7 lời khuyên cho việc chăm sóc của chính mình khi cuộc sống được điên...
Tất cả mọi người kinh nghiệm chấm khi cuộc sống không thể kiểm soát được điên. Cho tôi thời gian đó thường đến khi con trai của tôi là ở giữa mùa bóng rổ và ông thực hành cho giờ mỗi đêm và có một số trò chơi mỗi tuần. Nó chỉ kết thúc trong năm nay, nhưng tôi có thể chứng minh cho sự cần thiết cho một ít TLC khi tất cả mọi thứ xung quanh bạn là như vậy điên. Cảm giác như vậy? Hãy thử một trong những điều đơn giản để giúp bạn có được trở lại một cảm giác điều khiển và cảm thấy như những điều đã làm chậm lại xuống chỉ cần một chút. Bạn sẽ rất vui mừng bạn đã làm.
1. có một bồn tắm nóng
Thậm chí nếu nó là một đoạn ngắn, ngâm trong nước ấm là một cách thực sự mạnh mẽ để thư giãn và thư giãn. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm đầy các bồn tắm với nước nóng như bạn có thể đứng và sau đó ngâm ít nhất 20 phút. Nhiệt giúp làm dịu cơ bắp căng thẳng và cho phép bạn tập trung vào chính mình. Chỉ cần không làm nước nóng quá thường xuyên hoặc bạn sẽ gió lên với làn da khô, ngứa.
2. uống nhiều nước
It's amazing những gì được cũng ngậm nước có thể làm cho mức độ năng lượng của bạn. Khi bạn cảm thấy một sụt giảm tới trên, một ly nước thực sự có thể làm rất nhiều để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Plus, đang ngậm nước làm cho tốt hơn làn da, mái tóc và sức khỏe tổng thể vì vậy, bạn muốn nhận được đủ anyway. Mang theo một chai nước với bạn để làm cho nó dễ dàng để nhâm nhi thường xuyên như bạn cần.
3. đi ngủ sớm tối nay
Vâng, tôi biết điều này là dễ nói hơn làm, nhưng bạn sẽ cảm ơn chính mình để làm việc đó. Sau một ngày bận rộn điên, tuần hoặc thậm chí cả tháng, đôi khi chỉ cần một thêm giờ của giấc ngủ có thể làm cho các thắc mắc cách bạn cảm thấy. Hãy thử một số nhiệm vụ ủy thác hoặc sắp xếp lại công việc của bạn danh sách và nhấn bao cho một số shut-eye phụ. Giấc ngủ cho phép cơ thể để làm mới và khôi phục lại như vậy một chút thêm khi bạn cảm thấy frazzled là thực sự có giá trị.
4. nghỉ ngơi phương tiện truyền thông xã hội
Nếu bạn không cảm thấy như bạn có thời gian cho một số giấc ngủ phụ hoặc để tắm, rất có thể là bạn đang dùng quá nhiều thời gian đến Facebook hay Instagram. Tôi tin tưởng, nó tất cả vẫn sẽ có vào ngày mai và nghỉ ngơi từ liên tục Cập Nhật và nguồn cấp dữ liệu thực sự có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái. Sử dụng thời gian đó để ăn một bữa ăn lành mạnh, đọc một cuốn sách hay rúc với trẻ em của bạn. Bạn cảm thấy tốt hơn đã có, không bạn?
5. chỉ cần thở cho hai phút
Bạn có thể tìm thấy hai phút trong lịch trình điên, bận rộn của bạn để thở, phải không? Các hành động đơn giản của chậm lại và dùng hơi thở sâu bụng sẽ bình tĩnh bạn ngay lập tức và chỉ mất một vài phút. Tính chất lặp đi lặp lại của hơi thở còn giúp Trung tâm và bình tĩnh bạn. Bạn có thể làm thở sâu bất cứ nơi nào để xây dựng nó thành thói quen của bạn cho một liều tức thì "cảm thấy tốt hơn."
6. đi bộ ngắn
Đi bộ là một cách tuyệt vời để có được máu chảy và đề ra xung quanh các khối khi những thứ nhận được điên và là một cách siêu dễ dàng để tăng năng lượng và sự tỉnh táo và cung cấp cho bộ não của bạn một break trong vài phút. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy như thế nào làm mới và sẵn sàng để đối mặt với lịch trình của bạn, bạn đang sau một quãng đi bộ. Mất một người bạn và bắt kịp trên gossip nếu bạn muốn.
7. thực hiện một ngày xã hội với bạn bè hay gia đình
Trẻ em của bạn, vợ/chồng của bạn, của bestie và gia đình của bạn là những người đang có để hỗ trợ và giúp bạn, do đó, nó làm cho tinh thần để mất thời gian với họ khi những thứ có được ra khỏi tầm tay. Có lẽ bạn dành cả buổi chiều tại công viên với trẻ em của bạn hoặc lang thang các trung tâm mua sắm với quan trọng khác của bạn. Có lẽ một ngày nấu ăn với mẹ của bạn là theo thứ tự. Bất cứ điều gì nó là, nó sẽ cho bạn một ổ cắm điện và cho phép bạn tập trung vào chính mình trong một thời gian.
Bạn muốn thử lần đầu tiên mà những ý tưởng?
