Table of contents:
1 7 phút cường độ cao Cardio
Hãy thử này tập luyện siêu thú vị là một dễ dàng peasy bảy phút dài. Bạn có thể làm bất cứ điều gì trong bảy phút trong thời gian, đúng không? Ở lại động cơ với workout này đó là cường độ cao tương đương với một nửa giờ tập luyện. Tất cả các bài tập là chỉ 30 giây dài. Do đó cảm thấy đốt, có được tập trung và đẩy mình!
2 8 phút Cardio mát mẻ
Kiểm tra này 8 phút cardio workout đó là lần đầu tiên của slim xuống bơi phù hợp với phiên bản. Nếu bạn cảm thấy mạnh mẽ thực hiện thói quen này cho 3-4 bộ. Và nếu bạn chỉ là bắt đầu ra, bắt đầu với một tập hợp và làm việc theo cách của bạn nhiều hơn nữa. Với năng lượng tuyệt vời trong video này, bạn có thể tìm thấy chính mình bắt đầu thích cardio trong thời gian không!
3 chưa đầy 8 phút
Trong vòng 8 phút, bạn có thể tiêu diệt chất béo của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn với này tập luyện tuyệt vời. Thậm chí nếu bạn không bao giờ thích tim trước, tập luyện ngắn này có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ của bạn khi bạn bắt đầu để biến đổi cơ thể của bạn. Vì vậy, có được nó và nhận được di chuyển!
4 vui nó ra
Có lẽ, bạn luôn luôn muốn trở thành một đội cổ vũ nhưng không nghĩ rằng bạn đã có spunk. Hoặc có lẽ bạn đã cổ vũ một nhưng cardio chỉ cần không phải là điều của bạn. Tốt cho tim mạch cơ hội với cổ vũ tuyệt vời này di chuyển mà hoàn toàn có thể di chuyển bạn. Bài tập này là starburst và nó sẽ thách thức bạn đến kết quả tuyệt vời. Vì vậy, thực hiện 3 bộ 15 và làm theo với một ánh sáng đi bộ hoặc chạy bộ!
5 trúng chính mình với một Workout tuyệt vời
Thậm chí nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn đã làm tim hoặc nếu bạn đã bao giờ tìm thấy thể dục bạn yêu thương; cung cấp cho công việc này ra một cơ hội. Bạn sẽ không hối tiếc nó. Nó sẽ thách thức bạn để đạt được kết quả tuyệt vời! Làm theo cùng với tập luyện này và phát triển một cách thường xuyên để bạn làm cho một phần thể dục của lối sống của bạn.
6 khiêu vũ và làm việc nó ra
Lắc hông của bạn và di chuyển cơ thể của bạn với âm nhạc như bạn nhận được phù hợp với bạn với khủng hoảng này video. Video này phá vỡ 3 mười phút workouts để thử thách bạn. Làm theo cùng với những di chuyển để có được kiểu dáng đẹp, mạnh mẽ và sexy chân và mông. Và nếu bạn tập trung bạn thậm chí có thể thấy mình bắt đầu thích tim!
7 vụ nổ mà tim
Heck với thực tế rằng bạn không bao giờ thích tim mạch vì có thể bạn không bao giờ đã cho nó một cơ hội. Tim không cần phải đập bàn chân của bạn trên một máy chạy bộ hoặc thiết bị khác. Làm theo cùng với Denise Austin trong này tập luyện cardio và hoạt động của cơ thể để hình dạng tốt nhất của bạn. Chỉ cần chắc chắn để đẩy bản thân một cách thường xuyên để bạn có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và nhận được trong hình dạng siêu!
8 Zumba
Bạn thực sự không cần phải là bất kỳ tốt tại nhảy múa, trong thực tế - mọi người ở nhiều lứa tuổi làm zumba cho vui và để ở phù hợp. Nó là một người vui vẻ nghiêm túc tập luyện trong khi có khả năng rung chiến lợi phẩm của bạn. Bạn có thể đăng ký cho một lớp học zumba tại Phòng tập thể dục gần đó của bạn hoặc bạn có thể xem video trên YouTube từ sự thoải mái của nhà riêng của bạn. Đây là cơ hội vàng để nhảy múa như không có ai xem!
9 zombies, Chạy!
Ứng dụng điện thoại thông minh tương tác này là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân từ một thực tế rằng bạn đang thực sự thực hiện. Bạn chỉ cần tải về các ứng dụng, đặt trong tai nghe của bạn và chọn một trong các phi vụ 60. Bạn bắt đầu bằng cách chạy bộ và sau đó đột nhiên, bạn nghe thấy các zombies sắp tới, sẵn sàng để tấn công! Và có một cách duy nhất để thoát khỏi nhận của họ - chạy!
10 bơi dài hoặc nước thể dục nhịp điệu
Tôi biết nó có vẻ giống như một hình thức thông thường của tim mạch, nhưng nó là nhiều hơn nữa thú vị hơn là có để có được ra khỏi hơi thở bằng cách chạy bộ, chạy, leo cầu thang hoặc sử dụng thiết bị phòng tập thể dục ưa thích trong khi đổ mồ hôi không mệt mỏi. Nếu bạn không có quyền truy cập vào một hồ bơi, kiểm tra phòng tập thể dục địa phương của bạn, Trung tâm thể dục - một vài độ dài hoặc tham gia một lớp học thể dục nhịp điệu nước, gặp gỡ bạn bè và có một số vui vẻ!
Được rồi vì vậy trong áo workout của bạn và cho những tập luyện tuyệt vời một cơ hội. Bạn xứng đáng hình dạng tốt nhất của bạn và phù hợp với, khỏe mạnh. Bạn chỉ có một cuộc sống, vì vậy bạn đã sẵn sàng để sống với đầy đủ?