Susu yang digunakan bermakna bagi susu lembu. Kemudian kita mendapat separa skim dan skimmed. Alternatif Jadilah susu kambing benar-benar sahaja dan ia tidak didapati secara meluas. Kini hari, jumlah susu yang disediakan adalah luar biasa. Sama ada anda sedang tidak toleran laktosa atau hanya tidak mahu inges tenusu, berikut adalah senarai susu yang anda akan lihat di pasaraya rak dan dalam makanan kesihatan Kedai-kedai.
Table of contents:
1 badam
Salah satu alternatif susu tenusu yang terbaik adalah susu badam. Besar untuk memberi anda dos kalsium, badam susu yang amat diperlukan mempunyai rasa jelas pedas tetapi oleh kerana sifatnya yang berair tidak menimbulkan terlalu banyak kehadiran yang menggalakkan di dalam mulut.
Kalori – 35 (unsweetened)
Lemak tepu – 2.5g
Kalsium – 45% RDV
2 soya susu
Susu soya adalah sempurna untuk orang-orang yang mahu membuat pelbagai smoothies. Ia telah diterangkan berkali-kali sebagai versi susu badam sedikit manis, tebal, dan itu yang jauh lebih kuat kesan rasanya yang masih wujud pada citarasa bagi lagi.
Kalori – 80
Lemak tepu – 0.5g
Kalsium – 30% RDV
3 beras susu
Mungkin kurang mendengar daripada kedua-dua sebelumnya, susu beras adalah alternatif tenusu yang sempurna supaya terdapat pada bijirin sarapan anda pada waktu pagi. Susu beras separa manis, sederhana rasa kaya, menyenangkan akan membantu meningkatkan rasa hampir apa sahaja yang biasanya memerlukan susu tenusu. Ambil perhatian sedikit kalsium beras susu telah berbanding orang lain.
Kalori – 120
Lemak tepu – 0.5g
Kalsium – 2% RDV
4 HEM susu
Rahsia pembunuh hidangan yang orang boleh memasak yang termasuk susu HEM adalah kentang lecek. HEM susu adalah pelbagai lain yang mempunyai rasa yang sedikit pedas, dan ia juga mempunyai tekstur yang sangat nipis, kembali bahawa kerja-kerja besar apabila digabungkan dengan kedudukan kentang lecek.
Kalori – 80
Lemak tepu – 0.5g
Kalsium – 30% RDV
5 flaks susu
Dan bukannya menambah kepada hidangan sambil memasak, penggunaan terbaik bagi susu flaks adalah untuk celup biskut anda kepadanya. Sesetengah menuduh flaks susu yang agak terlalu perisian, tetapi saya rasa rasa halus ia adalah hebat untuk mengiringi kuki kaya, dan ianya juga percuma laktosa jadi itulah positif yang lain.
Kalori – 25
Lemak tepu – 0.0g
Kalsium – 30% RDV
6 hazelnut susu
Mencari sesuatu yang baru untuk menambah awal pagi cawan kopi? Cuba gunakan hazelnut susu bukan tenusu susu. Ia adalah sangat kaya dan rasa, dan akan menambah satu dimensi baru kepada cawan kopi, menjadikannya merasa seperti Starbucks buatan sendiri anda sendiri!
Kalori-110
Lemak tepu – 0.0g
Kalsium – 30% RDV
7 santan
Boleh dikatakan bahawa santan adalah Raja daripada susu yang memasak alternatif. Rasa kaya, sedikit masam buah adalah sempurna untuk sup buatan sendiri dan pelbagai hidangan seperti kari Thai dan juga nasi satu periuk. Yummy!
Kalori-45
Lemak tepu – 0.0g
Kalsium – 10% RDV
8 oat susu
Oat susu adalah satu alternatif susu yang indah untuk digunakan semasa anda membuat sekumpulan besar penkek lazat. Ianya cukup manis dan cukup kaya untuk benar-benar membuat perbezaan, menambah sentuhan kemewahan kepada rutin Sarapan Pagi yang biasa anda. Seperti yang anda lihat kemudian, itu lebih banyak kalsium berbanding susu lembu. Cubalah, anda tidak akan menyesalinya.
Kalori-130
Lemak tepu – 0.0g
Kalsium – 35% RDV
9 gajus susu
Adalah tidak keterlaluan untuk mengatakan bahawa susu gajus rasa betul-betul seperti sejawatannya nut, dan atas sebab ini ia kerja benar-benar hebat yang digunakan dalam campuran salad berpakaian. Sedikit lebih tebal berbanding susu lain, dipegangnya benar-benar baik apabila dicampurkan dengan bahan-bahan lain.
Kalori – 40
Lemak tepu – 0.5g
Kalsium – 30% RDV
10 kambing susu
Susu kambing dikenali sebagai sedikit manis secukup rasa itu daripada susu lembu, dan atas sebab ini, ia adalah pilihan yang hebat untuk membuat yogurt.
Kalori – 150
Lemak tepu – 0.05g
Kalsium – 30% RDV
11 susu tepung tanpa lemak
Susu lembu skimmed adalah sangat berair dan boleh digambarkan sebagai lebih perisian daripada jenis lemak yang lebih lengkap, tetapi ia adalah satu pilihan yang baik bagi seseorang mencari untuk dijadikan protein.
Kalori – 90
Lemak tepu – 0.0g
Kalsium – 30% RDV
12 2% susu
susu 2% mempunyai rasa yang lembut, tidak terlalu kuat dan tidak terlalu tebal, dan dengan sebab itu secara amnya ke susu untuk untuk menikmati secawan teh.
Kalori-130
Lemak tepu – 3.0g
Kalsium – 30% RDV
13 susu penuh
Susu penuh, kerana anda akan bayangkan, tebal, berkrim dan kaya, dan tidak dapat dinafikan masih salah satu sumber terbaik kalsium sekitar. Ia diletakkan terbaik pemakanan penggunaannya apabila ia bekerjasama dengan oatmeal.
Kalori – 150
Lemak tepu – 5.0g
Kalsium – 30% RDV
* Angka-angka adalah berdasarkan satu hidangan – ~ ½ cawan
Saya tahu bahawa ramai pembaca tertanya-tanya banyak tentang semua jenis susu. Ia akan menjadi besar jika sesiapa yang telah mencuba mana-mana jenis bukan susu yang boleh berkongsi pandangan mereka. Apa yang telah anda mencuba dan yang kau seperti terbaik?