غنية، وهو أيضا اللاكتوز الحرة حيث يتم أخرى إيجابية.
السعرات الحرارية-25
الدهون المشبعة – ز 0.0
الكالسيوم – RDV 30%
6-البندق الحليب
هل تبحث عن شيء جديد لإضافة إلى الخاص بك صباح فنجان من القهوة؟ حاول استخدام البندق الحليب بدلاً من الحليب. هو غنى ولذيذ بشكل لا يصدق، وسيضيف بعدا جديداً إلى الخاص بك فنجان القهوة، فإنه يشعر وكأنه ستاربكس محلية الصنع الخاص بك الخاصة جداً!
السعرات الحرارية-110
الدهون المشبعة – ز 0.0
الكالسيوم – RDV 30%
7-حليب جوز الهند
يمكن القول بأن حليب جوز الهند هو ملك الطبخ بدائل الحليب. لها نكهة غنية والحامض قليلاً الكمال للحساء محلية الصنع ومجموعة متنوعة من الأطباق وعاء واحد مثل الكاري التايلاندية وحتى جوز الهند الأرز. لذيذ!
السعرات الحرارية-45
الدهون المشبعة – ز 0.0
الكالسيوم – RDV 10%
8 الشوفان حليب
حليب الشوفان بديل حليب رائعة لاستخدام عندما كنت صنع دفعة كبيرة من الفطائر الشهية. والحلو ما يكفي وغنية بما فيه الكفاية حقاً أن تحدث فرقا، إضافة لمسة من الرفاهية لروتين الإفطار صباح اليوم العادي الخاص بك. كما يمكنك أن ترى في وقت لاحق، فإن المزيد من الكالسيوم من حليب البقر. إعطائها، وأنك لن نأسف لذلك.
السعرات الحرارية – 130
الدهون المشبعة – ز 0.0
الكالسيوم – 35% RDV
9 حليب جوز الكاجو
وليس قبيل مبالغة القول أن حليب جوز الكاجو اﻷذواق تماما مثل نظيرتها الجوز، ولهذا السبب فإنه يعمل حقاً كبيرة تستخدم في خلائط سلطة خلع الملابس. سمكا قليلاً من حليب الأخرى، فإنه يحمل ما يصل حقاً جيدا عندما تمزج مع المكونات الأخرى.
السعرات الحرارية-40
الدهون المشبعة – 0.5 ز
الكالسيوم – RDV 30%
10 حليب الماعز
حليب الماعز هو معروف لكونه قليلاً حلاوة بالطعم من حليب البقر، ولهذا السبب خيار كبير لصنع اللبن.
السعرات الحرارية--150
الدهون المشبعة – ز 0.05
الكالسيوم – RDV 30%
11-الحليب الخالي من الدسم
حليب البقر المقشود مائي جداً ويمكن وصفه بأنه لطيف أكثر من أصناف الدهون أكثر اكتمالا، ولكن اختيار جيد لأي شخص يبحث عن جرعة سريعة من البروتين.
السعرات الحرارية-90
الدهون المشبعة – ز 0.0
الكالسيوم – RDV 30%
12-2% الحليب
الحليب 2% له نكهة لطيف، ليست قوية جداً ولا سميكة جداً، وهذه الأسباب عموما الانتقال إلى حليب فنجان من الشاي.
السعرات الحرارية – 130
الدهون المشبعة – ز 3.0
الكالسيوم – RDV 30%
13 الحليب الكامل الدسم
الحليب الكامل الدسم، كما كنت أتصور، هو كثيف ودسم وغنية، وبلا شك ما زال واحداً من أكبر مصادر الكالسيوم حولها. هو وضع أفضل استخدام التغذية عندما أنه دخل في شراكة مع الشوفان.
السعرات الحرارية--150
الدهون المشبعة – ز 5.0
الكالسيوم – RDV 30%
* الأرقام تستند إلى خدمة واحدة – ~ كوب
وأنا أعلم أن العديد من القراء يتساءل الكثير عن جميع أنواع مختلفة من الحليب. سيكون أمرا رائعا إذا كان أي شخص قد حاول أي من الأنواع غير الألبان يمكن المشاركة بآرائهم. ما كنت قد حاولت والتي هل تحب أفضل؟