Vào tháng Giêng, bạn sẽ đọc rất nhiều dự đoán về xu hướng tới đối với 2016-bao gồm cả thể dục. Một tập hợp của các dự báo đáng xem xét là trường cao đẳng Mỹ của y học thể thao. Trong 10 năm qua, họ đã tiến hành một cuộc khảo sát quốc gia để thiết lập những gì sẽ lớn trong thế giới của thể dục trong năm tới. Đây là tuyên bố của họ cho năm 2016.
Table of contents:
1 mặc công nghệ
Một trong những xu hướng thể dục vào năm 2016, sau ngày từ năm 2015, là sự gia tăng liên tục trong phổ biến của các công nghệ mặc để giúp theo dõi công việc của bạn ra và tiến bộ. Đi là những ngày của pedometer cũ thời. Bây giờ bạn có thể có mỗi tiện ích có liên quan thể dục duy nhất bạn có thể đã bao giờ muốn - tất cả trong một chút liên lạc màn hình xem dây đeo thiết bị!
2 cơ thể trọng lượng đào tạo
Có vẻ năm 2016 có một năm làm việc đâu cơ bản như càng tốt trong điều khoản của thiết bị. Chúng tôi dự đoán rằng mọi người sẽ mương các máy chạy bộ và các quả bóng basu trong lợi của các huấn luyện đơn giản như push-up, kế hoạch, burpees. Nó là hiệu quả chi phí và được bạn trong hình dạng nghiêm trọng.
3 cường độ cao cấp đào tạo
Cường độ cao khoảng thời gian đào tạo, hoặc HIIT, là quá trình bursts ngắn của tập thể dục cấp cao sau một thời gian ngắn của phục hồi và phần còn lại. Lúc khoảng 30 phút mỗi phiên làm việc, đó là thời gian hiệu quả và nó mang lại cho bạn một workout tuyệt vời.
4 sức mạnh đào tạo
Tim là trên đường ra vào năm 2016, với sức mạnh đào tạo rất nhiều trong và được phổ biến. Nghiên cứu gần đây gợi ý rằng sức mạnh đào tạo là cách duy nhất hiệu quả nhất để giai điệu cơ thể của bạn, vì vậy có được trên Craigslist và tổ chức một chiếc xe đạp đào tạo cho trọng lượng trao đổi!
5 chuyên nghiệp cấp giấy chứng nhận
Nếu bạn đang đi trên một hành trình thể dục vào năm 2016, tại sao không nhận được chứng nhận cùng một lúc? Điều này có nghĩa rằng không chỉ sẽ bạn siêu có được phù hợp năm nay, nhưng bạn cũng sẽ đi ra với một văn bằng mà bạn có thể sử dụng và sử dụng sau này trong cuộc sống.
6 cá nhân đào tạo
Nếu bạn muốn một sự thay đổi của tốc độ với các bình thường, cô đơn 60 phút trong phòng tập thể dục mỗi ngày, làm cho quyết định thuê một huấn luyện viên cá nhân cho một vài phiên để lắc thứ một chút và cung cấp cho bạn những thách thức mới liên quan đến các cấp độ và mục tiêu của bạn.
7 chức năng thể dục
Chức năng thể dục có nghĩa là sao chép các hoạt động thể chất thực tế từ một thói quen hàng ngày như tập thể dục. Điều này có thể giúp cải thiện sự cân bằng, độ bền và phối hợp và có tiềm năng để nâng cao khả năng tổng thể của một người và cuộc sống của họ.
8 lớn thể dục dành cho người lớn
Với dân số người cao tuổi của chúng tôi lớn hơn hơn bao giờ hết, thích hợp của tập thể dục dành cho người lớn trưởng thành phát triển và đang phát triển. Trong khi một người phụ nữ 70 tuổi có thể không hưởng lợi từ nhảy thẳng trong một lớp học HIIT chuyên sâu, có một số loại tập thể dục như yoga và tim nhẹ có thể được hoàn hảo cho một khán giả trưởng thành hơn để có được trở lại vào thể dục.
9 trọng lượng chương trình giảm cân
Với bệnh béo phì một vấn đề lớn hơn hơn bao giờ hết đã, tổ chức câu lạc bộ mất trọng lượng và chương trình là con đường để đi vào năm 2016 cho người dân để có được cảm hứng, động lực và hỗ trợ mà họ cần để theo kịp với mục tiêu giảm cân của mình và không rơi ra khỏi toa xe trước khi tháng hai là ra.
10 yoga
Yoga người hâm mộ lo sợ không, hình thức tập thể dục là vẫn còn phổ biến như nó đã từng! Yoga là phần giới thiệu hoàn hảo để tổ chức và nhóm tập thể dục và đã đứng sự thử thách của thời gian để vẫn được coi là của nhiều người yêu thích hình thức tập luyện tất cả cách thức để 2016.
Bạn nghĩ gì? Nào trong số này sẽ làm cho bạn thay đổi cách bạn giữ cho phù hợp/công việc ra?