Somnolence midi peut mettre un marasme dans votre productivité et vous s'interroger sur les moyens de lutter contre la somnolence. Vous trouvez-vous voulant se recroquevillent pour une sieste au milieu de votre journée de travail ? Comprendre ce qui peut provoquer votre somnolence après-midi et mise en oeuvre des moyens naturels pour lutter contre la somnolence vous obtiendrez sur la bonne voie à élever votre énergie et de rester productif.
Table of contents:
1 réguler le sommeil
C' est pas étonnant que vous avez besoin de moyens de lutter contre la somnolence, si vous avez l'habitude de rester debout super tard chaque nuit malgré un réveil tôt le matin. Ou peut-être que vous êtes comme beaucoup d'autres dont sommeil obtient jeté par les longues nuits et dormir dans le week-end. Si vous êtes sérieux au sujet de mettre vidée et sentir somnolent au repos puis vous devez réguler votre sommeil et respectez-le le même modèle de sommeil, même sur les fins de semaine.
2 ne sous-estimez pas la sieste
Plans d'action nationaux sont gentils, ne sont-ils pas ? Une sieste de 30 minutes peut faire des merveilles lors de l'après-midi somnolence est coups de pied. Trente minutes est suffisante pour lancer les bâillements et vous remet votre énergie, vous rendre plus productif pour le reste de l'après-midi. Ne sens trop longtemps cependant. Une longue sieste, il peut être difficile de s'endormir au moment du coucher.
3 hydrate
Vous buvez assez d'eau ? Rester hydraté peut aussi aider contre la fatigue. C'est incroyable ce que l'eau peut faire pour vous. Obtenir dans votre 8 à 10 verres de H2O et voir si vous pouvez trouver une amélioration dans votre mi-journée somnolence.
4 ne pas sauter le petit-déjeuner
Votre corps a besoin de calories pour alimenter votre journée. Ne pas manger le petit déjeuner vous donne un lent départ pour votre journée qui ne fera que continuer avec le jour qui passe. Le petit déjeuner n'a pas besoin d'être un grand repas. Un bol de céréales ou de fruits est beaucoup pour vous aider à démarrer. Certains d'entre vous peuvent trouver un petit repas au réveil et puis suivi d'une collation du matin aidera. Qu'avez-vous fait pour le petit déjeuner aujourd'hui ?
5 éviter les collations élevées de grasses et sucrées
Tandis que votre corps a besoin de calories pour l'énergie, ne pas toutes les calories sont valent. Calories emballés avec les graisses et en sucres causera votre glycémie à spike et vous laissera vidé et fatigué.
6 manger des Grains entiers, Fruits et légumes
Nous savons nous devrait prendre le petit déjeuner et ne devriez pas manger des aliments gras et sucrés pour lutter contre la somnolence. Ce que vous mangez ? La réponse est simple. Une alimentation équilibrée de grains entiers, de fruits, de légumes et de viandes maigres est parfaite. Quels sont certains de vos choses préférées nutritifs à manger ?
7 frais Air
L'air frais est bon aussi. Être coincé à l'intérieur peut être drainant. L'air frais est un moyen idéal pour ajouter un peu d'énergie pour votre journée. Ouvrez une fenêtre d'étape à l'extérieur, ou faire une promenade. Profitez de quelques air frais et le soleil quand vous vous sentez fatigué, mais ne peut pas s'arrêter pour une sieste.
Essayez ces conseils la prochaine fois que vous vous sentez fatigué au milieu de votre journée. En régulation de vos habitudes de sommeil et en ajoutant dans quelques-uns de ces conseils, vous devriez être capable de combattre la somnolence sans problème. Faites-moi savoir si vous essayez une de ces façons de lutter contre la somnolence. Je veux savoir comment ils fonctionnent pour vous. Également partager vos propres conseils.