Làm thế nào súp bạn uống có thể giúp bạn giảm cân...
Súp là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, miễn là nó được thực hiện với các thành phần ít calo được điền và ngon. Súp kem, và tranh luận không có thể làm cho việc cắt giảm, nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức một bát canh hoạt động vào một ngày lạnh mà không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Sử dụng những lời khuyên này dễ dàng và thủ thuật và bạn có thể slurp súp của bạn hoàn toàn tội lỗi miễn phí. Đó là tin tuyệt vời, không phải là nó?
1. chọn canh dựa súp để tiết kiệm năng lượng
Hầu hết các chuyên gia sẽ đồng ý rằng súp nước dùng dựa là cách tốt hơn để giảm cân hơn so với kem dựa trên những người. Súp kem là thường cao hơn trong chất béo và calo, trong khi canh là nước dựa trên do đó, nó là thấp hơn nhiều trong cả hai. Chọn một canh brothy nếu bạn muốn tiết kiệm cho mình từ chồng chất trên các bảng Anh. Mì rau súp và gà là cả hai lựa chọn tuyệt vời.
2. đậu súp sẽ tải bạn lên trên sợi
Sợi là phải có trong bất kỳ kế hoạch bữa ăn trọng lượng giảm cân vì nó đáp ứng đói của bạn, nhưng tiêu hóa chậm, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đầy đủ nhất còn sau khi một bữa ăn chất xơ cao. Đậu là ít calo, nhưng cao trong chất xơ, mà làm cho họ một lựa chọn tuyệt vời cho súp. Một số hạt cà phê trong bát của bạn có thể giúp ngăn ngừa giữa bữa ăn ăn vặt, trong khi cũng nếm ngon. Súp đậu đen hoặc ớt là lựa chọn ngon.
3. rau là chất xơ cao quá
Làm cho súp của bạn nặng trên các loại rau lá ít chỗ cho thành phần cao calo và thêm vào nội dung chất xơ. Ví dụ, nếu bạn thích phở gà, tiểu ra một số các món mì cho thêm cà rốt và cần tây và bạn vẫn sẽ có một bát canh mà là thấp hơn ở calo hơn một trong đó là nặng về mì ống thịnh soạn.
4. xem kích thước phần của bạn
Thậm chí là một bát canh lành mạnh có thể can thiệp với mục tiêu giảm cân của bạn nếu bạn ăn quá nhiều của nó. Nếu bạn chỉ chiếm calo trong một bát nhỏ của súp, nhưng bạn ăn ba trong số đó, bạn có thể tham gia trong nhiều calo hơn là lành mạnh cho một kế hoạch bữa ăn mất. Đo lường súp của bạn nếu giúp bạn dính vào một phần. Nếu bạn lựa chọn không cho một thứ hai bát, cân bằng năng lượng với những gì bạn ăn cho phần còn lại của ngày.
5. làm cho món canh của riêng của bạn thay vì mua nó ở lon
Súp đóng hộp là thực phẩm một cách quá cao trong muối. Khi bạn ăn một thể của súp đóng hộp, một phục vụ có thể chứa thêm natri hơn bạn cần trong một ngày toàn bộ. Thay vì dựa vào cửa hàng mua súp, thực hiện một lô lớn của riêng bạn và đóng băng trong phần riêng lẻ. Bằng cách đó bạn có thể nhiệt và ăn khi bạn cần một bữa ăn và bạn sẽ có thêm quyền kiểm soát các thành phần.
6. súp giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều
Một số nghiên cứu nghiên cứu báo cáo rằng thưởng thức một bát súp nước dùng dựa nhỏ trước khi một bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát có bao nhiêu Entree bạn ăn. Sức nóng của súp, kết hợp với các thành phần đúng, sẽ mất rìa off đói của bạn do đó bạn không con heo ra khi bữa ăn của bạn đã sẵn sàng. Điều này làm việc ở nhà và ở nhà hàng, nhưng chọn một cách khôn ngoan khi ăn uống ra như một số súp "khỏe mạnh" được nạp với muối.
7. bạn sẽ không thể hít Soup
Bạn đã bao giờ rất đói rằng bạn đã hoàn thành một mảng lớn của alfredo trong vài phút? Khi bạn ăn súp, điều này không xảy ra. Muỗng của bạn chỉ có thể chứa rất nhiều súp và bạn không thể thực sự chồng chất các vết cắn rất lớn vào nó. Bằng cách làm chậm khi bạn ăn, cơ thể của bạn có một cơ hội để điều chỉnh vào tín hiệu đói của bạn, giúp cảnh báo bạn khi bạn đã đầy đủ trước khi bạn đã nhồi mình như vậy đầy đủ mà bạn không thể đi bộ.
Những gì là của bạn yêu thích loại súp?
