Làm thế nào để bắt đầu một chế độ tập thể dục 🏋 với thói quen hàng ngày của bạn...
Tin tưởng rằng nó hay không, thói quen hàng ngày của bạn có thể dẫn đến giảm cân. Điều này, trong thực tế, có thể là cách dễ nhất để khởi động hành trình mất trọng lượng của bạn. Nếu bạn không có thời gian, tiền bạc, hoặc động lực để đến phòng tập thể dục, bạn có thể bắt đầu xung quanh nhà của bạn. Tất cả bạn phải làm là thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để tối đa hóa mức độ hoạt động của bạn. Này, ngay cả nếu nó mất em bé bước, bạn đang vẫn còn làm cho rằng bước nhảy vọt. Tốt về bạn!
1. Hãy thử cực làm vườn
Đây là một cách tuyệt vời để làm cho công việc thường xuyên hàng ngày của bạn cho mục tiêu giảm cân của bạn. Không chỉ vậy, nhưng bạn có thể tận dụng cơ hội để phát triển thực phẩm lành mạnh, cũng sẽ hưởng lợi các mục tiêu của bạn y tế và thể dục. Yay!
2. quyền lực làm sạch căn nhà của bạn
Nhà cháy một số lượng đáng ngạc nhiên của calo, đặc biệt là nếu bạn tung mọi thứ lên một notch. Bạn cũng sẽ có một ngôi nhà ridiculously sạch, do đó, đó là tuyệt vời.
3. chơi với các trẻ em
Ôi. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo. Trái tim của bạn sẽ bơm khó khăn như vậy! Nếu bạn không có con, không có vấn đề. Bạn có thể romp với con chó của bạn hoặc mượn sách trẻ em của người khác.
4. xe đạp đến và từ công việc
Điều này không phải luôn luôn có thể, tất nhiên, nhưng bạn có thể thử đi xe đạp anyway. Bạn có thể có một cửa hàng được đóng đủ cho một đi xe đạp hoặc bạn chỉ có thể đi xung quanh các khu phố.
5. đi bộ trên của bạn nghỉ trưa
Ngoài việc giúp bạn ở lại hoạt động, điều này cũng sẽ giữ cho bạn thông báo và tỉnh táo cho phần còn lại của ngày!
6. dance, Just Dance
Khiêu vũ trong khi bạn lau hoặc máy hút, trong khi bạn hút bụi, trong khi bạn nhận được sẵn sàng vào buổi sáng... nghiêm túc, chỉ cần nhảy.
7. Hãy cầu thang
Cầu thang luôn luôn đi Bạn có một phòng tắm trên lầu? Luôn luôn sử dụng đó. Khi bạn đang chạy errands, đi cầu thang bất kỳ hiện nay chính họ. Làm tương tự tại nơi làm việc và học.
8. đặt xa điều khiển từ xa và nhận được để thay đổi các kênh
Đó là một điều nhỏ, nhưng đó là okay. Hãy nhớ rằng, em bé bước là hoàn toàn okay.
9. bắt đầu nhỏ với tập thể dục thường xuyên
Đây không phải là một phần của thói quen thường xuyên của bạn, chính xác, nhưng nó vẫn còn là một mẹo hữu ích. Bên cạnh đó, bắt đầu từ nhỏ sẽ cho phép bạn làm việc tập thể dục vào lịch trình bận rộn của bạn.
10. mất con chó đi dạo quanh các khối
Con chó của bạn sẽ được hạnh phúc để đi tới chừng nào bạn thích, như vậy có một vài chuyến đi xung quanh các khối hoặc đi bộ tới công viên gần đó.
11. khám phá các sân của bạn một chút
Sân của bạn có thể không là kích thước của một ca khúc, nhưng bạn vẫn có thể đi bộ xung quanh chu vi để có được một số tập thể dục. Kiểm tra các nhà máy, cỏ của bạn, trạng thái của cỏ dại của bạn, bất cứ điều gì. Cắt công trình, quá.
12. làm một số Squats ở phía trước của TV
Nếu bạn đang đi để xem TV, bạn cũng có thể tận dụng tốt thời gian. Đừng chỉ ngồi trên chiếc ghế dài! Bạn thậm chí có thể tập thể dục trong thời gian nghỉ thương mại.
13. làm cho một trò chơi ra khỏi Exercising
Bạn có thể chơi tất cả các loại của các trò chơi với chính mình. Nếu bạn không nhận được nhà bếp làm sạch trong một giờ, có lẽ bạn phải làm 20 squats. Mặt khác, nếu bạn mất 15 phút, có lẽ bạn có thể chơi một trò chơi video trong 15 phút tiếp theo.
14. di chuyển đồ đạc của bạn xung quanh
Ê! Bạn có thể tập thể dục và redecorate cùng một lúc!
15. làm sạch tất cả các cửa sổ của bạn
Nó là một workout tuyệt vời cánh tay. Sớm thôi, bạn sẽ đi bộ xung quanh cong và yêu cầu mọi người nếu họ mua vé để hiển thị cá nhân khẩu súng của riêng bạn.
16. stand trong khi bạn làm việc
Điều này, cũng là một điều nhỏ, nhưng nó là hữu ích. Bạn có thể ngồi trên một trong những người tập thể dục quả bóng, quá.
17. công viên càng xa càng tốt
Oh, bạn biết Mẹo này. Nó là tốt nhất, mặc dù, và bạn sẽ nhận được một tập luyện khá tốt khi bạn đang chạy tất cả các công việc nhỏ cùng một lúc.
Làm thế nào để bạn làm việc thể dục thành thói quen hàng ngày của bạn?
