Si vous lisez ceci dès maintenant et vous vous sentez accablé, aller prendre un stylo et du papier, parce que je vais partager quelques-unes des meilleures façons de gérer le stress. Nous avons toutes les journées stressantes expérimentées : le sentiment de ne pas avoir assez d'heures dans une journée, n'étant ne pas en mesure de faire face à l'incertitude ou sensation comme la famille et les amis sont juste dumping leurs problèmes sur vous et vous ne savez pas comment aider ou quoi faire. Croyez-moi, j'ai été il y fait... plusieurs fois. Je sens que je suis stresse toujours quelque chose. Apprendre à gérer vos pensées, émotions et annexes est les moyens les plus importants à gérer le stress.
Table of contents:
1 identifier les Sources qui vous causent du Stress
Je pourrais effectivement vous causer certains stress avec ces façons de faire face au stress, mais certaines choses doivent être dites. Votre matinée latte ou quotidien grand café frappuccino pourrait être l'une des sources qui est à l'origine vous sentir accablé (gasp!). Vous respirez toujours ? Bon, bon. C'est vrai, Mesdames... couper votre sucre et du café. Sucre et café offrent une haute temporaire mais finalement vont fera vous sentir comme s'écraser dans l'humeur et l'énergie plus tard dans la journée. Je sais que la pensée de moins de café peut faire votre œil se contracter, mais très bien, votre corps peut être sensible à la caféine. Faites attention à vos habitudes, des pensées et excuses tout au long de la journée. Ce qui vous fait vous sentir tellement stressé ? Vos sources ne sont pas toujours faciles à identifier, mais une fois que vous comprenez ce que vous vous sentiez contrarié ou anxieux déclenche ou submergés chaque jour, vous pouvez apprendre à le gérer.
2 Apprenez à dire non
Je me sens le plus souligné/anxieux quand on me demande de faire/aide/participer à quelque chose. Je n'aime pas de refuser une occasion de s'engager dans quelque chose, mais j'ai réalisé que je ne peux pas toujours être partout et tout faire tout le temps. Pour faire face, j'ai identifié cela comme source et maintenant je suis d'apprendre à gérer mon stress en disant non : dire non à prendre trop de projets ; dire non à moi-même battu si je n'obtiens pas tout fait ; dire non à ceux qui ont demande trop. Une fois que vous pouvez accepter que vous êtes autorisé à dire non aux choses, que vous acceptez que vous pouvez de mieux contrôler ce que vous voulez faire en une journée, pas ce que les autres veulent vous faire.
3 aller vers les autres
Il est normal de demander de l'aide de temps en temps. Il s'agit d'un obstacle, que je devais personnellement surmonter, trop. Comme j'ai dit que je n'aimais pas dire non aux choses, je n'aimais aussi à aller vers les autres pour de l'aide. J'ai eu tendance à mettre ma fierté sur mon propre bonheur, parce que j'ai lus de tendre la main comme un signe de faiblesse. Eh bien, j'ai fait beaucoup de grandir (en particulier dans les 6 derniers mois après avoir obtenu son diplôme du Collège) et j'ai maintenant la valeur et de comprendre combien il est important de demander de l'aide. Si vous rejoindre un ami, à un professeur, un enseignant, d'un parent ou un membre de la famille, sentiment de l'amour de quelqu'un d'autre prendre soin de vous aidera à réduire votre niveau de stress. Je sais parce que je suis passé par là. Quand j'ai changé de carrière, je me sentais comme j'ai touché le fond et mon niveau de stress a été à travers le toit ! Je ne pouvais même pas marcher devant ma porte sans passer par une attaque de panique. Au moment où que j'ai réalisé que je devais avaler ma fierté et communiquer avec d'autres pour leur amour, de soutien et conseils, tout a changé. Certes, le stress ne disparaît pas au cours de la nuit, mais c'est la vie la plupart changer la façon de gérer le stress.
