Boobs của bạn là một phần xinh đẹp của cơ thể của bạn. Bạn không muốn làm bất cứ điều gì để gây thiệt hại họ, đó là lý do tại sao bạn nên tìm hiểu càng nhiều càng tốt, bạn có thể về sức khỏe vú. Kiến thức hơn bạn có, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để giữ cho trẻ em gái khỏe mạnh của bạn và hy vọng rằng ung thư miễn phí. Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn cần phải làm để chăm sóc của vú của bạn, dưới đây là một số cách khác nhau để giữ cho họ hạnh phúc và khỏe mạnh:
Table of contents:
1 mang kích thước đúng Bra
Đảm bảo rằng bạn mua áo ngực thực sự phù hợp với bạn. Bạn không muốn để mặc bất cứ điều gì đó là quá chặt chẽ đối với làn da của bạn. Bạn cũng nên tránh mặc một chiếc áo ngực ngủ. Khi bạn trượt vào pajama của bạn, trượt ra khỏi áo ngực của bạn để cung cấp cho ngực của bạn một số phòng để thở.
2 giới hạn của mình uống rượu
Rượu và thuốc lá có thể gây ra vấn đề trong hàng chục các lĩnh vực khác nhau của cơ thể của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên bỏ hút thuốc ngay sau khi bạn có thể, và bạn nên cắt giảm mức tiêu thụ rượu. Nó cũng là mang lại lợi ích để cắt giảm mức tiêu thụ caffein, bởi vì nó có thể gây ra vấn đề, là tốt.
3 ăn Kale
Có là một số loại thực phẩm có thể đóng một vai trò trong việc giúp bạn ngăn chặn bệnh ung thư vú, chẳng hạn như bông cải xanh, cá, táo, và tỏi. Nó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để ăn khác, bởi vì nó là ít chất béo và cao chất xơ. Nếu bạn dính vào một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm, sau đó không chỉ sẽ vú của bạn vẫn khỏe mạnh, nhưng phần còn lại của cơ thể của bạn sẽ là tốt.
4 nhận được thường xuyên kỳ thi
Phụ nữ trong độ tuổi 20 của mình và độ tuổi 30 cần phải có một bài kiểm tra lâm sàng vú trong ít nhất một lần mỗi 3 năm. Khi bạn nhấn 40s của bạn, sau đó bạn nên lập lịch trình một bài kiểm tra lâm sàng vú và một chụp quang tuyến vú mỗi năm duy nhất. Bằng cách đó, các bác sĩ sẽ có thể kiểm tra để đảm bảo rằng ngực của bạn khỏe mạnh như họ nên.
5 tập thể dục thường xuyên
Bạn sẽ khỏe mạnh như một toàn thể nếu bạn tập thể dục. Đó là lý do tại sao bạn nên đi đến phòng tập thể dục hàng tuần, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cố gắng của bạn tốt nhất vẫn còn phù hợp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động phụ nữ có một cơ hội thấp của ung thư vú, đó là lý do tại sao bạn nên luôn luôn mong muốn tập thể dục cho ít nhất là 150 phút mỗi tuần.
6 cho con bú trẻ em của bạn
Nếu bạn đã bao giờ có một đứa trẻ, hãy chắc chắn để cho con bú họ. Không chỉ là sữa khỏe mạnh cho em bé, nhưng nó là cực kỳ lành mạnh cho ngực của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên cho con bú cho tới chừng nào bạn có thể.
7 tìm hiểu dấu hiệu ung thư
Bác sĩ không nên là chỉ có một người kiểm tra bạn cho bệnh ung thư. Bạn nên biết cơ thể của riêng bạn, đủ để nhận ra khi có một sự khác biệt trong ngực của bạn. Nếu có là một khối u lẻ hoặc lạ xả từ núm vú của bạn, sau đó một cái gì đó là sai. Tất nhiên, sự thay đổi có thể không luôn luôn được hiển thị, đó là lý do tại sao bạn nên cung cấp cho bạn một bài kiểm tra vú với tay của riêng bạn một lần mỗi tháng. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để kiểm tra nationalbreastcancer.org để biết hướng dẫn.
Bạn không muốn gây tổn hại cho ngực của bạn trong bất kỳ cách nào, đó là lý do tại sao bạn nên làm theo những lời khuyên đơn giản để giữ cho chúng khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn làm gì để giữ cho vú của bạn khỏe mạnh?