7 điều các cô gái muốn có một Makeover cơ thể có thể làm hôm nay...

Đôi khi bạn chỉ muốn bắt đầu từ đầu và nhận được sức khỏe và ngoại hình của bạn trở lại theo dõi. Có rất nhiều cách để làm điều này, nhưng bạn muốn những người mà bạn biết sẽ làm việc và rằng sẽ cung cấp cho bạn các kết quả khá nhanh chóng. Tôi đã đi đến các chuyên gia và thu thập lời khuyên tốt nhất của họ ở đây, do đó bạn có thể nạp lại năng lượng cuộc sống và cơ thể của bạn ngay lập tức. Sử dụng những ý tưởng như tàu mùa xuân của bạn để cơ thể tốt nhất mà bạn đã từng có.

1. kết hợp của bạn tim và sức mạnh đào tạo

Nếu bạn thường tách cardio workouts của bạn và sức mạnh đào tạo những người, đó là thời gian để dừng lại. Các chuyên gia đồng ý rằng bạn có thể kết hợp cả hai để tăng cường lợi ích của bạn và cắt giảm số lượng thời gian bạn chi tiêu tập thể dục. Điều này sẽ giúp các vụ nổ chất béo từ cơ thể của bạn và xây dựng cơ bắp nạc, điêu khắc cùng một lúc. CrossFit và kettlebells là hai ví dụ rất tốt về workouts đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp cùng một lúc.

2. kết hợp tấn của nhiều loại

Cơ thể của bạn thích nghi với một tập luyện với thời gian, vì vậy bạn có thể ngừng nhìn thấy sự tiến bộ. Đó là lý do tại sao bạn cần phải làm rất nhiều điều khác nhau khi bạn tập thể dục. Rất nhiều loại giữ cơ thể thách thức để bạn có thể giữ của bạn đốt cháy calo và cơ xây dựng tiến bộ theo dõi của bạn và giữ cho thấy kết quả mà bạn muốn xem. Cố gắng đi xe đạp một tuần, Zumba khác và bơi lội trên khác.

3. Hãy chắc chắn bạn nhắm mục tiêu mọi cơ bắp

Thay vì tập trung vào chỉ abs của bạn hoặc chỉ là cánh tay của bạn, điều quan trọng là để bao gồm di chuyển mục tiêu mỗi nhóm cơ trong cơ thể của bạn. Bằng cách đó bạn tạo bóng hoàn hảo bạn muốn và cân bằng sức mạnh và sự xuất hiện của toàn bộ cơ thể của bạn. Workouts của bạn nên làm việc chân, tay, Mông, lưng, abs, vai, ngực và cánh tay.

4. bây giờ đại tu của bạn chế độ ăn uống

Khi bạn muốn biến đổi cơ thể, nó đã làm việc từ trong ra ngoài. Điều đó có nghĩa rằng ngoài việc nhiều tập thể dục, bạn phải thay đổi cách bạn ăn. Có nghĩa là cắt giảm lượng calo và điền vào tấm của bạn với một loạt các loại thực phẩm lành mạnh từ mỗi nhóm thức ăn. Bằng cách kiểm soát lượng calo, bạn có thể giảm cân và giúp khám phá các cơ bắp ẩn bên dưới các flab.

5. giữ năng lượng của bạn lên

Nếu bạn chạy ra khỏi năng lượng, một biến đổi cơ thể sẽ là khó khăn hơn để hoàn thành. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn mỗi ba đến bốn giờ. Không chỉ điều này làm cho bạn các chất dinh dưỡng bạn cần để hoàn thành một tập luyện, nhưng nó cũng ngăn cản bạn từ việc ăn mồi như vậy mà bạn ăn tất cả mọi thứ trong tầm nhìn. Đồ ăn nhẹ lành mạnh là một bổ sung hoàn toàn chấp nhận được cho một kế hoạch makeover cơ thể.

6. ăn ít CRAP

CRAP là viết tắt của đồ uống có ga, đường tinh chế, chất ngọt nhân tạo và màu sắc và thực phẩm chế biến. Các mặt hàng này là thấp trong chất dinh dưỡng và cao trong chất béo, calo và đường. Sau đó là khủng khiếp cho sức khỏe của bạn và sẽ chỉ đứng trong cách của nhận được cơ thể mà bạn muốn. Cắt các mặt hàng này ra và bạn sẽ tốt trên con đường của bạn.

7. thực hiện một cam kết mới mỗi ngày

Những điều về một biến đổi cơ thể là rằng nó sẽ không xảy ra qua đêm. Bạn sẽ phải thức dậy mỗi ngày và làm cho một cam kết mới để lựa chọn đúng để giúp bạn có được nơi bạn muốn. Lập kế hoạch trước và chuẩn bị có thể giúp bạn làm điều này.

Bạn đã sẵn sàng cho một biến đổi cơ thể? Bạn sẽ làm mà các bước đầu tiên?