4 apprendre à faire des compromis
Compromis avec soi-même ainsi qu'avec les autres : c'est un excellent moyen de modifier une situation. Si vous ne vous cause pas insister, commencez par définir des attentes réalistes et coller avec eux. J'ai utilisé pour essayer de caser que de nombreuses activités, réunions et événements en une seule journée que je pourrais éventuellement – c'était presque comme si j'étais accro aux stress tout le temps parce que je me sentais toujours productif et c'était un grand sentiment de satisfaction et de confiance en soi. C'est une manière vraiment malade et tordue pour vivre la vie, cependant. Il est impossible de vivre chaque jour du reste de ta vie comme ça, et j'apprends récemment que cela. Détendez-vous et compromis ; se détendre et de compromis. Si d'autres sont à l'origine vous souligner, à commencer par trouver un terrain d'entente. Vous ne devriez jamais sentir comme quelqu'un d'autre est ce qui vous oblige à faire quelque chose contre votre volonté – qui ne se sentent stressée, essayant de plaire aux autres tout le temps ? Seulement faire ce que se sent bien. Compromettre les moyens de comprendre ce qui vous donne un sentiment de paix.
5 incorporer l'Attitude de Gratitude
Attitude a un effet profond sur la manière dont nous traitons les situations. Avez-vous remarqué que si vous vous réveillez des pensées négatives telles que « J'ai tellement de choses à faire aujourd'hui » ou « Il n'y a pas moyen que je vais me faire une brèche dans ma to-do list », vous vous sentez en quelque sorte non motivés, paresseux et lent ? Peut-être que je suis juste une personne très sensible et émotionnelle, mais je me rends compte que plus je m'attarder sur les stress et occupé et n'ayant ne pas assez de temps, plus j'ai couler dans les sables mouvants. Je mets au défi d'échanger un négatif pensé pour une pensée positive. Si, même pour une seconde, tu te dis "Je ne peux pas gérer cela plus", tourner et dire "je suis reconnaissant pour mon succès, je suis reconnaissante pour mes amis, je suis reconnaissante que je va sortir de ce problème plus fort que jamais!" Aller en promenade, passer du temps dans la nature, jouer avec votre animal de compagnie, écouter de la musique, regarder des comédies, préparation du thé chaud, prendre un long bain, allumer des bougies, ou lecture peut vous aider à mettre l'accent sur la reconnaissance et la grâce de vous avec la paix intérieure.
6 prendre une étape à la fois
Rome n'était pas construite en un jour. Combien de fois ai-je entendu cette ligne avant ? C'est à aller retour de ma famille quand je me plains tout sentiment accablé. Ils sont juste bien, autant que je n'aime pas à l'admettre. Si vous êtes un maniaque du contrôle comme moi, planifier la semaine dimanche soir avec la confiance que vous avez le reste de votre semaine sécurisé. Cela a été ma philosophie depuis le lycée, et il contribue certainement à gérer le stress. Si vous êtes plus loosey goosey, préparez un jour la veille ou le matin du.
7 prendre sur le Yoga ou de commencer un Journal de Stress
Voici les nouvelles excitantes ! Il y a moyens paresseux pour faire face au stress et manières active (j'espère lire le mot paresseux tout à l'heure vous a fait prendre une grande respiration de secours, ou au moins crack un sourire). Même si je sais que nos corps ont besoin d'exercice ou au moins une certaine forme d'activité physique pour une période de temps pendant la journée, la plupart du temps la seule pensée de se rendre à la salle de sport peut se sentir comme un stress – c'est juste une chose que je dois ajouter à ma liste, comment épuisante, à droite? ! Eh bien, pour ceux d'entre vous des canards chanceux qui ont effectivement atteint illumination et aiment aller à la gym ou travailler, sans aucun doute intègrent yoga dans votre routine quotidienne. C'est un grand soulageur. N'oubliez pas la façon dont j'ai parlé plus tôt compromis ? Eh bien, j'ai promis à moi-même pour essayer d'aller à la gym, le week-end et puis 1 - 3 fois par semaine faire certains yoga. De faire face au stress, la méthode la plus paresseux consiste à commencer un journal de contrainte. J'aime beaucoup écrit et ma « bouche italienne bavard » fonctionne beaucoup donc je canaliser tout ça dans un journal et garder une trace de tout. C'est incroyable comment un stylo et papier ou un document Word peut rapidement devenir votre meilleur ami et le plus puissant médicament.
Si vous vous sentez extrêmement stressés dès maintenant ou non, ces façons de composer avec le stress doit devenir votre mantra : réfléchir sur comment devenir un plus détendu et heureux vous ! Quels sont les moyens que vous gérer le stress ?