Như một người mẹ của ba với một đứa trẻ thứ tư trên đường đi, tôi đang trong hình dạng tốt nhất của cuộc sống của tôi ngay bây giờ từ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và một số các lý do khác mà tôi sẽ chắc chắn để chia sẻ. Trong thực tế, tôi là trong hình dạng thể chất tốt hơn bây giờ hơn ngay cả ở tuổi thiếu niên của tôi. Đây là lựa chọn cuộc sống và thực hiện thay đổi để ưu tiên cho sức khỏe của tôi. Tôi cũng nhận thấy bây giờ mà thay đổi nhỏ thêm lên để làm cho một sự khác biệt lớn. Và tôi cũng có một số bí quyết để duy trì một cơ thể mỏng nóng và sức khỏe siêu. Đây là những điều mà bạn có thể làm theo để thay đổi cuộc sống của bạn. Vì vậy trước khi bạn đổ lỗi cho nó trên di truyền hoặc thiếu động lực điều chỉnh để bí mật thực tế đời sống để chỉ cần làm thế nào bạn có thể duy trì một cơ thể mỏng nóng.
Tăng và mồ hôi để bắt đầu ngày mới đúng cách. Nếu bạn tập thể dục sáng sớm bạn sẽ nhận được tập luyện của bạn ra khỏi đường và có ít cơ hội bỏ lỡ phiên thể dục của bạn. Chúng tôi dành thời gian cho những gì nó quan trọng với chúng tôi để dành thời gian cho tập luyện của bạn và duy trì cơ thể mỏng sexy của bạn. Nếu tôi có thể làm điều đó làm việc toàn thời gian với 3 trẻ em, bạn có thể làm! Tất cả là trong vòng bạn!
2 tham gia vào cốt lõi của bạn
Tôi đang không ngừng thắt chặt cốt lõi của tôi khi tôi làm việc ra và ngay cả khi tôi đang làm các công việc đơn giản như đứng trong đường dây tại các cửa hàng tạp hóa. Tham gia cốt lõi của bạn sẽ giúp đào tạo các cơ bắp của bạn để giữ chặt chẽ và săn chắc để bạn có thể thấy định nghĩa tốt hơn cơ bắp.
3 đứng cao
Đứng lên cao và được tự hào về vóc dáng của bạn với tư thế mạnh mẽ. Ngoài việc cảm thấy thêm tự tin, bạn sẽ nhìn mỏng hơn khi bạn đứng cao. Nghiên cứu cho thấy rằng tư thế tốt có thể làm cho bạn xuất hiện để là 10 £ nhẹ. Vì vậy, đứng cao, mỏng và nụ cười!
4 thắt chặt các cơ bắp của bạn
Thắt chặt các cơ bắp của bạn cô lập cơ bắp mỗi một cách riêng biệt. Bắt đầu với abs của bạn, sau đó các cơ ở chân của bạn, sau đó bê và đừng quên cánh tay của bạn. Đây là những gì xây dựng cơ thể làm trước một hiển thị và cho lý do tốt; bạn đang đào tạo các cơ bắp của bạn để giữ chặt chẽ. Vì vậy, hãy thắt chặt, giai điệu và nhận được cơ thể mỏng, sexy bạn luôn mơ ước!
5 uống nhiều nước
Nước không tốt vì nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, betters làn da của bạn, bộ phận cơ thể và giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn. Một cơ thể hiệu quả là tốt hơn ở đốt cháy chất béo và có thể có nghĩa là một sự trao đổi chất boosted. Như vậy nhằm mục đích cho 10 ly nước mỗi ngày để giữ cho một cơ thể mỏng, sexy ở lại!
6 ăn nhỏ bữa ăn lành mạnh thông qua ngày
Mini bữa ăn làm tốt trong điều kiện hoạt động trao đổi chất hiệu quả, tránh việc thay đổi tâm trạng và không bao giờ cảm thấy đói một lần nữa. Các bữa ăn nhỏ trong ngày, cùng với tập thể dục là câu trả lời để đạt được và duy trì cơ thể của bạn tốt nhất được nêu ra. Chỉ cần đảm bảo bữa ăn của bạn đang nặng vào rau, ngũ cốc và trái cây!
7 nhận được vào giường sớm hơn
Nhận được để đầu buồn ngủ giường; cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn với giảm cân nhiều hơn, nhiều hơn năng lượng và bạn sẽ chỉ cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng sẽ tránh tiết hoóc môn cortisol khiến bạn tăng cân. Nhằm mục đích cho 7-9 giờ ngủ một đêm!
8 tiêu thụ axit béo ngay
Đảm bảo rằng bạn có đủ omega 3, axit béo omega 6 và 9, bạn được đảm bảo cơ thể của bạn có chất dinh dưỡng thiết yếu để tối đa hóa chất béo tự nhiên của cơ thể quá trình đốt cháy bởi upping tỷ lệ trao đổi chất và mức độ năng lượng. Nếu đó là không đủ, họ mất sự thoải mái trong việc biết họ trợ giúp thận phát hành nước chiếm trọng lượng pesky nước đạt được.
9 xem của bạn đồ ăn nhẹ
Trong khi đó là sự thật rằng bạn nên ăn nhẹ giữa các bữa ăn (6 bữa ăn nhỏ quy tắc) và trong khi chúng tôi cung cấp cần năng lượng để duy trì bạn trong ngày, bạn cũng phải nhận thức được những gì bạn ăn vặt trên và bao nhiêu. Nó loại công tơ tất cả các công việc khác của bạn nếu bạn quyết định để ăn nhẹ trên một túi kích thước gia đình của Doritos trong ngày.
10 phần kích thước
Điều này đi cùng với những gì tôi nói về ăn vặt-được nhận thức của các kích cỡ! Có được quy mô thực phẩm, bắt đầu làm thực phẩm chuẩn bị, bất cứ điều gì nó cần để được nhận thức của những gì bạn đang ăn. Bởi đang được nhận thức của các kích cỡ và là ý thức của những gì/khi bạn đang ăn uống suốt cả ngày, bạn sẽ ngạc nhiên trước bao nhiêu bạn có thể mỏng xuống. Phần kích cỡ thực sự là quan trọng mọi người! :)
Đây là những bí mật mà tôi làm theo mỗi ngày. Bạn có bất kỳ để thêm? Có lẽ bạn bây giờ có cầu thang khi bạn có thể hoặc tránh các thực phẩm chiên? Chia sẻ những gì làm việc cho bạn và mất một trang từ cuốn sách của tôi để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn
