Anda akan hidup 100 boleh jika anda makan makanan ini...
Kita semua ingin hidup yang masak, lama usia, betul? Lagi lama hidup anda, pengalaman lebih banyak anda dapat mempunyai. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mencapai satu abad jika anda tidak menjaga diri, fikiran dan badan. Makanan yang anda makan memainkan peranan yang besar dalam cara sihat anda dan berapa lama anda boleh melekat di muka bumi ini lama. Mencari untuk hidup selama mungkin? Berikut adalah apa harus boleh duduk di atas pinggan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah benar-benar dimuatkan dengan nutrien yang boleh memanjangkan jangka hayat anda. Yang mengandungi antioksidan, vitamin A dan C, fiber, besi, kalium dan banyak lagi. Pada masa yang sama, mereka adalah rendah lemak dan kalori, yang membantu mengawal berat badan anda. Dengan makan banyak hasil, anda boleh hidup yang lama, panjang masa. Malah, kajian membuktikan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung dan strok, serta penyakit kencing manis dan obesiti.
2 mencedok sehingga Yogurt setiap hari
Yogurt adalah sumber yang kaya probiotics, kalsium dan protein, yang menjadikannya hebat untuk kehidupan yang panjang dan sihat. Probiotics dalam yogurt membantu meningkatkan daya ketahanan diri anda, bermakna tubuh anda mampu untuk melawan virus dan bakteria yang boleh membuat kita sakit dan membahayakan kesihatan anda. Yogurt Greek yang jelas adalah taruhan terbaik kerana ia adalah rendah dalam gula dan tinggi dalam protein daripada jenis yang lain.
3 makan beberapa hidangan ikan setiap minggu
Persatuan jantung Amerika mencadangkan mempunyai sekurang-kurangnya dua hidangan ikan setiap minggu. Ikan berlemak seperti ikan salmon, trout, herring dan kembung, mengandungi pelbagai jenis asid lemak omega-3, yang menggalakkan jantung yang sihat dan otak. Omega-3 juga membantu mengawal keradangan dalam badan anda, sekali gus mengurangkan risiko berbagai penyakit dan penyakit-penyakit yang boleh memendekkan jangka hayat anda.
4 bijirin adalah jauh lebih baik daripada karbohidrat yang halus
Badan anda memerlukan beberapa karbohidrat hanya kepada aktiviti-aktiviti harian bahan api. Walau bagaimanapun, tidak semua karbohidrat adalah sama. Anda perlukan karbohidrat kompleks, yang datang daripada bijirin penuh dan anda harus menghadkan karbohidrat yang halus dari pasta putih, keropok, roti dan nasi putih. Gentian telah dikaitkan dengan merendahkan kolesterol, berat badan yang sihat dan sistem penghadaman yang sihat jadi pastikan pinggan adalah bijirin lebih banyak daripada yang ditapis.
5 Snek pada kacang bila-bila masa yang anda boleh
Satu Kaveat di sini – kacang yang tinggi kalori sehingga anda harus menghadkan mereka kepada satu hidangan sehari untuk mengawal pengambilan kalori anda. Kekacang adalah sumber lemak yang sihat, yang menggalakkan kesihatan baik hati yang besar. Kajian menunjukkan bahawa kacang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung apabila dimakan secara sederhana. Ia juga mengandungi protein yang diperlukan oleh tubuh bagi banyak fungsinya.
6 "Tiga beradik" boleh membuat anda hidup lebih lama
"Saudara tiga," kerana ia dipanggil, adalah Skuasy, jagung dan kacang. Sedang mereka kesemua tiga besar ke atas mereka sendiri, digabungkan tiga makanan adalah powerhouse seorang untuk membantu anda hidup lebih lama. Chock penuh serat, protein dan nutrien lain, anda merangkumi pelbagai keperluan harian anda dengan makanan ringkas tiga ini. Mereka merasai lazat juga!
7 merawat diri sendiri untuk sesetengah coklat gelap
Di sini adalah beberapa berita baik! Anda boleh benar-benar makan coklat dan masih menjalani kehidupan yang panjang. Silap mata tersebut adalah memilih coklat gelap, yang dibungkus dengan antioksidan yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang besar yang juga rasa hebat. Pastikan anda memilih jenis mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus cacao yang manfaat.
Manakah di antara makanan ini yang anda suka? Anda berharap untuk menjadikan hari lahir anda ke 100?
