Tập yoga hơn có thể cải thiện cơ thể của bạn. Nó cũng có thể cải thiện tâm trí của bạn. Nếu bạn contort bản thân vào vị trí bên phải, nó sẽ nhận được máu chảy. Điều đó có nghĩa rằng yoga có thể thực sự giúp tâm trí của bạn càng nhiều càng tốt cơ thể của bạn. Nếu bạn đang quan tâm đến cải tạo bộ não của bạn, đây là một vài yoga đặt ra sẽ giúp bạn miễn là bạn làm cho họ đủ thường:
Table of contents:
1 tư thế cá heo
Bạn sẽ bắt đầu trên đầu gối của bạn. Phần còn lại của trọng lượng cơ thể trên cánh tay của bạn với khuỷu tay vai-chiều rộng của bạn ngoài. Sau đó, bạn có thể san bằng lòng bàn tay của bạn lên sàn nhà. Bây giờ nó là thời gian để thả lưỡi vai của bạn, nhaác bụng của bạn, nhận được vào ngón chân của bạn và nâng hông của bạn trở lên. Bạn có thể thậm chí đi bộ chân về phía trước một chút nếu nó làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
2 tư thế con chó con mở rộng
Tư thế này có vẻ hơi khó chịu, nhưng nó không phải là xấu như nó có vẻ. Tất cả bạn phải làm là mở rộng cánh tay của bạn trên sàn nhà trong khi bạn đang ở trên đầu gối của bạn. Giữ hông của bạn trở lại, kéo dài trở lại của bạn và thư giãn bằng việc thở sâu. Nó là đơn giản.
3 tư thế lạc đà
Đối với tư thế này, bạn sẽ nhận được trên đầu gối của bạn và uốn cong cơ thể của bạn trở lại như xa như bạn có thể. Tiếp cận của bạn trong tầm tay về phía gót chân của bạn trong khi vẫn giữ cằm của bạn ở một vị trí thoải mái, vì vậy bạn đừng làm đau đầu của bạn.
4 tư thế Hare
Điều này sẽ đến dễ dàng cho bạn. Nó là một tư thế mà bạn đã có thể thực hiện trên của riêng bạn mà không nhận ra nó. Tất cả cậu phải làm là có được trên đầu gối của bạn, vượt qua cánh tay của bạn, và để cho trán của bạn rơi so với sàn nhà. Không chỉ sẽ tư thế này giúp chức năng não của bạn, nhưng nó cũng sẽ cung cấp cho bạn cứu trợ từ của bạn chuột rút giai đoạn pesky. Những gì là tốt hơn?
5 tư thế Thunderbolt
Đối với tư thế này, bạn sẽ bắt đầu bằng cách quỳ trên mat với các đỉnh của bàn chân của bạn chống lại các mat. Sau đó, bạn nên di chuyển đến phần còn lại của bạn chiến lợi phẩm trên lòng bàn chân của bạn. Giữ lưng thẳng trong khi hơi nâng ngực của bạn. Đó là nó!
6 tư thế đứng vai
Bạn không nên làm điều này nếu bạn là người mới bắt đầu. Chờ đợi cho đến khi cơ thể của bạn là linh hoạt, bạn có sự cân bằng tốt, và bạn có một tầng mềm sẽ không làm đau đầu của bạn. Một khi bạn có tất cả những việc này, cộng với niềm tin vào chính mình, bạn nên bắt đầu với vai của bạn và trở lại xuống đất với hông của bạn ra khỏi mặt đất. Đẩy hông của bạn trên đầu của bạn và cố gắng giữ chân thẳng lên trong không khí.
7 tư thế Plow
Dưới đây là một số khác mà bạn không nên thử trừ khi bạn xem xét cho mình một chuyên gia yoga. Sau khi tất cả, bạn sẽ kết thúc với bàn chân của bạn trên đầu của bạn. Nếu bạn thử tư thế này trước khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho nó, sau đó bạn sẽ kết thúc tại một toàn bộ rất nhiều đau đớn. Đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu nhỏ trước khi bạn cố gắng đi overboard với một tư thế như thế này.
Yoga là tốt cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên thiết lập dành thời gian cho nó mỗi tuần. Nếu bạn làm điều này đặt ra thường là đủ, sau đó bạn sẽ nhận thấy một thay đổi lớn trong chính mình. Bao lâu có bạn đã làm yoga?