Chúng ta đều biết rằng thời kỳ đau đớn và đau bụng đau đi kèm với nó có thể thực sự suck, để nói rằng ít nhất.
Mà đang được nói, có một số điều bạn có thể thử để làm giảm đau, do đó, bạn có thể bắt đầu thưởng thức 5-7 ngày tiếp theo!
Bạn có bất cứ lời khuyên ưa thích để đối phó với thời kỳ đau đớn và chuột rút? Nếu như vậy, họ là gì?
Table of contents:
1 tập thể dục
Tôi biết, tập thể dục thường xuyên là điều cuối cùng bạn cảm thấy thích làm khi bạn đã khủng khiếp chuột rút, nhưng nó thực sự có thể giúp giảm đau!
Nó cũng phát hành hạnh phúc, cảm giác tốt endorphins... mà tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể sử dụng 'rằng thời gian của tháng' để đảm bảo rằng chúng tôi không nhận được quá hay càu nhàu và grumpy!
Như bạn đã biết, thực hiện được của bạn bơm máu và cũng được nhịp tim của bạn lên mà có thể làm giảm chuột rút ở vùng bụng của bạn.
Bạn không cần phải quản lý các thói quen bình thường của bạn - hãy nhớ không để lạm dụng tập thể dục của bạn và mang nó dễ dàng.
Được loại cơ thể của bạn vì nó là trong đấu thầu (và một chút mỏng manh trong khu vực Dạ dày) nhà nước.
2 nhiệt độ
Bạn luôn luôn có thể áp dụng nhiệt, sẽ giúp thư giãn các cơ bắp ký kết hợp đồng trong cơ thể của bạn (aka nguyên nhân chính gây đau đớn của bạn).
Bạn có thể thử một heaty-wheaty. Họ đang khá nhẹ và không nhận được nóng như một chai nước nóng không nên nó là hoàn hảo để treo lên trên đau nhức của bạn - nó sẽ giúp giảm đau mà không có nó là quá nhiều áp lực hoặc nhiệt trên dạ dày của bạn hồ sơ dự thầu.
Ngoài ra, nếu bạn chọn sử dụng một chai nước nóng, đừng quên để bọc nó trong một chiếc khăn sạch trà hoặc một bìa thickish.
Chăm sóc khi định vị nó trong dạ dày của bạn như họ có thể sưởi ấm cơ thể khá nhanh chóng - điều này sẽ không giúp đỡ đau dạ dày của bạn và họ cũng có thể để lại một phát ban đỏ - chúng tôi có thể làm mà không có!
3 đau
Vì vậy, có thể bạn không muốn popping thuốc trong suốt toàn bộ thời gian của thời gian của bạn (mà rất nhiều cho 5-7 ngày), nhưng nó có thể là một ý tưởng tốt để thử này cho vài ngày khi nỗi đau sẽ là tồi tệ nhất của nó và nó đau để di chuyển ngay cả chút tiniest, đầu tiên.
Thường xuyên Panadol (hoặc Paracetamol) nên làm, nhưng trong trường hợp đau bụng của bạn thêm đau, bạn có thể lựa chọn cho Nurofen và Ibuprofen thậm chí mạnh hơn một chút và phải hành động nhanh hơn.
Như mọi khi, hãy chắc chắn bạn đang giữ các tab trên bao nhiêu đau bạn đang dùng, đọc quay lại kiểm tra bao nhiêu bạn có thể và khung thời gian bạn cần phải có chúng trong. Nói chung là một chờ đợi 4-6 giờ trước khi bạn có một
4 lỏng, thoải mái quần áo
Bây giờ bạn có một cớ tuyệt vời để mặc quần trackie yêu thích của bạn trong ngày!
Nó là quan trọng để mặc quần áo lỏng lẻo, thoải mái vì họ sẽ không nhấn đối với dạ dày của bạn hoặc áp dụng áp lực không cần thiết mà có thể làm tăng cơn đau.
Dạ dày của bạn là đấu thầu thông thường và khá nhạy cảm với khoảng thời gian tháng để chăm sóc nó bằng cách tránh mặc bất cứ điều gì chặt chẽ và hạn chế... thường bao gồm các quần Jean, váy chặt chẽ và nhảy (hemline này nói chung quanh dạ dày của bạn và có thể nhấn chống lại nó).
Lựa chọn quần áo thoải mái bao gồm lỏng lẻo, trackie quần, Áo vét tông (hemline này là lỏng lẻo và mở vì vậy họ sẽ không nhấn đối với cơ thể của bạn hoặc áp dụng bất kỳ áp lực), dép và áo thun lỏng lẻo.
5 thảo dược trà
Người ta nói rằng Cafein không phải là điều tốt nhất để có trong khi bạn đang ở trên thời gian của bạn vì vậy nó là tốt nhất để không phải dựa vào nó quá nhiều để giúp giảm bớt những chuột rút.
Nhưng tin tốt: bạn có thể tạm thời thay thế các nhu cầu của bạn cho cà phê với trà thảo dược!
Hoa cúc là một sự lựa chọn tuyệt vời - đó là nhẹ nhàng và rất bình tĩnh. Nó giúp làm dịu và thư giãn các cơ bắp trong cơ thể của bạn và calms cơ co thắt. Bạn có thể cũng có thể tận hưởng tất cả các khác lợi ích sức khỏe nó đã cung cấp chẳng hạn như việc thúc đẩy làn da khỏe mạnh và tốt ngủ trong khi nó cũng có thể giúp và điều trị khó chịu cảm lạnh và cúm. Nhận được một đêm tốt giấc ngủ không bao giờ có thể là một điều xấu khi chúng ta phải đối phó với liên tục đau bụng và đau nhức, có thể nó?
6 Distration
Điều này có thể thấy rõ ràng, nhưng nó luôn luôn có vẻ để làm việc! Điều yêu thích của bạn để làm trong thời gian miễn phí của bạn là gì?
Cho dù bạn thích để thư giãn trong ánh mặt trời hoặc dưới bóng mát cây ở bên ngoài, đọc một cuốn sách tốt hoặc xem một bộ phim lớn, có một bồn tắm bong bóng hoặc đi mua sắm...
Thêm tin tốt! Bạn có thể làm bất kỳ và mỗi một trong những điều này. Lam sao lang cho mình từ chuột rút của bạn là rất hiệu quả khi nó là cái gì bạn thích làm và tìm thấy thú vị. Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu tập trung vào các hoạt động chứ không phải là đau liên tục trong dạ dày của bạn. Nó có thể không làm cho đau đớn hoàn toàn biến mất, nhưng nó sẽ giúp để làm giảm nó kể từ khi bạn không tập trung vào nó nữa!
7 nhẹ nhàng
Không có vấn đề mà theo cách bạn chọn để đối phó với nỗi đau của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc bản thân và mang nó dễ dàng!