17 cách tự nhiên ngăn chặn sự thèm ăn của bạn cho các cô gái đã nhận được cảm giác thèm ăn...

Đối phó với cơn thèm thuốc là một thách thức. Cảm giác thèm ăn là kết quả của sự thiếu một số hoặc nhóm chất dinh dưỡng hoặc một phản ứng cảm xúc. Cảm giác thèm ăn cũng rất khác nhau cho mỗi cá nhân. Đôi khi bạn thèm ngọt, đôi khi các mặn hoặc bạn có thể thèm cái gì cụ thể. Một điều tôi chắc chắn có thể nói là không biến để tổng hợp ngon chủ. Thay vào đó, chọn từ danh sách tốt nhất thức ăn tự nhiên thèm ăn chủ và điền vào ít calo ăn nhẹ.

1. uống nhiều nước để ở ngậm nước

distilled beverage, jewellery, Bạn có ngạc nhiên khi thấy chỉ cần làm thế nào thường một người nghĩ rằng họ đang đói, nhưng trong thực tế, họ một chút mất nước và khát vọng của họ biểu hiện chính nó như là đói. Hơn ngậm nước bạn đang thèm ít hơn, bạn sẽ trải nghiệm.

2. ăn nhiều Protein để cảm thấy đầy đủ hơn cho lâu hơn

food, dish, steak, meat, produce, Mặc dù niềm tin phổ biến, chất đạm lành mạnh thực sự để lại bạn cảm thấy đầy đủ hơn cho lâu hơn, nhiều hơn so với carbohydrate. Ngoài ra, có đủ chất đạm trong cơ thể của bạn là một tín hiệu cho cơ thể bạn tập trung vào đốt cháy chất béo.

3. tránh gai Insulin để giữ sự thèm ăn của bạn tại Vịnh

clothing, hair, image, black hair, leg, Quá nhiều insulin trong cơ thể có thể làm tăng chất béo và viêm, mà vô tình gây nên cảm giác đói. Bạn có thể kiểm soát điều này bằng cách thông báo về lượng carb của bạn.

4. tất cả dữ liệu cho thấy tập thể dục kiểm soát sự thèm ăn

clothing, footwear, leather, shoe, thigh, Trong trường hợp bạn không biết, tập thể dục là khá rực rỡ! Không chỉ hiện nó thực sự giúp bạn giảm cân, nó cũng làm việc gấp đôi để sản xuất chủ thèm ăn tự nhiên trong cơ thể của bạn.

5. Đừng bỏ qua bữa ăn. Nó làm chậm sự trao đổi chất của bạn

dish, meal, eating, food, brunch, Nếu sự trao đổi chất của bạn là quá chậm, bạn sẽ không tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo một tốc độ đủ nhanh. Đừng bỏ qua bữa ăn, vì bạn chỉ kết thúc lên nhận được siêu đói và overindulging sau này trong ngày.

6. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn tại các khoảng thường xuyên suốt cả ngày

meal, dish, food, produce, breakfast, Cũng như không có thời gian dài mà không cần ăn, bạn thực sự cần phải cố gắng để có được vào một thói quen thường xuyên để lại trong thời gian dài giữa các bữa ăn. Cơ thể của bạn sẽ sử dụng cho các mô hình và sẽ không làm cho bạn thèm quá nhiều.

7. ăn chậm hơn để cảm nhận sự hài lòng hơn của thực phẩm

automobile, vehicle, auto show, girl, photo shoot, Nếu bạn scoff bữa ăn của bạn xuống trong hai phút, nó là rất có khả năng rằng bạn sẽ được trái không hài lòng và muốn ăn nhiều hơn. Mất thời gian của bạn và thưởng thức thức ăn của bạn, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn!

8. ăn nhiều chất xơ lành mạnh ' Cos nó lấp đầy bạn lên

meal, dish, food, lunch, breakfast, Những thứ như trái cây, rau quả và hạt dẻ là đồ ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo mà sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều dinh dưỡng và làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn so với đồ ăn vặt, dẫn đến cảm giác thèm ăn ít hơn sau đó trong ngày.

9. Đừng tin những Hype và ăn các chất béo không bão hòa

meal, produce, food, plant, fruit, 'Fat' đã trở thành một từ xấu, nhưng đó là chỉ các chất béo bão hòa mà bạn nên tránh, không phải là các chất béo không bão hòa tự nhiên. Họ là tốt cho cơ thể của bạn, làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, và có thể ngăn chặn những thứ như bệnh tim.

10. điền mình lên với các loại thực phẩm giàu nước

produce, plant, food, fruit, ananas, Một mẹo tốt là để ăn nhiều loại thực phẩm có một nội dung nước cao như cần tây, dưa chuột, đào và cam. Họ là tất cả thực sự khỏe mạnh và làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn vì chất lỏng.

11. một số ít các hạnh nhân có thể kiềm chế nạn đói

food, produce, vegetable, dessert, Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra để chứng minh rằng 1,5 ounce của hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn mà không cần thêm gánh nặng của bất kỳ calo đáng kể.

12. tìm hiểu để tập trung tâm trí của bạn với thiền

photograph, human action, portrait photography, beauty, sea, Bạn không nên đánh giá thấp sức mạnh của thiền định. Đào tạo tâm trí của bạn có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, vì cảm giác thèm ăn thường đến từ những thứ như nhàm chán chứ không phải là thực sự đói.

13. uống trà xanh trong một lành mạnh ức chế tác dụng

clothing, physical fitness, active undergarment, underpants, abdomen, Trong khi một số điều như chế độ ăn uống nước sô-đa có thể ngăn chặn sự ngon miệng của bạn một cách không lành mạnh, uống trà xanh có tác dụng tương tự, nhưng không đi kèm với bất kỳ nguy cơ sức khỏe tiềm năng. Chỉ cần một tốt old-fashioned detox!

14. trứng cho bữa ăn sáng sẽ để lại bạn cảm giác Fuller

meal, dish, food, bento, lunch, Bạn có thể nấu trứng trong một loạt các cách ngon khác nhau, do đó, bạn sẽ có thể để ngăn chặn sự ngon miệng của bạn cho phần còn lại của buổi sáng mà không nhận được chán ăn sáng mỗi ngày.

15. pop một đúc cho một sự ngon miệng, đàn áp hương vị

plant, alcoholic beverage, produce, drink, distilled beverage, Nó là một thực tế là các hương vị mạnh mẽ của bạc hà có thể can thiệp với kết nối mùi/hương vị của bạn và được thoát khỏi thèm ăn là không nhất thiết phải gắn liền với đói thật sự.

16. bắt đầu Socialize để đưa tâm trí của bạn ra khỏi thực phẩm!

clothing, model, sunglasses, fashion, photo shoot, Bạn đã nhận thấy rằng bạn không có xu hướng có càng nhiều thèm ăn khi bạn ra và về với bạn bè? Mất tâm trí của bạn ra khỏi thực phẩm bởi xã hội bất cứ khi nào bạn có thể.

17. có quan hệ tình dục!

major appliance, kitchen, home appliance, cook, Chữa bệnh tốt nhất cho một ái dục bao giờ? Một cực khoái! Trừ khi tất nhiên, bạn là một trong những người nhận được đói sau khi quan hệ tình dục. Tất cả các hành động phòng ngủ đó và endorphins kết quả chắc chắn sẽ mất tâm trí của bạn ra khỏi thực phẩm.